HMB – เอชเอ็มบี | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?

HMB หรือ เอชเอ็มบี | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? เหมาะกับใคร? อาหารธรรมชาติหรืออาหารเสริม?

HMB | คืออะไร?

เอชเอ็มบี ย่อมาจาก β-Hydroxy β-methylbutyric คือ อนุพันธ์ของกรดอะมิโนลิวซีน (Leucine) ซึ่งเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่จำเป็น (Essential Amino Acids) ที่ร่างกายต้องการได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้นเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้

กรดอะมิโนลิวซีน (Leucine) จะต้องไปเปลี่ยนเป็น α-Ketoisocaproic acid (α-KIC) ที่กล้ามเนื้อก่อน แล้วตับถึงจะเปลี่ยนเป็นเอชเอ็มบี (HMB) อีกที ซึ่งกระบวนการทั้งหมดนี้ค่อนข้างซับซ้อนและใช้องค์ประกอบเยอะ ทำให้มีเพียง 2-10% ของกรดอะมิโนลิวซีนเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนเป็นเอชเอ็มบีได้

เอชเอ็มบี มีส่วนในการสร้างมวลของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และคุณภาพของกล้ามเนื้อ

เอชเอ็มบี คือ สารที่เกิดขึ้นเองอยู่แล้วตามธรรมชาติถ้าร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็นเพียงพอ แต่ด้วยอายุที่มากขึ้น การได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การอักเสบในร่างกาย ความเครียดที่มากเกินไป กิจกรรมทางกาย สารพิษ และพฤติกรรมอื่นๆ ในโลกยุคใหม่ ทำให้ร่างกายสร้างเอชเอ็มบีได้ลดลง

HMB | มีประโยชน์อะไร?

  1. มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
  2. มีส่วนช่วยในการลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ
  3. มีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกาย
  4. มีส่วนช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุและผู้ที่ไม่ได้ฝึกฝนการออกกำลังกาย

HMB | เหมาะกับใคร?

  1. ผู้สูงอายุที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia)
  2. ผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ
  3. ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย

HMB | วิธีสร้างกล้ามเนื้อแบบยั่งยืน

  1. มีวัตถุดิบในการสร้างกล้ามเนื้อที่เพียงพอ
  2. มีคำสั่งในการสร้างกล้ามเนื้อ
    • โกรทฮอร์โมน | นอนหลับให้มีคุณภาพ ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป (วิธีนอนหลับ)
    • อินซูลินฮอร์โมน | รับประทานคาร์โบไฮเดรตดัชนีน้ำตาลต่ำและปานกลางให้เพียงพอในแต่ละวัน
  3. ฝึกฝนการใช้งานอย่างสม่ำเสมอ | อะไรที่ไม่ได้ถูกใช้งานก็จะฝ่อและหมดประสิทธิภาพ อะไรที่ใช้งานเป็นประจำสม่ำเสมอก็จะแข็งแรง เพราะฉะนั้นควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลากหลาย
    • ฝึกฝนกล้ามเนื้อ (Weight Training)
    • ฝึกฝนความยืดหยุ่น (Stretching)
    • ฝึกฝนหัวใจและการไหลเวียนของเหลว (Cardiovascular)
  4. ลดการทำลายกล้ามเนื้อ
    • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดัดแปลงเชิงอุตสาหกรรม
    • รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระให้หลากหลาย
      • น้ำมันปลา (Fish Oil)
      • วิตามินซี (Vitamin C)
      • โคเอ็นไซม์ คิวเท็น (Coenzyme Q10)
      • กรดอัลฟาไลโปอิก (Alpha Lipoic Acid)
      • แอสต้าแซนทิน (Astaxanthin)
    • บริหารความเครียดให้เหมาะสม

อาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

HMB คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?
Wellness Hub – H M B Plus

H M B Plus | อาหารเสริมเอชเอ็มบีเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

  1. Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate = 500mg
  2. Vitamin D3 = 100IU
Wellness Hub – SarcoCare + D

Sarco Care + D | อาหารเสริมสำหรับภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ หรือ Sarcopenia เกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

  1. myHMB Calcium beta-hydroxy-beta methyl butyrate = 1,000mg
  2. monohydrate = 137mg
  3. equiv. Calcium Cholecalciferol (Vitamin D3) = 8.33ug
Wellness Hub – GH Enhancer

GH Enhance คือ อาหารเสริมที่เป็นทั้งวัตถุดิบและปัจจัยสนับสนุนทำให้ร่างกายสร้างโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ได้อย่างสมบูรณ์

  1. L-Glutamine | เป็นวัตถุดิบทำให้ร่างกายสร้างโกรทฮอร์โมน
  2. L-Arginine | เป็นวัตถุดิบทำให้ร่างกายสร้างโกรทฮอร์โมน
  3. L-Lysine | เป็นวัตถุดิบทำให้ร่างกายสร้างโกรทฮอร์โมน
  4. GABA | ช่วยทำให้ร่างกายและสมองผ่อนคลาย
  5. Alpha Lipoic Acid | ช่วยทำให้ระบบประสาททำงานสมบูรณ์
  6. Zinc Amino Acid Complex | ช่วยกระตุ้นทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่งและช่วยทำให้การเจริญเติบโตของร่างกายเป็นปกติ
Wellness Hub – Bio Active Lipids

Bio Active Lipids | อาหารเสริมน้ำมันปลาเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

  1. Concentrated fish-omega3 triglycerides = 1000mg
  2. equiv. Eicosapentaenoic acid (EPA) = 360mg
  3. equiv. Docosahexaenoic acid (DHA) = 240mg

Similar Posts