เรอ ไม่ออก จุกคอ วิธีแก้

เรอ ไม่ออก จุกคอ วิธีแก้ แบบชั่วคราวทำยังไง? แบบถาวรทำยังไง?

เรอ หรือ Belching หรือ Burping คือ ลมที่ถูกปล่อยออกมาจากกระเพาะอาหารออกมาทางปาก โดยทั่วไปมักจะมีเสียง แต่จะเบาหรือดังก็ขึ้นกับแต่ละบุคคล เกิดจากการกลืนอากาศเข้าไประหว่างรับประทานอาหาร เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแก๊ส อาหารไม่ย่อย หรือปัญหาของระบบย่อยอาหารอื่นๆ คนปกติจะมีการเรอบ้างไม่ต้องกังวลอะไร แต่ถ้ามีการเรอมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจจะเป็นสัญญาณบอกปัญหาสุขภาพของระบบย่อยอาหารได้ โดยคนทั่วไปอาจจะมีการเรอมากถึง 30 ครั้งต่อวัน (อ้างอิงจากสถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต หรือ NIDDK : National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)

ปัญหา “ลม” ในระบบทางเดินอาหาร

เรอ ไม่ออก จุกคอ | สาเหตุ

1. พฤติกรรมที่ทำเป็นประจำ | อาหาร-ขนม-เครื่องดื่ม ที่ชอบรับประทานเป็นประจำ ปริมาณอาหารที่รับประทานแต่ละมื้อ ความเร็วในการรับประทานอาหารแต่ละมื้อ ความละเอียดในการเคี้ยวอาหารแต่ละมื้อ หลังรับประทานอาหารแล้วทำอะไร? ทุกอย่างที่ทำเป็นประจำทุกวันล้วนมีผลต่อสุขภาพของระบบย่อยอาหารทั้งสิ้น
2. ความผิดปกติของร่างกาย | บางคนอาจจะมีปัญหากล้ามเนื้อรูหูดหลอดอาหารไม่สามารถคลายตัวได้ (R-CPD : Retrograde Cricopharyngeus Dysfunction) ทำให้แก๊สที่มากเกินไปในกระเพาะอาหารไม่สามารถดันย้อนกลับออกมาเป็นเรอได้

อาหารไม่ย่อย – Indigestion – Dyspepsia | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

เรอ ไม่ออก จุกคอ | วิธีแก้

เรอไม่ออกก็ต้องทำให้เรอออก ลดแก๊สในกระเพาะอาหารให้น้อยลง ทำให้อาหารในกระเพาะย่อยได้หมดจด ปัญหาจุกอกจุกคอถึงจะหายไป โดยการแก้ปัญหาแบบชั่วคราวและถาวร ดังนี้

แบบชั่วคราว

1. เดินไปมา | ขยับร่างกายโดยการเดินไปมา ไม่นั่งหรือนอนเฉยๆ
2. นวดช่องท้อง | นวดบริเวณช่องท้องด้วยตัวเองหรือให้คนอื่นนวดให้
3. จัดระเบียบร่างกาย | ยืนหรือนั่งตัวตรง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารอยู่ในท่าทางที่ทำงานสะดวก
4. พยายามทำให้เรอ | ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ หายใจลึกและยาว อ้าปาก หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง
5. ลดกรดในกระเพาะอาหาร | รับประทานยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร
6. ช่วยย่อยอาหาร | รับประทานยาช่วยย่อยหรือเอนไซม์ช่วยย่อยเพื่อให้อาหารในกระเพาะย่อยเร็วขึ้น

แบบถาวร

ถ้าอยากหายขาดต้องหาสาเหตุของการเรอไม่ออก ด้วยการสังเกตพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำของตัวเอง สังเกต อาหาร-ขนม-เครื่องดื่ม ที่ชอบรับประทานเป็นประจำ สังเกตความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยวิเคราะห์หาสาเหตุและรักษาเพื่อให้ไม่กลับมาเป็นอีก

ท้องอืด – Bloating | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

อาหารเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารเกรดการแพทย์

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง

Digest | อาหารเสริมเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Amylase = 7,200U
2. Protease = 1,800U
3. Lactase = 1,200U
4. Lipase = 300U
5. Cellulase = 60U
6. Bromelain = 120GDU
7. Pepsin 1:3000 NF = 50mg
8. Trypsin = 12,500IU

I-Yezz | เครื่องดื่มชะลอไตเสื่อมเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Crystallized Lime = 40.24%
2. Sodium Bicarbonate = 27.75%
3. Potassium Bicarbonat = 6.94%
4. Fiber = 13.89%
5. Sucralose = 0.08%
6. Flavor = 11.10%

ประโยชน์

1. มีส่วนช่วยขับกรดยูริกออกจากร่างกาย
2. มีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมของไต
3. มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคไต
4. มีส่วนช่วยทำให้อาการเสียดท้องดีขึ้น
5. มีส่วนช่วยทำให้อาการท้องเปรี้ยวดีขึ้น
6. มีส่วนช่วยปรับสมดุลของกรดในกระเพาะอาหารที่มีมากเกินไป