อุจจาระ | สีบอกอะไร แข็งบอกอะไร รูปร่างบอกอะไร

อุจจาระ ที่ขับถ่ายออกมาสามารถบอกสุขภาพของร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็นสีของอุจจาระ ความแข็งความเหลวของอุจจาระ รูปร่างของอุจจาระ และความถี่ในการอุจจาระ

อุจจาระ | สีบอกอะไร?

สีน้ำตาล | สุขภาพของลำไส้ดี แสดงให้เห็นถึงน้ำดีและเม็ดเลือดแดงที่ตายแล้ว ซึ่งจะถูกกำจัดออกผ่านทางตับ ลำไส้เล็ก และอุจจาระ

สีส้ม | ถ้าคุณรับประทานอาหาร ขนม หรือเครื่องดื่ม ที่มีส่วนผสมของเบต้า แคโรทีน (Beta Carotene) มากเกินไปอาจจะทำให้อุจจาระคุณเป็นสีส้ม เช่น แครอท มันเทศ แตงน้ำเต้า (Squash)

สีเขียว | ที่พบได้บ่อยเกิดจากการรับประทานผักที่มีสีเขียวในปริมาณมาก แต่ก็อาจจะมีบางกรณีที่เกิดจากเคลื่อนที่ของอุจจาระที่เร็วเกินไป ทำให้น้ำดี (สีเขียว) ติดปนมากับอุจจาระและยังคงเป็นสีเขียวอยู่

สีดำ | ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ ยิ่งถ้ามีกลิ่นเหม็นเน่าอาจจะเป็นสัญญาณของเลือดที่ออกภายในลำไส้หรือทางเดินอาหาร ยกเว้นว่าคุณจะรับประทานบางอย่างที่ทำให้เกิดสีดำ เช่น อาหารหรือขนมที่ส่วนผสมของชาร์โคล (Charcoal) อาหารเสริมแร่ธาตุเหล็ก ยาแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ (Pepto-Bismol) หรือรากชะเอมสีดำ

สีขาว | อาจจะเกิดจากท่อน้ำดีอุดตันหรือผลข้างเคียงของยาแก้ท้องร่วง ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

สีแดง | มีเลือดออกภายในทางเดินอาหารส่วนปลาย ซึ่งเป็นผลมาจากโรคลำไส้อักเสบ โรคถุงผนังลำไส้อักเสบ ริดสีดวงทวารหนัก ติ่งเนื้องอกในลำไส้ใหญ่ หรือมะเร็งลำไส้ ยกเว้นว่าคุณจะรับประทานบางอย่างที่ทำให้เกิดสีแดง เช่น แอสต้าแซนทิน (Astaxanthin) แบบสังเคราะห์หรือดูดซึมได้ไม่ดี อาหารหรือขนมที่มีส่วนผสมของสีแดง เช่น ซุปมะเขือเทศ บีทรูท เป็นต้น

สีเหลือง | อาจจะเกิดการติดเชื้อปรสิตไกอาเดีย (Giardiasis) ทำให้เกิดการผลิตน้ำดีลดลง หรือถ้ามีลักษณะเคลือบมันวาวอาจจะเกิดจากรับประทานไขมันมากเกินไปแล้วดูดซึมได้ไม่หมด

สีน้ำเงิน | อาจจะเกิดจากการรับประทานอาหารที่ทำให้เกิดสีน้ำเงิน เช่น บลูเบอร์รี่ น้ำองุ่น เป็นต้น

ข้อมูลจากมูลนิธิทางเดินอาหารและตับแห่งแคนาดา (Gastrointestinal Society)

อุจจาระ | แข็งเหลวบอกอะไร?

แข็ง | น้ำในอุจจาระน้อยเกินไป ยิ่งมีความแข็งมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะเสียดสีกับภายในผนังลำไส้แล้วทำให้เกิดการบาดเจ็บ เลือดออกและปนออกมากับอุจจาระก็ยิ่งมาก สุดท้ายจะกลายเป็นโรคท้องผูกและปัญหาอื่นๆ ตามมาอีกมากมาย

เหลว | น้ำในอุจจาระมากเกินไป ยิ่งมีความเหลวมากเท่าไหร่ โอกาสที่จะเกิดเป็นโรคท้องเสียก็ยิ่งมาก

อุจจาระที่มีความชุ่มชื้น ไม่แข็งเกินไปและไม่เหลวเกินไป ดีที่สุด

อุจจาระ | รูปร่างบอกอะไร?

ประเภท 1 | ท้องผูกรุนแรง – อุจจาระเป็นก้อนแข็งเล็กๆ มีรูปร่างเป็นเม็ดๆ คล้ายถั่ว
ประเภท 2 | ท้องผูกอ่อนๆ – อุจจาระเป็นก้อนแข็ง มีรูปร่างคล้ายไส้กรอก
ประเภท 3 | เริ่มท้องผูก – อุจจาระมีรูปร่างคล้ายไส้กรอก แต่มีรอยแตกที่ผิว
ประเภท 4 | สุขภาพดี – อุจจาระมีรูปร่างคล้ายไส้กรอกหรืองู แต่มีความนุ่มและลื่น
ประเภท 5 | ขาดกากใยอาหาร – อุจจาระเป็นก้อนเล็กๆ มีขอบชัดเจน และขับถ่ายออกมาได้ง่าย
ประเภท 6 | ท้องเสียอ่อนๆ – อุจจาระเป็นก้อนฟู และ และมีขอบยุ่ย
ประเภท 7 | ท้องเสียรุนแรง – อุจจาระเป็นน้ำเหลว ไม่มีก้อนแข็งปน

ข้อมูลจากลักษณะอุจจาระของบริสทอล (Bristol Stool Scale) แห่ง Bristol Royal Infirmary

อุจจาระ | ความถี่บอกอะไร?

ทุกวัน | ระบบขับถ่ายดี

วันเว้นวัน | เริ่มมีอาการท้องผูก

2 วันครั้ง | ยิ่งถ้าต้องออกแรงเบ่งมากกว่าปกติ นานกว่าปกติ คุณกำลังเป็นโรคท้องผูก

คุณรับประทานอาหารทุกวัน คุณก็ควรขับถ่ายอุจจาระทุกวัน

พรีไบโอติกเกรดการแพทย์

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว