Dysbiosis | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

Dysbiosis คือ ภาวะที่จุลินทรีย์ในร่างกายไม่สมดุล ไม่ว่าจะเป็นปริมาณ ส่วนประกอบ การทำงาน หรือบริเวณที่อยู่

ในร่างกายมีจุลินทรีย์ (Microbiome) อาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรีย รา ยีสต์ และไวรัส โดยที่สิ่งมีชีวิตเล็กๆ เหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิต้านทาน ระบบย่อยอาหาร ระบบการผลิตพลังงาน ระบบฮอร์โมน และการทำงานของสมอง

SIBO = ภาวะที่แบคทีเรียในลำไส้เล็กเจริญเติบโตมากเกินไป

SIFO = ภาวะที่ราในลำไส้เล็กเจริญเติบโตมากเกินไป

Dysbiosis | อาการ

1. มีกลิ่นปาก
2. อวัยวะเพศมีกลิ่นเหม็นอับ
3. คลื่นไส้ ท้องอืด ท้องเฟ้อ
4. คันช่องคลอดหรือรูทวาร
5. ผื่นแดง
6. อ่อนล้า ไม่มีแรง ไม่มีพลัง
7. วิตกกังวล ซึมเศร้า สมาธิสั้น
8. ท้องผูก
9. ท้องเสีย

ถ้าปล่อยให้ภาวะจุลินทรีย์เสียสมดุลลุกลามต่อไปอาจจะพัฒนาขึ้นเป็นโรคต่างๆ ดังนี้

1. ลำไส้อักเสบ
2. ลำไส้แปรปรวน
3. ลำไส้รั่ว
4. อ้วน
5. เบาหวาน
6. ผิวหนังอักเสบ
7. พาร์กินสัน
8. รูมาตอยด์
9. กรดไหลย้อน

Dysbiosis | สาเหตุ

1. พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
   • รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารน้อยเกินไปหรือมากเกินไป
   • รับประทานน้ำตาลมากเกินไป
   • รับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป
   • ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
   • ความเครียดที่มีมากเกินไป
   • นอนหลับไม่มีคุณภาพ
2. การรับประทานยาปฎิชีวนะ (Antibiotic) ติดต่อกันเป็นเวลานาน
3. การรับประทานยาลดกรดในกระเพาะติดต่อกันเป็นเวลานาน

Dysbiosis | รักษา

1. รับประทานยาปฎิชีวนะหรือสารสกัดจากพืชที่ช่วยยับยั้งเชื้อโรค
2. หลีกเลี่ยงอาหารกลุ่ม FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides Disaccharides and Monosaccharides and Polyols)
3. รับประทานพรีไบโอติกและโพรไบโอติก
4. รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระให้หลากหลาย
5. เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การอุจจาระ การนอนหลับ การออกกำลังกาย และอารมณ์
6. ปลูกถ่ายเชื้อจุลินทรีย์ในอุจจาระ (FMT : Fecal Microbiota Transplantation)

Dysbiosis | ป้องกัน

1. ควบคุมช่วงเวลารับประทานหรือหยุดรับประทานให้เหมาะสม (IF : Intermittent Fasting)
2. ออกกำลังกายให้หลากหลาย เพียงพอ สม่ำเสมอ
3. รับประทานอาหารแต่พออิ่ม ไม่อิ่มจุก
4. นอนหลับให้มีคุณภาพ
5. บริหารความเครียดให้เหมาะสม
6. ลด-ละ-เลิก สูบบุหรี่
7. รับประทานผักและผลไม้หลากสีให้ได้ 400 กรัม/วัน
8. รับประทานอาหารหมักที่มีจุลินทรีย์ที่ดี
   • นัตโตะ
   • คอมบูชา
   • โยเกิร์ต
   • คีเฟอร์
   • เทมเป้
   • กิมจิ
   • มิโซะ
   • ข้าวหมาก
9. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาหรือสมุนไพรเป็นประจำต่อเนื่อง
10. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดัดแปลงเชิงอุตสาหกรรม
    • บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
    • ลูกชิ้น
    • หมูยอ
    • ไส้กรอก
    • แหนม
    • อาหารไมโครเวฟ
11. หลีกเลี่ยงการรับประทานนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว
12. หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลในปริมาณมาก
13. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลูเตน

อาหารเสริมสำหรับลำไส้ไม่สมดุล

Gut Cleanse | สารสกัดจากพืชช่วยยับยั้งเชื้อโรคในลำไส้เกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ คือ

1. Berberine HCl = 125mg
2. Cinnamon Bark Extract = 125mg
3. Turmeric Extract (Curcuminoids 95%) = 125mg
4. Wasabi Extract = 125mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

Synbiotic | อาหารเสริมซินไบโอติก (Synbiotic) เกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ คือ

1. Bifidobacterium Lactis = 2.75 Billion CFU
2. Bifidobacterium Longum = 2.5 Billion CFU
3. Lactobacillus Plantarum 299 v = 5 Bilion CFU
4. Lactobacillus Rhamnosus = 2.5 Bilion CFU
5. Lactobacillus Paracasei = 2 Bilion CFU
6. Lactobacillus Acidophilus = 2 Billion CFU
7. Lactobacillus Reuteri = 1.75 Bilion CFU
8. Lactobacillus Helveticus = 1 Billion CFU
9. Lactobacillus Casei = 3.5 Bilion CFU
10. Streptococcus Thermophilus = 2 Bilion CFU
11. Inulin = 30.50%
12. Fiber = 30.50%
13. Galactooligosacharide GOS = 30.50%