SAM-e – แซมอี | คือ อะไร? มีประโยชน์อะไร? มีผลข้างเคียงอะไร?

SAM-e หรือ แซม-อี หรือ SAM e หรือ SAMe หรือ S-Adenosyl Methionine คือ สารตัวนึงที่สร้างมาจากกรดอะมิโนเมไธโอนีน (Methionine) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น ไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง ปกติร่างกายสามารถสร้างสารแซมอีขึ้นมาได้เอง แต่ด้วยปัจจัยต่างๆ ที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้ระดับของแซมอีในร่างกายผิดปกติ ส่งผลเกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ เช่น โรคตับและโรคทางสุขภาพจิต เป็นต้น

กินโปรตีน วันละเท่าไหร่ (องค์การอนามัยโลกแนะนำ)

SAM-e | ประโยชน์

1. มีส่วนช่วยทำให้อาการของโรคซึมเศร้าดีขึ้น
2. มีส่วนช่วยทำให้อาการของโรคอัลไซเมอร์ดีขึ้น
3. มีส่วนช่วยทำให้อาการของข้อเข่าเสื่อมดีขึ้น
4. มีส่วนช่วยทำให้อาการของโรคตับดีขึ้น

SAMe ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

SAM-e | ผลข้างเคียง

คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารเสริม SAMe ไม่ได้มีผลข้างเคียงอะไร แต่ให้ดีที่สุดแนะนำว่าควรเริ่มต้นรับประทานจากปริมาณต่ำ เพื่อดูปฎิกิริยาตอบสนองของร่างกายว่าเป็นยังไง บางคนที่รับประทานในปริมาณสูงอาจจะเกิดผลข้างเคียง ดังนี้

1. ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง
2. ท้องผูก ท้องเสีย
3. ปากแห้ง
4. ปวดหัว
5. ผื่นแพ้

SAMe กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่

SAM-e | อาหารธรรมชาติ

SAMe ไม่พบในอาหารตามธรรมชาติ มีเฉพาะในอาหารเสริมเท่านั้น ถ้าอยากได้จากอาหารธรรมชาติต้องรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของกรดอะมิโนเมไธโอนีน (Methionine) เข้าไป แล้วให้ร่างกายนำไปสร้างเอง ซึ่งพบมากในอาหาร ดังนี้

1. ถั่วบราซิล | 1,124 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
2. ไก่งวง | 931 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
3. เนื้อวัว | 905 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
4. ทูน่า | 885 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
5. หมูสันนอก | 850 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
6. ริคอตต้าชีส | 284 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
7. เต้าหู้ | 211 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
8. ถั่วขาว | 146 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
9. ควินัว | 96 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม
10. นมวัว | 88 มิลลิกรัม ต่อ 100 กรัม

อ้างอิงข้อมูลจาก My Food Data

อาหารเสริมเกรดการแพทย์

SAM e Plus | อาหารเสริมแซมอีเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. S-Adenosyl-L-Methionine (SAM e) = 400mg
2. Pyridoxine HCl (Vitamin B6) = 15mg
3. Methylcobalamin (Vitamin B12) = 200mcg
4. Vitamin E = 50IU
5. 5-MTHF = 500mcg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง