ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง | สาเหตุคืออะไร?

ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เป็นเรื่องที่ลูกหลานมักสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวที่ช้าลงในทุกๆ กิจกรรม ไม่ว่าจะลุก-จะนั่ง-จะยืน-จะเดิน-จะนอน ทุกอย่างดูยากไปหมด ไม่มีแรงไม่มีพลัง เหมือนรถยนต์ที่แบตเตอรี่อ่อนใกล้จะหมด

ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง | สาเหตุ

• มือถือต้องใช้พลังงานจากแบตเตอรี่ | เพื่อทำให้สามารถใช้งานได้
• รถยนต์ต้องใช้พลังงานจากน้ำมัน | เพื่อทำให้สามารถใช้งานได้
• ร่างกายคนเราต้องใช้พลังงานจากอาหาร | เพื่อทำให้สามารถใช้งานได้

ทุกสิ่งในโลกล้วนแต่ต้องการพลังงาน (Energy) ในการขับเคลื่อนทั้งสิ้น ร่างกายคนเราก็เหมือนกันที่ตั้งแต่เริ่มเกิดมาก็ต้องการพลังงานในทุกวินาที จะไม่ต้องการพลังงานก็ต่อเมื่อถึงวันสุดท้ายของชีวิตเท่านั้น เราจะสังเกตเห็นว่าตอนวัยเด็กร่างกายสามารถผลิตพลังงานออกมาได้เยอะ มีพลังงานล้นเหลือในการใช้ชีวิต แต่พออายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายเริ่มเสื่อมถอย ประสิทธิภาพในการสร้างพลังงานจากอาหารก็ลดลง ทำให้ไม่ว่าจะทำกิจกรรมอะไรก็อืดอาด ลำบาก ดูเชื่องช้าไปซะหมด

สาเหตุที่ผู้สูงอายุไม่มีแรง = ร่างกายมีประสิทธิภาพในการสร้างพลังงานลดลง

ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง | ไมโตคอนเดรีย

เซลล์ (Cell) คือ ส่วนที่เล็กที่สุดของร่างกาย แต่ละเซลล์จะมีส่วนประกอบย่อยที่ทำหน้าที่แตกต่างกัน ซึ่งจะมีส่วนประกอบนึงที่ชื่อว่า “ไมโตคอนเดรีย (Mitochondria)” ทำหน้าที่ผลิตพลังงานให้กับเซลล์ ถ้าไมโตคอนเดรียทำงานสมบูรณ์ร่างกายก็มีพลังงานใช้เพียงพอ แต่ถ้าไมโตคอนเดรียเก่าทรุดโทรม ผลิตพลังงานออกมาได้ไม่ดี ไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ ร่างกายจะทำกิจกรรมอะไรก็ช้าไปหมด อืดอาด ไม่มีแรง ไม่มีพลัง

ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง | กินอะไรดี

อาหารที่รับประทานเข้าไปต้องเปลี่ยนให้เป็นพลังงานที่เซลล์เอาไปใช้ได้ก่อน

เรารับประทานอาหารที่พลังงานเข้าไป (คาร์โบไฮเดรต-โปรตีน-ไขมัน) ร่างกายจะต้องเปลี่ยนให้เป็นพลังงาน ATP (Adenosine TriphosPhate) ที่เซลล์สามารถเอาไปใช้งานให้ได้ก่อน ซึ่งกระบวนการเปลี่ยนทั้งหมดนี้เกิดขึ้นในไมโตคอนเดรีย การเปลี่ยนอาหารที่รับประทานไปให้เป็นพลังงาน ATP จำเป็นต้องใช้สารร่วมที่จำเป็น (Cofactor) ที่พออายุมากขึ้นมักจะขาด ดังนี้

1 | Coenzyme Q10

โคเอ็นไซม์ คิวเท็น คือ สารประกอบชนิดนึงที่อยู่ภายในไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นแหล่งผลิตพลังงานให้กับเซลล์ เปรียบเหมือนโรงงานไฟฟ้าให้กับเซลล์ โดยจะทำหน้าที่หลักอยู่ 2 อย่าง คือ

1. เป็นสารร่วมที่จำเป็นในการผลิตพลังงานให้กับเซลล์
2. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในไมโตคอนเดรีย

ร่างกายจะเริ่มสร้างโคเอ็นไซม์ คิวเท็นได้ปริมาณลดลงหลังจากอายุ 25 ปี (เจริญเติบโตสูงสุด) และจะทยอยลดลงมากขึ้นเรื่อยๆ ตามอายุที่มากขึ้น ซึ่งเป็นผลทำให้การทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง ไม่ว่าจะเป็น หัวใจ สมอง กล้ามเนื้อ ระบบภูมิต้านทาน ผิวพรรณ และสุขภาพโดยรวมทั้งหมด

2 | Vitamin B

วิตามินบี คือ วิตามินที่ร่างกายต้องการได้รับในทุกๆ วัน เพราะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบลื่นเป็นปกติ เป็นสารร่วมที่จำเป็นของปฎิกิริยาเผาผลาญสารอาหาร (คาร์โบไฮเดรต-โปรตีน-ไขมัน)

• Vitamin B1 | มีความจำเป็นต่อระบบประสาท เนื่องจากมีความจำเป็นในการสร้างสารสื่อประสาท ช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และลดอาการวิตกกังวล
• Vitamin B2 | เป็นปัจจัยสำคัญของการหายใจระดับเซลล์ ช่วยบำรุงผิวพรรณ เส้นผม เล็บ เเละช่วยในการมองเห็น
• Vitamin B3 | เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมองและระบบประสาท บรรเทาอาการปวดศีรษะจากไมเกรน ป้องกันโรคซึมเศร้าที่มีสาเหตุมาจากความเครียดเรื้อรัง
• Vitamin B5 | จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาท ช่วยบรรเทาความเครียด เเละช่วยในการสร้างฮอร์โมนลดเครียดของต่อมหมวกไต
• Vitamin B6 | จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง เสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง ช่วยชะลอวัย และมีหน้าที่สำคัญเรื่องการเผาผลาญโปรตีนในร่างกาย ช่วยปรับสภาพผิวหนังให้เป็นปกติ
• Vitamin B7 | ช่วยป้องกันผมหงอก รักษาโรคเกี่ยวกับเส้นผม และหนังศีรษะ บำรุงรักษาเล็บที่แห้งเปราะ ช่วยในการเผาผลาญไขมัน และโปรตีน บรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ ผดผื่นคันต่าง ๆ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• Vitamin B9 | บรรเทาอาการต่างๆ เช่น อาการทางประสาท อาการปวดศีรษะ อาการขี้หลงขี้ลืม อารมณ์เเปรปรวนหงุดหงิดง่าย
• Vitamin B12 | ช่วยบำรุงประสาท ทำให้ระบบประสาทแข็งแรงขึ้น และช่วยเพิ่มสมาธิความจำ

โดยเฉพาะ “Vitamin B 1-2-3-5-6-12” ที่เป็นสารร่วมที่จำเป็นสำหรับการสร้างพลังงานในทุกเซลล์ ถ้าร่างกายได้รับครบก็สามารถสร้างพลังงานได้อย่างสมบูรณ์ แต่ถ้าได้รับไม่ครบก็ไม่สามารถสร้างพลังงานได้สมบูรณ์

3 | Iron

เหล็ก คือ แร่ธาตุที่ร่างกายต้องการได้รับในทุกๆ วัน เพราะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยมีหน้าที่ต่างๆ ดังนี้

• ขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายผ่านฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
• มีส่วนช่วยทำให้เก็บออกซิเจนสำรองไว้ในเซลล์กล้ามเนื้อ
• มีส่วนช่วยในการสร้างเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกาย
• มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานราบลื่น

และที่นอกเหนือจากนั้นยังมีส่วนสำคัญในกระบวนการสร้างพลังงานในไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นแหล่งผลิตพลังงานของเซลล์และร่างกายอีกด้วย

4 | Vitamin D

วิตามินดี คือ วิตามินที่ร่างกายต้องการได้รับในทุกๆ วัน เพราะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบลื่นเป็นปกติ โดยมีหน้าที่ต่างๆ ดังนี้

• ช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้ดี
• ช่วยทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง
• ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคภูมิแพ้ โรคแพ้ภูมิตัวเอง
• ช่วยทำให้การอักเสบของร่างกายลดลง
• ช่วยทำให้การทำงานของระบบฮอร์โมนสมบูรณ์
• ช่วยทำให้ลดความเครียด ต้านภาวะซึมเศร้า และนอนหลับดีขึ้น
• ช่วยทำให้ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตเป็นปกติ

และที่นอกเหนือจากนั้นยังมีส่วนช่วยทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อเป็นปกติอีกด้วย โดยพบว่าคนในปัจจุบันมีโอกาสสูงมากที่จะได้รับวิตามินดีไม่ครบ เนื่องจากสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป

5 | Creatine

ครีเอทีน คือ กรดอะมิโนชนิดนึงที่พบมากในกล้ามเนื้อ ประกอบขึ้นมาจากกรดอะมิโน 3 ตัว คือ เมไทโอนีน (Methionine) ไกลซีน (Glycine) และอาร์จินีน (Arginine) เป็นสารที่ช่วยสร้างพลังงานในกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ

ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง | อาหารเสริม

CoQ10 เกรดการแพทย์

Wellness Hub – CoQ10 อาหารเสริมที่คิดค้นและพัฒนาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ

อาหารเสริมเกรดการแพทย์ (Nutraceutical) เป็นโคเอ็นไซม์ คิวเท็น ที่สกัดมาจากธรรมชาติ มีคุณภาพสูง ความบริสุทธิ์สูง ความเข้มข้นสูง ปริมาณสูง ร่างกายดูดซึมได้ดี สุดท้ายเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้มีประสิทธิภาพสูงสุด มีให้เลือก 2 แบบ คือ

• CoQ10
• CoQ10 Plus NADH

NADH คือ อนุพันธ์ของสาร NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) ซึ่งทำให้เซลล์มีสุขภาพดีและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไมโตคอนเดรีย

Vitamin B เกรดการแพทย์

Wellness Hub – Vitamin B Complex อาหารเสริมที่คิดค้นและพัฒนาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ

อาหารเสริมเกรดการแพทย์ (Nutraceutical) เป็นวิตามินบีรวมที่สกัดมาจากธรรมชาติ มีคุณภาพสูง ความบริสุทธิ์สูง ความเข้มข้นสูง ปริมาณสูง ร่างกายดูดซึมได้ดี สุดท้ายเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้มีประสิทธิภาพสูงสุด ใน 1 เม็ด มีวิตามินบีครบและอยู่ในรูปแบบที่พร้อมใช้งาน

• Vitamin B1 = Benfotiamine
• Vitamin B2 = Riboflavin
• Vitamin B3 = Niacinamide
• Vitamin B5 = Calcium-D-Pantothenate
• Vitamin B6 = Pyridoxamine
• Vitamin B7 = Biotin
• Vitamin B9 = 5-MTHF
• Vitamin B12 = Methylcobalamin

Vitamin D เกรดการแพทย์

Wellness Hub – Vitamin D3 อาหารเสริมที่คิดค้นและพัฒนาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ

อาหารเสริมเกรดการแพทย์ (Nutraceutical) เป็นวิตามินดีที่มีคุณภาพสูง ความบริสุทธิ์สูง ความเข้มข้นสูง ปริมาณสูง ร่างกายดูดซึมได้ดี สุดท้ายเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ได้มีประสิทธิภาพสูงสุด