ความดันต่ำ – Hypertension VS Hypotension – ความดันสูง
Hypertension VS Hypotension | คืออะไร? เหมือนกันยังไง? ต่างกันยังไง?
Hypertension หรือ High Blood Pressure คือ ความดันโลหิตสูง ค่าความดันตั้งแต่ 130/85 ขึ้นไป
Hypotension หรือ Low Blood Pressure คือ ความดันโลหิตต่ำ ค่าความดันตั้งแต่ 90/60 ลงไป
ผลกระทบต่อสุขภาพ
Hypertension
- เฉียบพลัน | หลอดเลือดในสมองแตก อัมพฤกษ์ อัมพาต นอนติดเตียง
- เรื้อรัง | หัวใจโต กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง น้ำท่วมปอด ไตเสื่อม ไตวาย ฟอกไต
Hypotension
- เฉียบพลัน | วูบ หน้ามืด ช็อก หมดสติ หกล้ม บาดเจ็บ กระดูกหัก
- เรื้อรัง | หัวใจเต้นเร็ว ทำงานหนัก บาดเจ็บ สมองช้า ขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต
อาการ
Hypertension
- ปวดหัว
- หายใจสั้นและถี่
- เลือดกำเดาไหล
Hypotension
- เวียนหัว หน้ามืด เป็นลม
- อ่อนล้า อ่อนแรง เพลีย ไม่มีพลัง
- ตาเบลอ มองอะไรไม่ชัด
- หายใจเร็วและตื้น
- รู้สึกเหนื่อย เชื่องช้า ซึม
- สมองช้า ขาดสมาธิ พูดไม่รู้เรื่อง
- คลื่นไส้ อาเจียน
สาเหตุ
Hypertension
- รับประทานมากเกินความจำเป็น
- รับประทานน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำตาลทรายและน้ำเชื่อมข้าวโพด
- ไม่ออกกำลังกาย
- รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- เครียดมากเกินไป
- ปัญหาทางสุข
- หลอดเลือด
- ไทรอยด์
- ไต
- ต่อมหมวกไต
- หยุดหายใจขณะนอนหลับ
Hypotension
- ลุกขึ้นยืนเร็วเกินไป
- เสียเลือดมาก
- ประจำเดือน
- บริจาคเลือด
- อุบัติเหตุ
- ขาดน้ำ
- อากาศที่ร้อนเกินไปหรือหนาวเกินไป
- กำลังตั้งครรภ์ช่วง 6 เดือนแรก
- ผลข้างเคียงของยา สมุนไพร หรืออาหารเสริมบางชนิด
- ปัญหาทางสุขภาพอื่นๆ
- ระบบประสาทส่วนกลาง
- หัวใจ
- ปอด
- ระบบภูมิต้านทาน
รักษา
Hypertension
- ลดน้ำหนักให้รูปร่างสมส่วน ไม่อ้วนไม่ผอม
- รับประทานอาหาร แดช ไดเอท (DASH Diet)
- ออกกำลังกายโดยเน้นแบบคาร์ดิโอ
- บริหารความเครียดให้เหมาะสม
- บริหารอารมณ์ให้สงบนิ่ง
- รับประทานแมกนีเซียม (Magnesium)
- รับประทานกรดอะมิโนอาร์จินีน (Arginine)
- ทำคีเลชั่น (Chelation)
- รับประทานยาลดความดันถ้าทำทุกอย่างข้างต้นแล้วความดันยังคงสูงอยู่
Hypotension
- เพิ่มเลือดในร่างกาย เพิ่มน้ำในร่างกาย
- ทำให้หลอดเลือดตีบเล็กลง
- ใส่ถุงเท้า ถุงมือ ผ้ารัดแขน รัดน่อง
ป้องกัน
Hypertension
- ควบคุมรูปร่างให้สมส่วน
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับให้มีคุณภาพ
- อุจจาระทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 รอบ
- บริหารอารมณ์และความคิดให้สงบนิ่ง
Hypotension
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำสะอาดที่มีแร่ธาตุสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
- รับประทานแร่ธาตุเหล็กจากอาหารธรรมชาติเมื่อต้องเสียเลือดมาก
- ผักโขม
- ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วดำ ถั่วแดง
- เมล็ดฟักทอง
- ควินัว
- เต้าหู้
- ดาร์คช็อกโกแลต
- เลือด ตับ เครื่องในสัตว์
- ระมัดระวังในการเปลี่ยนท่าทางร่างกาย
- นอนหลับให้มีคุณภาพ
- อุจจาระทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 รอบ
- ก่อนรับประทานยา สมุนไพร หรืออาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
อาหารเสริมช่วยควบคุมความดัน
Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม ในรูปแบบคีเลต ซึ่งเป็นรูปแบบที่ดูดซึมดีที่สุด
ส่วนประกอบ
- Chelated Magnesium = 100mg
ประโยชน์
- มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับดีขึ้น
- มีส่วนช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกาย
- มีส่วนช่วยทำให้หัวใจทำงานได้ดี
- มีส่วนช่วยทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อทำงานได้ดี
- มีส่วนช่วยเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกาย
- มีส่วนช่วยทำให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคไมเกรน
- มีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง
- มีส่วนช่วยทำให้อาการวิตกกังวลดีขึ้น
ขนาดบรรจุ | 500 เม็ด
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง