อาหารป้องกันโรคท้องผูก 3 ประเภท

อาหารป้องกันโรคท้องผูก คือ อาหารที่ถ้ารับประทานทุกวันสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคท้องผูก (Constipation) เห็นผลจริง ปลอดภัย และดีต่อสุขภาพในระยะยาว

อุจจาระ | สีบอกอะไร? แข็งบอกอะไร? รูปร่างบอกอะไร?

อาหาร 3 ประเภท ที่ช่วยป้องกันท้องผูก

1. ไฟเบอร์ | Fiber

ดอกสะเดา
ใบเหลียง
ลูกพรุน
ราสเบอร์รี่
เมล็ดเจีย
อัลมอนต์
ถั่วลันเตาเหลือง
ถั่วเลนทิล
เห็ดเข็มทอง
เห็ดหอม
เห็ดนางฟ้า
เห็ดออรินจิ

ไฟเบอร์ FIBER VS พรีไบโอติก PREBIOTIC

2. พรีไบโอติก | Prebiotic

รากชิคอรี่
แก่นตะวัน
ฟันสิงโต
กระเทียม
ต้นหอมญี่ปุ่น
หัวหอม
หน่อไม้ฝรั่ง
รำข้าวสาลี
แป้งข้าวสาลี
กล้วย

พรีไบโอติก Prebiotic | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?

3. โพรไบโอติก | Probiotic

นมเปรี้ยว
โยเกิร์ต
ชีสบางประเภท เช่น เชดด้า, มอสซาเรลล่า และกูวด้า
เทมเป้
แอปเปิ้ลไซเดอร์
ซุปมิโซะ
กิมจิ
คอมบูชา
นัตโตะ
ข้าวหมาก

โพรไบโอติก Probiotic | คืออะไร? ช่วยอะไร?

อาหารเสริมป้องกันโรคท้องผูก

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว