วิธีวัดความดัน | ที่ถูกต้อง ค่าแม่นยำ เชื่อถือได้
วิธีวัดความดัน | แบบที่ถูกต้อง ค่าออกมาแม่นยำ น่าเชื่อถือ เอาไปใช้งานได้
วิธีวัดความดันด้วยตัวเอง
- ก่อนวัดความดัน 1 ชั่วโมง ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ ชา ทุกประเภท
- ใส่เสื้อผ้าให้สบาย ไม่รัดแน่นจนเกินไป ไม่ควรใส่เสื้อแขนยาว
- ขับถ่ายปัสสาวะ อุจจาระ ให้เรียบร้อย
- จัดท่าทางนั่งให้สบาย เครื่องวัดความดันบนโต๊ะ นั่งเก้าอี้มีพนักพิง สองเท้าวางพื้น แขนวางบนโต๊ะ
- นั่งผ่อนคลายร่างกาย สมอง อารมณ์ ก่อนวัด 5 นาที
- ใช้แขนข้างที่ไม่ถนัดวัดความดัน
- พันปลอกที่ใช้วัดความดันบริเวณต้นแขนเหนือข้อพับ 2-3 cm พันให้กระชับพอดี ไม่แน่นไม่หลวมเกิน
- เหยียดแขนตรงพอรู้สึกสบายโดยแขนยังวางบนโต๊ะ และหงายฝ่ามือขึ้น
- ระหว่างวัดความดันทำตัวนิ่งๆ ไม่พูด ไม่ขยับตัวทุกอวัยวะ
- วัดความดันเช้า-กลางวัน-เย็น เวลาเดิมแล้วจดบันทึกเอาไว้
ความดันสูง | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน
ความดันโลหิต | Blood Pressure
Blood Pressure (BP) = ความดัน / ความดันโลหิต / ความดันเลือด
ความดันโลหิต คือ ตัวเลขที่ใช้วัดค่าแรงดันของเลือดที่เกิดจากการบีบตัวของหัวใจเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย หน่วยเป็น “มิลลิเมตรปรอท / mmHg” ซึ่งมีทั้งหมด 2 ค่า คือ
- ค่าบน / ค่าแรก | แรงดันโลหิตตอนที่หัวใจบีบตัวเต็มที่
- ค่าล่าง / ค่าหลัง | แรงดันโลหิตตอนที่หัวใจคลายตัวเต็มที่
วัดความดันที่บ้าน VS วัดความดันที่โรงพยาบาล
อาหารเสริมช่วยควบคุมความดัน
Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม ในรูปแบบคีเลต ซึ่งเป็นรูปแบบที่ดูดซึมดีที่สุด
ส่วนประกอบ
- Chelated Magnesium = 100mg
ประโยชน์
- มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับดีขึ้น
- มีส่วนช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกาย
- มีส่วนช่วยทำให้หัวใจทำงานได้ดี
- มีส่วนช่วยทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อทำงานได้ดี
- มีส่วนช่วยเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกาย
- มีส่วนช่วยทำให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคไมเกรน
- มีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง
- มีส่วนช่วยทำให้อาการวิตกกังวลดีขึ้น
ขนาดบรรจุ | 500 เม็ด
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง
