ความดันต่ำ | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน
ความดันต่ำ หรือ Low Blood Pressure หรือ Hypotension คือ ค่าความดันตั้งแต่ 90/60 ลงไป
Blood Pressure (BP) = ความดัน / ความดันโลหิต / ความดันเลือด
ความดันโลหิต คือ ตัวเลขที่ใช้วัดค่าแรงดันของเลือดที่เกิดจากการบีบตัวของหัวใจเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย หน่วยเป็น “มิลลิเมตรปรอท / mmHg” ซึ่งมีทั้งหมด 2 ค่า คือ
- ค่าบน / ค่าแรก | แรงดันโลหิตตอนที่หัวใจบีบตัวเต็มที่
- ค่าล่าง / ค่าหลัง | แรงดันโลหิตตอนที่หัวใจคลายตัวเต็มที่
ผลกระทบของความดันต่ำต่อสุขภาพมี 2 ระยะ คือ
- เฉียบพลัน | วูบ หน้ามืด ช็อก หมดสติ หกล้ม บาดเจ็บ กระดูกหัก
- เรื้อรัง | หัวใจเต้นเร็ว ทำงานหนัก บาดเจ็บ สมองช้า ขาดเลือด อัมพฤกษ์ อัมพาต
ความดันต่ำ | อาการ
อาการที่ร่างกายมักแสดงออกถ้าสมองได้รับเลือดไม่เพียงพอเพราะความดันต่ำ ดังนี้
- เวียนหัว หน้ามืด เป็นลม
- อ่อนล้า อ่อนแรง เพลีย ไม่มีพลัง
- ตาเบลอ มองอะไรไม่ชัด
- หายใจเร็วและตื้น
- รู้สึกเหนื่อย เชื่องช้า ซึม
- สมองช้า ขาดสมาธิ พูดไม่รู้เรื่อง
- คลื่นไส้ อาเจียน
กระดูกหัก | ควรกินอะไร-ห้ามกินอะไร-รักษากี่เดือน
ความดันต่ำ | สาเหตุ
ความดันต่ำอาจจะเกิดได้จากหมายสาเหตุ ดังนี้
- ลุกขึ้นยืนเร็วเกินไป
- เสียเลือดมาก
- ประจำเดือน
- บริจาคเลือด
- อุบัติเหตุ
- ขาดน้ำ
- อากาศที่ร้อนเกินไปหรือหนาวเกินไป
- กำลังตั้งครรภ์ช่วง 6 เดือนแรก
- ผลข้างเคียงของยา สมุนไพร หรืออาหารเสริมบางชนิด
- ปัญหาทางสุขภาพอื่นๆ
- ระบบประสาทส่วนกลาง
- หัวใจ
- ปอด
- ระบบภูมิต้านทาน
ความดันต่ำ | รักษา
ระหว่างที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญกำลังหาสาเหตุที่แท้จริงของความดันต่ำ การรักษาทั่วไปแบบกว้างๆ คือ
- เพิ่มเลือดในร่างกาย เพิ่มน้ำในร่างกาย
- ทำให้หลอดเลือดตีบเล็กลง
- ใส่ถุงเท้า ถุงมือ ผ้ารัดแขน รัดน่อง
ความดันต่ำ | ป้องกัน
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำสะอาดที่มีแร่ธาตุสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
- รับประทานแร่ธาตุเหล็กจากอาหารธรรมชาติเมื่อต้องเสียเลือดมาก
- ผักโขม
- ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วพี ถั่วดำ ถั่วขาว ถั่วแดง
- เมล็ดฟักทอง
- ควินัว
- เต้าหู้
- ดาร์คช็อกโกแลต
- เลือด ตับ เครื่องในสัตว์
- ระมัดระวังในการเปลี่ยนท่าทางร่างกาย
- นอนหลับให้มีคุณภาพ
- อุจจาระทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 รอบ
- ก่อนรับประทานยา สมุนไพร หรืออาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
Fenton Reaction | ปฎิกิริยาเหล็กเป็นพิษ
อาหารเสริมช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง