Dysbiosis | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน
Dysbiosis คือ ภาวะที่จุลินทรีย์ในร่างกายไม่สมดุล ไม่ว่าจะเป็นปริมาณ ส่วนประกอบ การทำงาน หรือบริเวณที่อยู่
ในร่างกายมีจุลินทรีย์ (Microbiome) อาศัยอยู่เป็นจำนวนมาก ไม่ว่าจะเป็นแบคทีเรีย รา ยีสต์ และไวรัส โดยที่สิ่งมีชีวิตเล็กๆ เหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบภูมิต้านทาน ระบบย่อยอาหาร ระบบการผลิตพลังงาน ระบบฮอร์โมน และการทำงานของสมอง
SIBO = ภาวะที่แบคทีเรียในลำไส้เล็กเจริญเติบโตมากเกินไป
SIFO = ภาวะที่ราในลำไส้เล็กเจริญเติบโตมากเกินไป
Dysbiosis | อาการ
- มีกลิ่นปาก
- อวัยวะเพศมีกลิ่นเหม็นอับ
- คลื่นไส้ ท้องอืด ท้องเฟ้อ
- คันช่องคลอดหรือรูทวาร
- ผื่นแดง
- อ่อนล้า ไม่มีแรง ไม่มีพลัง
- วิตกกังวล ซึมเศร้า สมาธิสั้น
- ท้องผูก
- ท้องเสีย
ถ้าปล่อยให้ภาวะจุลินทรีย์เสียสมดุลลุกลามต่อไปอาจจะพัฒนาขึ้นเป็นโรคต่างๆ ดังนี้
- ลำไส้อักเสบ
- ลำไส้แปรปรวน
- ลำไส้รั่ว
- อ้วน
- เบาหวาน
- ผิวหนังอักเสบ
- พาร์กินสัน
- รูมาตอยด์
- กรดไหลย้อน
Dysbiosis | สาเหตุ
- พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- รับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารน้อยเกินไปหรือมากเกินไป
- รับประทานน้ำตาลมากเกินไป
- รับประทานอาหารแปรรูปมากเกินไป
- ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
- ความเครียดที่มีมากเกินไป
- นอนหลับไม่มีคุณภาพ
- การรับประทานยาปฎิชีวนะ (Antibiotic) ติดต่อกันเป็นเวลานาน
- การรับประทานยาลดกรดในกระเพาะติดต่อกันเป็นเวลานาน
Dysbiosis | รักษา
- รับประทานยาปฎิชีวนะหรือสารสกัดจากพืชที่ช่วยยับยั้งเชื้อโรค
- หลีกเลี่ยงอาหารกลุ่ม FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides Disaccharides and Monosaccharides and Polyols)
- รับประทานพรีไบโอติกและโพรไบโอติก
- รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระให้หลากหลาย
- เปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การอุจจาระ การนอนหลับ การออกกำลังกาย และอารมณ์
- ปลูกถ่ายเชื้อจุลินทรีย์ในอุจจาระ (FMT : Fecal Microbiota Transplantation)
Dysbiosis | ป้องกัน
- ควบคุมช่วงเวลารับประทานหรือหยุดรับประทานให้เหมาะสม (IF : Intermittent Fasting)
- ออกกำลังกายให้หลากหลาย เพียงพอ สม่ำเสมอ
- รับประทานอาหารแต่พออิ่ม ไม่อิ่มจุก
- นอนหลับให้มีคุณภาพ
- บริหารความเครียดให้เหมาะสม
- ลด-ละ-เลิก สูบบุหรี่
- รับประทานผักและผลไม้หลากสีให้ได้ 400 กรัม/วัน
- รับประทานอาหารหมักที่มีจุลินทรีย์ที่ดี
- นัตโตะ
- คอมบูชา
- โยเกิร์ต
- คีเฟอร์
- เทมเป้
- กิมจิ
- มิโซะ
- ข้าวหมาก
- หลีกเลี่ยงการรับประทานยาหรือสมุนไพรเป็นประจำต่อเนื่อง
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดัดแปลงเชิงอุตสาหกรรม
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป
- ลูกชิ้น
- หมูยอ
- ไส้กรอก
- แหนม
- อาหารไมโครเวฟ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมวัว
- หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลในปริมาณมาก
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีกลูเตน
อาหารเสริมสำหรับลำไส้ไม่สมดุล
Gut Cleanse | สารสกัดจากพืชช่วยยับยั้งเชื้อโรคในลำไส้เกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ คือ
- Berberine HCl = 125mg
- Cinnamon Bark Extract = 125mg
- Turmeric Extract (Curcuminoids 95%) = 125mg
- Wasabi Extract = 125mg
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
Synbiotic | อาหารเสริมซินไบโอติก (Synbiotic) เกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ คือ
- Bifidobacterium Lactis = 2.75 Billion CFU
- Bifidobacterium Longum = 2.5 Billion CFU
- Lactobacillus Plantarum 299 v = 5 Bilion CFU
- Lactobacillus Rhamnosus = 2.5 Bilion CFU
- Lactobacillus Paracasei = 2 Bilion CFU
- Lactobacillus Acidophilus = 2 Billion CFU
- Lactobacillus Reuteri = 1.75 Bilion CFU
- Lactobacillus Helveticus = 1 Billion CFU
- Lactobacillus Casei = 3.5 Bilion CFU
- Streptococcus Thermophilus = 2 Bilion CFU
- Inulin = 30.50%
- Fiber = 30.50%
- Galactooligosacharide GOS = 30.50%