Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | พบมากในอาหาร? อาการเมื่อขาด? อาการเมื่อเกิน?

สังกะสี อาหาร | Zinc หรือ ซิ้งค์ หรือ ซิงค์ หรือ สังกะสี พบมากในอาหารอะไร? ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีอะไรบ้าง? ผลิตภัณฑ์จากพืชมีอะไรบ้าง? ถ้าร่างกายได้รับมากเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง? ถ้าร่างกายได้รับน้อยเกินไปจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง?

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | คืออะไร? ช่วยอะไร? มีผลข้างเคียงอะไร?

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | พบใน อาหาร อะไร?

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่พบได้ทั้งในสัตว์และในพืช ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ ทำให้ต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น ซึ่งก็มีแค่ 2 ทางเลือก คือ อาหารธรรมชาติหรืออาหารเสริม

อาหารธรรมชาติ

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | กินตอนไหน? กินวันละเท่าไหร่?

อาหารเสริม

อาหารเสริมสังกะสี หรือ อาหารเสริมซิงค์ หรือ อาหารเสริมซิ้งค์ หรือ Zinc Supplement ในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อ หลายรูปแบบ หลายความเข้มข้น หลายขนาด หลายราคา มีให้เลือกทั้งแบบที่มีเฉพาะแร่ธาตุสังกะสีอย่างเดียวและแบบที่มีส่วนผสมอื่น รวมถึงบรรจุภัณฑ์ที่ใส่มาก็แตกต่างกัน

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ยี่ห้อไหนดี? | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ขาดหรือเกินก็ไม่ดี

แร่ธาตุสังกะสีมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย ต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้นเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ การได้รับน้อยเกินไปก็ไม่ดีทำให้การทำงานของระบบต่างๆ มีปัญหา การได้รับมากเกินไปก็ไม่ดีทำให้กลายเป็นพิษต่อร่างกาย

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ช่วยอะไรผู้หญิง? ช่วยอะไรผู้ชาย?

อาหาร เสริม สังกะสี เกรดการแพทย์

Chela Zinc | อาหารเสริมแร่ธาตุสังกะสี ในรูปแบบคีเลต มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Chelated Zinc = 15mg

Zinc Picolinate PLUS | อาหารเสริมแร่ธาตุสังกะสีเกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Zinc Picolinate (Zn20%) = 250mg
2. Pyridoxine HCI (Vitamin B6) = 50mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง