แคลเซียม โบรอน แมกนีเซียม | ทำไมควรกินคู่กัน?

แคลเซียม แมกนีเซียม โบรอน คือ เกลือแร่หรือแร่ธาตุที่มีความสำคัญกับร่างกายในหลายด้าน ต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้นเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้

กระดูกหัก | ควรกินอะไร? ห้ามกินอะไร? รักษากี่เดือน?

แคลเซียม | Calcium

แคลเซียม หรือ Calcium คือ แร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกาย ส่วนใหญ่จะอยู่ในกระดูกและฟัน ทั่วร่างกายเรามีแคลเซียมประมาณ 980 กรัม แคลเซียมจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาท รวมไปถึงระบบการแข็งตัวของเลือด

ทุกเรื่องเกี่ยวกับ แคลเซียม (Calcium) ที่คนทั่วไปควรรู้

โบรอน | Boron

โบรอน หรือ Boron คือ แร่ธาตุชนิดนึงที่สำคัญสำหรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์ การพัฒนาการของร่างกาย การเมทาบอลิซึมของแคลเซียม การสร้างกระดูก การทำงานของสมอง การเมทาบอลิซึมของฮอร์โมนอินซูลิน การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย และการทำงานของฮอร์โมนประเภทไขมัน

แคลเซียม กินตอนไหน? กินวันละเท่าไหร่?

แมกนีเซียม | Magnesium

แมกนีเซียม หรือ Magnesium คือ แร่ธาตุไม่ใช่วิตามิน เป็นสารอาหารชนิดนึงที่สำคัญและจำเป็นสำหรับมนุษย์ ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เองเลยจำเป็นต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น โดยทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อ ระบบประสาท ควบคุมระดับความดันโลหิต เป็นต้น

แมกนีเซียม – Magnesium | คือ? ประโยชน์? อาหาร?

ทำยังไงให้กระดูกแข็งแรง

กระดูกเป็นแกนหลักของร่างกาย ทำหน้าที่เป็นเสาหลักให้ร่างกายตั้งขึ้นมาเป็นโครงได้ เปรียบเหมือนกับเสาหลักของบ้าน ถ้าไม่มีก็ขึ้นโครงบ้านทั้งหลังไม่ได้ นอกจากนั้นแล้วกระดูกยังเป็นแหล่งสะสมแคลเซียมของร่างกาย (Calcium Pool) เอาไว้ใช้สำหรับหน้าที่อื่นๆ นอกเหนือจากการเป็นโครงสร้างของร่างกาย

99% ของแคลเซียมในร่างกายอยู่ในกระดูกและฟัน
1% ของแคลเซียมในร่างกายอยู่ในกระแสเลือด

เพราะฉะนั้นเป้าหมายของการรับประทานอาหารเสริม คือ เพื่อสนับสนุนทำให้กระดูกแข็งแรงให้มากที่สุด ซึ่งไม่ได้ต้องการแค่ “แคลเซียม” อย่างเดียวเท่านั้น !!!

อะไรบ้าง…ที่ทำลายกระดูก

น้ำอัดลม กาแฟ ชา เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ | น้ำอัดลม-กาแฟ-ชา-เหล้า-เบียร์-ไวน์ เครื่องดื่มทั้งหมดเหล่านี้จะค่อยๆ ย่อยสลายกระดูกให้บางลง
น้ำรีเวอร์สออสโมซิส | น้ำรีเวอร์สออสโมซิส (RO: Reverse Osmosis) คือ น้ำที่สะอาดเกินไป ไม่มีแร่ธาตุอะไรหลงเหลืออยู่แล้ว ไม่ต่างอะไรกับน้ำกลั่น ซึ่งทุกคนก็รู้ดีว่าน้ำกลั่นไม่สามารถเอามาดื่มได้ เอาไปใช้เติมแบตเตอรี่รถยนต์ได้เท่านั้น น้ำรีเวอร์สออสโมซิสก็เหมือนกัน ถ้าดื่มเข้าไปจะค่อยๆ สลายกระดูกออกมา ทำให้กระดูกบางลงทีละนิดๆ
อาหารรสเค็มสูง | เกลือโซเดียม (Sodium) ที่อยู่ในอาหารรสเค็มสูง จะเข้าไปกร่อนแคลเซียมในกระดูกทำให้กระดูกค่อยๆ บางลง
เครียดมากเกินไป | ความเครียดเชิงลบ ความเครียดที่มากเกินไป จะเข้าไปย่อยสลายกระดูกออกมาทีละนิดๆ

อะไรบ้าง…ที่บำรุงกระดูก

อาหารหลักครบตามที่ร่างกายต้องการทุกวัน | อาหารหลัก 7 หมู่ (คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามิน เกลือแร่ น้ำ โพรไบโอติค) คือ สิ่งที่ร่างกายต้องการทุกวันเพื่อเอาไปเป็นวัตถุดิบในการสร้างเซลล์ใหม่
แคลเซียม | แคลเซียม คือ แร่ธาตุหลักของกระดูก ร่างกายต้องการได้รับทุกวัน
แมกนีเซียม | แมกนีเซียม คือ แร่ธาตุที่จะช่วยพาแคลเซียมให้เข้าไปที่กระดูก ลำพังแคลเซียมอย่างเดียวจะเข้าไปกระดูกลำบาก ต้องอาศัยแร่ธาตุอื่นร่วมด้วย
วิตามินดี | วิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในกระเพาะอาหาร
โบรอน | แร่ธาตุโบรอน สำคัญและจำเป็นที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูก
วิตามินซี | วิตามินซี คือ ตัวแปรร่วมนึงที่ช่วยทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนในกระดูก
นอนหลับให้มีคุณภาพ | นอกเหนือจากโภชนาการที่ดีแล้วการนอนหลับที่ดีก็เป็นอีกปัจจัยนึงที่จะทำให้ร่างกายสร้างเซลล์ใหม่ขึ้นมาทดแทนเซลล์เก่าที่มีปัญหาได้ดี
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ | การใช้งานร่างกายอย่างสม่ำเสมอเป็นการกระตุ้นทำให้กระดูกแข็งแรง

Calcium L-Threonate ดูดซึมดีที่สุดแต่ไม่ใช่ทุกอย่าง

อาหารเสริมเกรดการแพทย์

BeCal คือ อาหารเสริมแคลเซียมที่ถูกคิดค้นและพัฒนาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ

แคลเซียม แอล-ทรีโอเนต (Calcium L Threonate) คือ รูปแบบของแคลเซียมที่สกัดมาจากข้าวโพด ทำให้สามารถดูดซึมได้ดีกว่าแคลเซียมแบบทั่วๆ ไป มากถึง 9 เท่า นอกจากนั้นแล้วยังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยทำให้แคลเซียมเข้าไปที่กระดูกและฟัน ดังนี้

แมกนีเซียม (Magnesium) | ช่วยพาแคลเซียมเข้ากระดูกและฟัน ช่วยทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย-ลดตะคริว
วิตามินดีสาม (Vitamin D-3) | ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในกระเพาะอาหาร ช่วยลดความเสี่ยงในการหกล้มของผู้สูงอายุ
วิตามินเคสอง (Vitamin K-2) | ช่วยพาแคลเซียมที่เกาะหลอดเลือดเข้าสู่กระดูก ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟัน
วิตามินซี (Vitamin C) | ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน ช่วยยับยั้งการสลายของกระดูก
แมงกานีส (Manganese) | ช่วยทำให้กระดูกพัฒนาและแข็งแรง
วิตามินบี (Vitamin B) | ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงในการเกิดกระดูกพรุน
โบรอน (Boron) | ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและฟัน

สามารถทานเวลาไหนก็ได้ เพราะไม่อึดท้อง ไม่ท้องผูก ไม่จำเป็นต้องใช้กรดในกระเพาะอาหาร

ดูรายละเอียด

Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต มีส่วนประกอบ ดังนี้

Chelated Magnesium = 100mg

ดูรายละเอียด

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว