ลำไส้รั่ว Leaky Gut | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

ลำไส้รั่ว หรือ Leaky Gut Syndrome | คืออะไร? สาเหตุเกิดมาจากอะไร? ถ้าเป็นแล้วมีวิธีรักษายังไง? วิธีป้องกันและลดความเสี่ยงทำยังไง?

ลำไส้รั่ว | คือ

Leaky Gut Syndrome คือ ภาวะที่ผนังลำไส้มีช่องว่างมากกว่าปกติ ทำให้แทนที่จะมีเพียงแค่ “น้ำและสารอาหาร” เท่านั้นที่ผ่านเข้าสู่กระแสเลือดได้ กลายเป็น “แบคทีเรีย เชื้อโรค สารพิษ เศษอาหารที่ไม่ย่อย” ก็สามารถผ่านเข้าสู่กระแสเลือดได้เช่นกัน ทำให้เกิดผลเสียต่างๆ ตามมามากมาย

ลำไส้รั่ว Leaky Gut | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน — ลำไส้ปกติ VS ลำไส้รั่ว

ลำไส้รั่ว | อาการ

เมื่อเซลล์ของผนังลำไส้เกิดความผิดปกติ ทำให้สิ่งแปลกปลอมสามารถผ่านเข้าสู่กระแสเลือดได้ ส่งผลทำให้เกิดการอักเสบ ภูมิแพ้อาหาร-ภูมิแพ้อาหารแฝง ระบบภูมิต้านทานของร่างกาย และความผิดปกติต่างๆ ทั่วร่างกาย ดังนี้

สมอง | โรคซึมเศร้า, โรควิตกกังวล, โรคสมาธิสั้น, โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
ผิวหนัง | สิวเรื้อรัง, โรคผิวหนังอักเสบโรซาเซีย, โรคผื่นแพ้อักเสบ, โรคสะเก็ดเงิน, โรคผิวหนังอักเสบ
ต่อมไทรอยด์ | โรคไทรอยด์ต่ำ, โรคต่อมไทรอยด์อักเสบเรื้อรังจากภูมิคุ้มกัน, โรคเกรฟส์, โรคอ้วน
ระบบย่อยอาหาร | ท้องผูก, ท้องเสีย, โรคลำไส้อักเสบ, ท้องอืด
ต่อมหมวกไต | ภาวะต่อมหมวกไตล้า, โรคแอดดิสัน
ข้อต่อ | โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคไฟโบรมัยอัลเจีย
ระบบหายใจ | โรคไซนัสอักเสบ, โรคหอบหืด
ระบบภูมิต้านทาน | โรคแพ้ภูมิตัวเอง

การทดสอบลำไส้รั่ว

Lactulose and Mannitol Absorption Test คือ วิธีการทดสอบว่ามีโอกาสเป็นลำไส้รั่วหรือเปล่า โดยใช้หลักการเปรียบเทียบอัตราส่วนของน้ำตาล 2 ชนิด ในปัสสาวะหลังจากรับประทานไป 6 ชั่วโมง

น้ำตาลแมนนิทอล | โมเลกุลขนาดเล็ก / ดูดซึมเร็ว / เพื่อทดสอบการดูดซึมทั่วไป / เปรียบเหมือนสารอาหาร
น้ำตาลแล็กทูโลส | โมเลกุลขนาดใหญ่ / ไม่ดูดซึม / เพื่อทดสอบขนาดช่องว่าของผนังลำไส้ / เปรียบเหมือนสารปนเปื้อน

ลำไส้รั่ว | สาเหตุ

ปัจจุบันสาเหตุของภาวะลำไส้รั่วยังไม่มีหลักฐานที่แน่ชัด มีหลักการต่างๆ ที่สามารถทำให้สุขภาพลำไส้แย่ลงและนำไปสู่ความผิดปกติในที่สุด ดังนี้

พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม

รับประทานอาหารที่แพ้
อดอาหารเป็นเวลานาน
ความเครียดที่มากเกินไป นานเกินไป ถี่เกินไป
รับประทานน้ำตาลในปริมาณมาก
ขาดสารอาหาร
ทารกที่ดื่มนมวัวหรือนมถั่วเหลืองแทนที่จะดื่มนมแม่
ทารกที่รับประทานอาหารก่อนอายุ 4 เดือน
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

การติดเชื้อในลำไส้

ภาวะจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล (Gut Dysbiosis)
ภาวะจุลินทรีย์ในลำไส้เจริญเติบโตมากผิดปกติ (SIBO)
โรคป่วงอ่อน (Tropical Sprue)
อุจจาระร่วง
โรคเอดส์

ยาหรือสมุนไพร

รับประทานยาปฎิชีวนะติดต่อกันเป็นเวลานาน
รับประทานยาลดกรดในกระเพาะอาหารติดต่อกันเป็นเวลานาน
รับประทานยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ติดต่อกันเป็นเวลานาน
การให้สารอาหารทางเส้นเลือดติดต่อกันเป็นเวลานาน
เคมีบำบัด รังสีรักษา

สารพิษ

สารพิษจากภายนอกร่างกาย

อุบัติเหตุ

คลอดก่อนกำหนด
ภาวะลำไส้ขาดเลือด

ลำไส้รั่ว | รักษา

Remove | กำจัดสิ่งที่ทำให้สุขภาพลำไส้แย่ลง

หยุดรับประทานอาหารที่แพ้หรือแพ้แฝง
หยุดรับประทานน้ำตาล
หยุดรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป
หยุดรับประทานนมวัว
หยุดรับประทานอาหารรสเผ็ด
หยุดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
หลีกเลี่ยงการรับประทานยาหรือสมุนไพรเป็นประจำต่อเนื่อง
หลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไปทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ
หลีกเลี่ยงรับประทานยาปฎิชีวนะ (Antibiotic) หันมารับประทานเป็นสารจากธรรมชาติที่มีฤทธิ์ยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและยับยั้งการอักเสบ เช่น
- ขมิ้นชัน
- วาซาบิ
- เบอร์แบร์รีน
สวนล้างลำไส้ (Colon Hydrotherapy)

Rebalance | ปรับสมดุลจุลินทรีย์ภายในลำไส้ให้เหมาะสม

รับประทานพรีไบโอติก (Prebiotic)
รับประทานโพรไบโอติก (Probiotic)
รับประทานโพสไบโอติก (Postbiotic)

Replenish | ส่งเสริมทำให้สุขภาพลำไส้แข็งแรง

รับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวนานๆ แล้วค่อยกลืน
รับประทานอาหารปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยๆ
รับประทานเอนไซม์ช่วยย่อย (Digestive Enzyme)
รับประทานผักเป็นหลัก ผลไม้เป็นรอง (ไฟเบอร์)
หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำหลังจากมื้ออาหารปริมาณมาก
หลีกเลี่ยงรับประทานยาลดกรดในกระเพาะอาหาร (Proton Pump Inhibitor)
ไม่นอนราบหลังรับประทานอาหารเสร็จ ให้ยืน-เดิน-นั่งตัวตรง

Restore | ส่งเสริมทำให้เซลล์ผนังลำไส้กลับมาแข็งแรง

รับประทานโปรตีนให้เพียงพอ โดยเฉพาะกรดอะมิโนกลูตามีน (กินโปรตีน วันละเท่าไหร่)
รับประทานกรดไขมันโอเมก้า-สาม เช่น น้ำมันปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
รับประทานวิตามินรวม-เกลือแร่รวม
รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระให้หลากหลาย
- โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10)
- วิตามินดี (Vitamin-D)
- กรดอัลฟา ไลโปอิก (Alpha-Lipoic Acid)
- แอสต้าแซนทิน (Astaxanthin)
- วิตามินซี (Vitamin-C)
- วิตามินอี (Vitamin-E)
- เรสเวอราทรอล (Resveratrol)

ลำไส้รั่ว | ป้องกัน

ควบคุมช่วงเวลารับประทานหรือหยุดรับประทานให้เหมาะสม (IF : Intermittent Fasting)
ออกกำลังกายให้หลากหลาย เพียงพอ สม่ำเสมอ
รับประทานอาหารแต่พออิ่ม ไม่อิ่มจุก
นอนหลับให้มีคุณภาพ
บริหารความเครียดให้เหมาะสม
ลด-ละ-เลิก สูบบุหรี่
รับประทานผักและผลไม้หลากสีให้ได้ 400 กรัม/วัน
รับประทานอาหารหมักที่มีจุลินทรีย์ที่ดี
- นัตโตะ
- คอมบูชา
- โยเกิร์ต
- คีเฟอร์
- เทมเป้
- กิมจิ
- มิโซะ
- ข้าวหมาก
หลีกเลี่ยงการรับประทานยาหรือสมุนไพรเป็นประจำต่อเนื่อง
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดัดแปลงเชิงอุตสาหกรรม
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- ลูกชิ้น
- หมูยอ
- ไส้กรอก
- แหนม
- อาหารไมโครเวฟ
หลีกเลี่ยงการรับประทานนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว
หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลในปริมาณมาก
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลูเตน

อาหารเสริมสำหรับลำไส้รั่ว

Gut Cleanse | สารสกัดจากพืชช่วยยับยั้งเชื้อโรคในลำไส้เกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ คือ

Berberine HCl = 125mg
Cinnamon Bark Extract = 125mg
Turmeric Extract (Curcuminoids 95%) = 125mg
Wasabi Extract = 125mg

ดูรายละเอียด

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว