แมกนีเซียม – Magnesium | ค่าต่ำเกิน VS ค่าปกติ VS ค่าสูงเกิน

Magnesium ค่าปกติ เท่าไหร่? ค่าต่ำเกินเท่าไหร่? ค่าสูงเกินเท่าไหร่?

แมกนีเซียม หรือ Magnesium คือ แร่ธาตุไม่ใช่วิตามิน เป็นสารอาหารชนิดนึงที่สำคัญและจำเป็นสำหรับมนุษย์ ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เองเลยจำเป็นต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น โดยทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น

• การสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย
• การทำงานของกล้ามเนื้อ
• การทำงานของระบบประสาท
• การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• การควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
• การสร้างพลังงานของเซลล์
• การสร้างกระดูกและฟัน
• การทำงานของหัวใจ
• การทำงานของลำไส้และระบบย่อยอาหาร

แมกนีเซียม – Magnesium | คือ? ประโยชน์? อาหาร?

แมกนีเซียมในเลือด | Serum Magnesium

แมกนีเซียมมีความสำคัญและจำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ทำหน้าที่ในปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกายมากกว่า 300 อย่าง เช่น ควบคุมการยืดหดกล้ามเนื้อ ควบคุมความดันโลหิต ควบคุมการเต้นของหัวใจ รักษาความแข็งแรงของกระดูก เป็นต้น การมีแร่ธาตุนี้น้อยเกินไปก็ไม่ดี การมีแร่ธาตุนี้มากเกินไปก็ไม่ดี ร่างกายต้องการพอดีๆ ไม่มากไปและไม่น้อยไป

โดยแพทย์อาจจะสั่งให้มีการตรวจระดับแมกนีเซียมในเลือดเมื่อสงสัยว่าอาจจะมีระดับที่ผิดปกติ ซึ่งจะส่งผลต่อระดับของแคลเซียมและโพแทสเซียมในร่างกาย รวมถึงปัญหาสุขภาพด้านอื่นๆ ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของแพทย์ที่คุณไปปรึกษาว่าควรตรวจหรือไม่

แมกนีเซียม – Magnesium | อาการเมื่อขาด? อาการเมื่อเกิน?

แมกนีเซียม ค่าปกติ | Normal Range of Serum Magnesium

มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก หรือ UCSF Health | University of California San Francisco แนะนำว่าระดับแมกนีเซียมในเลือดปกติ เท่ากับ 1.7 – 2.2 mg/dL

โดยค่ามาตรฐานนี้เป็นค่ากลางๆ เท่านั้น แต่ละคนอาจจะเหมือนกันหรือไม่เหมือนกันขึ้นกับปัจจัยอื่นๆ เช่น

• อายุ
• เพศ
• ลักษณะเฉพาะบุคคล
• ปัญหาสุขภาพ

ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อพิจารณาของแต่ละบุคคลไป

แมกนีเซียม – Magnesium | ห้ามกินกับอะไร? ควรกินกับอะไร?

อาหารเสริมแมกนีเซียมเกรดการแพทย์

Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Chelated Magnesium = 100mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง