ความดันต่ำ – Hypertension VS Hypotension – ความดันสูง

Hypertension VS Hypotension | คืออะไร? เหมือนกันยังไง? ต่างกันยังไง?

Hypertension หรือ High Blood Pressure คือ ความดันโลหิตสูง ค่าความดันตั้งแต่ 130/85 ขึ้นไป

Hypotension หรือ Low Blood Pressure คือ ความดันโลหิตต่ำ ค่าความดันตั้งแต่ 90/60 ลงไป

ผลกระทบต่อสุขภาพ

Hypertension

  • เฉียบพลัน | หลอดเลือดในสมองแตก อัมพฤกษ์ อัมพาต นอนติดเตียง
  • เรื้อรัง | หัวใจโต กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง น้ำท่วมปอด ไตเสื่อม ไตวาย ฟอกไต

Hypotension

  • เฉียบพลัน | วูบ หน้ามืด ช็อก หมดสติ หกล้ม บาดเจ็บ กระดูกหัก
  • เรื้อรัง | หัวใจเต้นเร็ว ทำงานหนัก บาดเจ็บ สมองช้า ขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต
Hypertension VS Hypotension
ความดันโลหิตที่ใช้อ้างอิงในผู้ใหญ่ (JNC : The Joint National Committee)

อาการ

Hypertension

  • ปวดหัว
  • หายใจสั้นและถี่
  • เลือดกำเดาไหล

Hypotension

  • เวียนหัว หน้ามืด เป็นลม
  • อ่อนล้า อ่อนแรง เพลีย ไม่มีพลัง
  • ตาเบลอ มองอะไรไม่ชัด
  • หายใจเร็วและตื้น
  • รู้สึกเหนื่อย เชื่องช้า ซึม
  • สมองช้า ขาดสมาธิ พูดไม่รู้เรื่อง
  • คลื่นไส้ อาเจียน

สาเหตุ

Hypertension

  • รับประทานมากเกินความจำเป็น
  • รับประทานน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำตาลทรายและน้ำเชื่อมข้าวโพด
  • ไม่ออกกำลังกาย
  • รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
  • เครียดมากเกินไป
  • ปัญหาทางสุข
    • หลอดเลือด
    • ไทรอยด์
    • ไต
    • ต่อมหมวกไต
    • หยุดหายใจขณะนอนหลับ

Hypotension

  • ลุกขึ้นยืนเร็วเกินไป
  • เสียเลือดมาก
    • ประจำเดือน
    • บริจาคเลือด
    • อุบัติเหตุ
  • ขาดน้ำ
  • อากาศที่ร้อนเกินไปหรือหนาวเกินไป
  • กำลังตั้งครรภ์ช่วง 6 เดือนแรก
  • ผลข้างเคียงของยา สมุนไพร หรืออาหารเสริมบางชนิด
  • ปัญหาทางสุขภาพอื่นๆ
    • ระบบประสาทส่วนกลาง
    • หัวใจ
    • ปอด
    • ระบบภูมิต้านทาน
Hypertension VS Hypotension
ความดันสูง VS ความดันต่ำ

รักษา

Hypertension

  • ลดน้ำหนักให้รูปร่างสมส่วน ไม่อ้วนไม่ผอม
  • รับประทานอาหาร แดช ไดเอท (DASH Diet)
  • ออกกำลังกายโดยเน้นแบบคาร์ดิโอ
  • บริหารความเครียดให้เหมาะสม
  • บริหารอารมณ์ให้สงบนิ่ง
  • รับประทานแมกนีเซียม (Magnesium)
  • รับประทานกรดอะมิโนอาร์จินีน (Arginine)
  • ทำคีเลชั่น (Chelation)
  • รับประทานยาลดความดันถ้าทำทุกอย่างข้างต้นแล้วความดันยังคงสูงอยู่

Hypotension

  • เพิ่มเลือดในร่างกาย เพิ่มน้ำในร่างกาย
  • ทำให้หลอดเลือดตีบเล็กลง
  • ใส่ถุงเท้า ถุงมือ ผ้ารัดแขน รัดน่อง

ป้องกัน

Hypertension

  • ควบคุมรูปร่างให้สมส่วน
  • รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • นอนหลับให้มีคุณภาพ
  • อุจจาระทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 รอบ
  • บริหารอารมณ์และความคิดให้สงบนิ่ง

Hypotension

  • รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • ดื่มน้ำสะอาดที่มีแร่ธาตุสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
  • รับประทานแร่ธาตุเหล็กจากอาหารธรรมชาติเมื่อต้องเสียเลือดมาก
    • ผักโขม
    • ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วดำ ถั่วแดง
    • เมล็ดฟักทอง
    • ควินัว
    • เต้าหู้
    • ดาร์คช็อกโกแลต
    • เลือด ตับ เครื่องในสัตว์
  • ระมัดระวังในการเปลี่ยนท่าทางร่างกาย
  • นอนหลับให้มีคุณภาพ
  • อุจจาระทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 รอบ
  • ก่อนรับประทานยา สมุนไพร หรืออาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

อาหารเสริมช่วยควบคุมความดัน

Hypertension VS Hypotension
Chela Mag | อาหารเสริมคีลาแม็ก

Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม ในรูปแบบคีเลต ซึ่งเป็นรูปแบบที่ดูดซึมดีที่สุด

ส่วนประกอบ

  1. Chelated Magnesium = 100mg

ประโยชน์

  1. มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับดีขึ้น
  2. มีส่วนช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกาย
  3. มีส่วนช่วยทำให้หัวใจทำงานได้ดี
  4. มีส่วนช่วยทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อทำงานได้ดี
  5. มีส่วนช่วยเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกาย
  6. มีส่วนช่วยทำให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น
  7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคไมเกรน
  8. มีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง
  9. มีส่วนช่วยทำให้อาการวิตกกังวลดีขึ้น

ขนาดบรรจุ | 500 เม็ด

Wellness Hub – Good Gut

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

  • FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
  • Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
  • GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
  • Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
  • VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
  • HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
  • KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

  1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
  2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
  3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
  4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
  5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
  6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
  7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
  8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
  9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
  10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
  11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
  12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
  13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
  14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
  15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
  16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง

Similar Posts