Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ
Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี ยี่ห้อไหนดี | อาหารเสริมสังกะสีมีวิธีการเลือกซื้อยังไง? ควรดูอะไรบ้าง? วิธีรับประทานให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรทานตอนไหน? วิธีการเก็บรักษายังไงให้เสื่อมช้าที่สุด?
Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | คืออะไร? ช่วยอะไร? มีผลข้างเคียงอะไร?
Zinc ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ
1. ดูว่าจะเอาเข้าร่างกายทางไหน?
แบบอม
- สำหรับใช้อม
- ดูดซึมผ่านเส้นเลือดใต้ลิ้น
- เหมาะสำหรับไข้หวัดทั่วไป
แบบกิน
- สำหรับใช้กลืน
- ดูดซึมผ่านลำไส้เล็ก
- เหมาะสำหรับดูแลสุขภาพ
แบบทา
- สำหรับใช้ทา
- ดูดซึมผ่านผิวหนังที่ทา
- เหมาะสำหรับปัญหาผิว
Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | พบมากในอาหาร? อาการเมื่อขาด? อาการเมื่อเกิน?
2. ดูว่าเป็นสังกะสีรูปแบบไหน?
สังกะสีมีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น Chelated Zinc, Zinc Acetate, Zinc Citrate, Zinc Glycinate, Zinc Gluconate, Zinc Oxide, Zinc Picolinate, Zinc Sulfate ซึ่งแต่ละรูปแบบก็มีสารประกอบที่มาอยู่ติดกับสังกะสีแตกต่างกัน แต่ละรูปแบบมีจุดเด่นต่างกัน แต่ละรูปแบบนิยมมาใช้ในผลิตภัณฑ์ต่างกัน
Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | มีกี่รูปแบบ? แบบไหนดี?
3. ดูว่าปริมาณต่อหน่วยเท่าไหร่?
สถาบันสุขภาพแห่งชาติ หรือ NIH (National Institutes of Health) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรได้รับ Zinc เท่ากับ 11 มิลลิกรัม ต่อวัน สำหรับผู้ชาย และ 8 มิลลิกรัม ต่อวัน สำหรับผู้หญิง
Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่
4. ดูส่วนผสมอื่น?
ปัจจุบันความรู้วิทยาศาสตร์สุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine) พัฒนาก้าวหน้าไปอย่างรวดเร็ว รวมถึงเทคโนโลยีการผลิตที่พัฒนาไปอย่างมาก ทำให้มีการใส่สารต้านอนุมูลอิสระอื่นที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย เช่น
- Vitamin B
- Vitamin C
- Vitamin D
- Selenium
- Magnesium
วิตามิน บี – Vitamin B | พบในอาหารอะไร? ร่างกายต้องการวันละเท่าไหร่?
5. ดูบรรจุภัณฑ์ว่าเป็นแบบไหน?
แบบขวด | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีระดับนึง ทันทีที่เปิดฝาครั้งแรก ทุกเม็ดในขวดจะเริ่มเสื่อม แต่ราคาต่ำ
แบบแผง | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีที่สุด ทุกเม็ดจะถูกเก็บแยกกัน ไม่เสื่อมไปตามกัน แต่ราคาสูง
Zinc ยี่ห้อไหนดี | วิธีรับประทาน
ร่างกายต้องแร่ธาตุสังกะสีทุกวันและต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้นเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง โดยเฉลี่ยแล้วสังกะสีอยู่ในร่างกาย ~25 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นสามารถรับประทานต่อเนื่องได้ทุกวัน (ถ้ายี่ห้อนั้นไม่มีสารพิษโลหะหนัก สารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อม) ดีที่สุดควรรับประทานก่อนนอนเพราะช่วยลดโอกาสในการเจอกับสารอาหารอื่นที่ยับยั้งการดูดซึมสังกะสี ช่วยทำให้นอนหลับสบาย โดยสามารถรับประทานร่วมกับ Melatonin, Magnesium, 5-HTP ได้ เพื่อคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น แต่ถ้ารับประทานแล้วเกิดปัญหา ปวดท้อง-ท้องอืด-ท้องเฟ้อ สามารถเปลี่ยนมาเป็นรับประทานพร้อมอาหารมื้อสุดท้ายของวัน
Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ช่วยอะไรผู้หญิง? ช่วยอะไรผู้ชาย?
Zinc ยี่ห้อไหนดี | วิธีเก็บรักษา
“ความร้อน อากาศ ความชื้น” เป็นตัวแปรที่ทำให้ทุกอย่างเสื่อมสภาพเร็ว รวมถึง Zinc ด้วย
- แบบขวด | ปิดฝาให้สนิททุกครั้งหลังเปิดรับประทานและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา
- แบบแผง | ใส่กล่องทึบแสงและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา
Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | รักษาสิว ลดสิว หรือ สิวขึ้น
อาหารเสริมสังกะสีเกรดการแพทย์
Chela Zinc | อาหารเสริมแร่ธาตุสังกะสี ในรูปแบบคีเลต มีส่วนประกอบ ดังนี้
- Chelated Zinc = 15mg
Zinc Picolinate PLUS | อาหารเสริมแร่ธาตุสังกะสีเกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ ดังนี้
- Zinc Picolinate (Zn20%) = 250mg
- Pyridoxine HCI (Vitamin B6) = 50mg
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง