HMB – เอชเอ็มบี | กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่

HMB กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่ | วิธีรับประทานอาหารเสริม เอชเอ็มบี หรือ HMB ให้ได้ประโยชน์สูงสุด

HMB คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?

HMB กินตอนไหน

สามารถรับประทานอาหารเสริม HMB ตอนไหนก็ได้ไม่ว่าจะพร้อมอาหารหรือตอนท้องว่าง เพราะว่า HMB ละลายในน้ำ สามารถรับประทานต่อเนื่องได้ทุกวัน (ถ้ายี่ห้อนั้นไม่มีสารพิษโลหะหนักหรือสารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อม)

• นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกาย | รับประทานก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที
• ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกาย | รับประทานตอนเช้าหรือก่อนนอน

Sarcopenia หรือ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

HMB กินวันละเท่าไหร่

ไม่มีปริมาณแนะนำที่แน่นอนเพราะว่า

• แต่ละคนอายุไม่เท่ากัน มีมวลกล้ามเนื้อไม่เท่ากัน มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไม่เท่ากัน
• แต่ละคนมีกิจกรรมทางกายเหมือนกัน บางคนออกกำลังกายสม่ำเสมอ บางคนไม่ออกกำลังกายเลย
• แต่ละคนมีเป้าหมายไม่เหมือนกัน บางคนมวลกล้ามเนื้อน้อย บางคนต้องการเสริมกล้ามเนื้อ

แต่จากที่ได้มีการวิจัยในผู้ใหญ่ คือ 1-3 กรัมต่อวัน ขึ้นกับเพศ อายุ กิจกรรมทางกาย และมวลกล้ามเนื้อ

HMB ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

อาหารเสริม HMB เกรดการแพทย์

HMB Plus | อาหารเสริมเอชเอ็มบีเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate = 500mg
2. Vitamin D3 = 100IU

Sarco Care + D | อาหารเสริมสำหรับภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ หรือ Sarcopenia เกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. myHMB Calcium beta-hydroxy-beta methyl butyrate = 1,000mg
2. monohydrate = 137mg
3. equiv. Calcium Cholecalciferol (Vitamin D3) = 8.33ug

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง