ท้องอืด - Bloating | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

ท้องอืด หรือ Bloating หรือ Bloated Stomach คือ ภาวะที่รู้สึกแน่น อึดอัด ไม่สบายท้อง เหมือนมีลูกโป่งอัดลมอยู่ในช่องท้อง บางคนไม่เคยเป็นเลย บางคนเป็นบ้างนานๆ ที เป็นไม่นานก็หายไปเอง บางคนเป็นบ่อย จนรบกวนการใช้ชีวิตปกติ

ปัญหา “ลม” ในระบบทางเดินอาหาร

ท้องอืด – Bloating | อาการ

แน่น อึดอัด ไม่สบายท้อง
ท้องบวม ท้องใหญ่กว่าปกติ
เสียงท้องร้องโครกคราก
ผายลมบ่อยกว่าปกติ
เรอบ่อยกว่าปกติ

ตดเหม็น เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

ท้องอืด – Bloating | สาเหตุ

กินอิ่มเกินไป | รับประทานอาหารและเครื่องดื่มมากเกินความจุของกระเพาะอาหาร
กินเร็วเกินไป | เคี้ยวน้อย รีบกลืน รีบกิน เร่งรีบในการรับประทานอาหารเกินไป
เครื่องดื่มอัดแก๊ส | น้ำอัดลม เบียร์ โซดา เครื่องดื่มที่อัดแก๊สเพื่อให้ซ่า
อาหารไม่ย่อย | รับประทานอาหารที่ร่างกายย่อยไม่ได้หรือย่อยยาก
เครียด | ความเครียดที่มีมากเกินไปทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงาน
ฮอร์โมน | เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนส่งผลต่อการสะสมน้ำและไขมันของอวัยวะในช่องท้อง
ท้องผูก | อุจจาระขยับออกจากร่างกายลำบาก อาหารก็ขยับจากกระเพาะไปลำไส้ลำบาก
ลำไส้แปรปรวน | คนที่สุขภาพลำไส้ไม่แข็งแรงก็จะอ่อนไหวต่ออาหารที่รับประทานเข้าไป
ลำไส้อุดตัน | อุจจาระขยับออกจากร่างกายไม่ได้ อาหารก็ขยับจากกระเพาะไปลำไส้ไม่ได้
จุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล | ถ้าลำไส้ทำงานไม่สมบูรณ์ก็ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทั้งหมด

อาหารไม่ย่อย อาการ มีอะไรบ้าง?

ท้องอืด – Bloating | รักษา

ถ้าท้องอืดไม่ได้รุนแรงหรือเกิดขึ้นบ่อยเป็นประจำ สามารถปรับพฤติกรรมดูแลตัวเองที่บ้านได้ ดังนี้

เอนไซม์ช่วยย่อย | รับประทานยาช่วยย่อยหรืออาหารเสริมเอนไซม์ช่วยย่อย
อย่านอนราบ | นั่งให้ตัวตรงหรือเดินเบาๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารอยู่ในตำแหน่งที่ดี
อย่าดื่มน้ำเยอะ | งดดื่มเครื่องดื่มทุกชนิดก่อน เพื่อทำให้กระเพาะย่อยอาหารได้ดี
ลดปวด | รับประทานยาหรือสมุนไพรที่มีฤทธิ์ช่วยผ่อนคลายกระเพาะ ลดการบีบเกร็ง ลดกรด
หายแล้วหาสาเหตุ | ถ้าหายท้องอืดแล้วให้หาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดซ้ำ

เอนไซม์ย่อยอาหาร – Digestive Enzyme | คืออะไร? มีอะไรบ้าง?

ท้องอืด – Bloating | ป้องกัน

กินพอดีอิ่ม | รับประทานอาหารและเครื่องดื่มให้พอดี อิ่มแล้วก็พอ ไม่ต้องยัด ไม่ต้องเสียดาย
อย่ารีบกิน | เคี้ยวช้าๆ ค่อยๆ กลืน ค่อยๆ กิน ใช้เวลาในการรับประทานอาหารให้เหมาะสม
เครื่องดื่มอัดแก๊ส | ลด-ละ-เลิก เครื่องดื่มที่อัดลม
อย่าดื่มน้ำเยอะระหว่างมื้ออาหาร | พฤติกรรมกินข้าวคำกินน้ำคำทำให้อาหารย่อยลำบาก
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ | บริหารร่างกายอยู่เป็นประจำและหลากหลาย
ดูแลสุขภาพลำไส้ | รับประทานไฟเบอร์ พรีไบโอติก โพรไบโอติก โพสไบโอติก เป็นประจำสม่ำเสมอ

ลําไส้ สมองที่สอง | The Second Brain

อาหารเสริมช่วยระบบย่อยอาหารเกรดการแพทย์

Digest | อาหารเสริมเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

Amylase = 7,200U
Protease = 1,800U
Lactase = 1,200U
Lipase = 300U
Cellulase = 60U
Bromelain = 120GDU
Pepsin 1:3000 NF = 50mg
Trypsin = 12,500IU

ดูรายละเอียด

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว