อย่าบ่น เพราะยิ่งบ่นก็ยิ่งแย่
อย่าบ่น เพราะยิ่งบ่นจะยิ่งทำให้ชีวิตมีแต่แย่ลง
การบ่น หรือ Complain คือ การพูดถึงเรื่องที่ผิดพลาดหรือเรื่องที่ไม่ดีในอดีตซ้ำแล้วซ้ำอีก ทั้งพูดกับตัวเอง พูดกับคนในครอบครัว หรือพูดกับคนรอบข้าง ทำให้อารมณ์ขุ่นมัว จิตใจหดหู่ แล้วนำพาชีวิตไปในทางที่ไม่ดี มาดู 5 เหตุผลว่าทำไมควรเลิกบ่น เพราะยิ่งบ่นยิ่งทำให้ชีวิตแย่ลง
ร่างกายเชื่อมต่อกับจิตใจ
ร่างกายและจิตใจมีการเชื่อมต่อกัน แลกเปลี่ยนข้อมูลซึ่งกันและกัน ส่งผลต่อกันและกัน เหมือนฮาร์ดแวร์กับซอฟแวร์ ไม่มีอะไรเหนือกว่าอะไรเพราะสำคัญทั้งคู่ ร่างกายที่สมบูรณ์ก็ต้องการจิตใจที่สมบูรณ์ เช่นเดียวกันกับจิตใจที่สมบูรณ์ก็ต้องการร่างกายที่สมบูรณ์ ถ้ามัวแต่พูดถึงเรื่องที่ไม่ดี อารมณ์ก็จะไม่ดี ร่างกายก็จะไม่ดี สุดท้ายชีวิตก็จะไม่ดี
ลําไส้ สมองที่สอง | The Second Brain
แก้อดีตไม่ได้ กำหนดอนาคตไม่ได้ แต่เลือกปัจจุบันได้
ทุกวันจะมีเรื่องราวผ่านมาในชีวิตตลอดเวลา ทั้งเรื่องที่เราเฉยๆ เรื่องที่เราชอบ และเรื่องที่เราไม่ชอบ ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป เรื่องที่เราเจอในตอนนี้ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี สักพักก็จะกลายเป็นอดีตที่ผ่านไป วันพรุ่งนี้เราไม่สามารถกำหนดอนาคตได้ว่าจะเป็นยังไง เมื่อวานเราก็ไม่สามารถแก้ไขอดีตได้ว่าจะให้เป็นยังไง แต่เราสามารถเลือกปัจจุบันได้ว่าจะเป็นยังไง ถ้ามัวแต่พูดถึงเรื่องที่ไม่ดีในอดีต ปัจจุบันก็จะมีแต่บรรยากาศของเรื่องที่ไม่ดีในอดีต สุดท้ายก็จะนำพาอนาคตที่ไม่ดีเข้ามา
อาหารเช้า – Breakfast | ควรกินอะไร? ไม่ควรกินอะไร?
บ่นไปก็ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา
ปัญหาไหนที่เราสามารถควบคุมได้ก็สามารถแก้ไขได้ ปัญหาไหนที่เราไม่สามารถควบคุมได้ก็ไม่สามารถแก้ไขได้ การแก้ไขปัญหาต้องลงมือกระทำไม่ใช่คำพูด การบ่นเป็นเพียงการเอาเรื่องที่ผิดพลาดมาพูดใหม่ไม่ได้เป็นการแก้ไขปัญหาตรงไหน เรื่องที่ผิดพลาด เรื่องที่ไม่ดี เรื่องที่เราไม่ชอบ ต้องการแก้ไขด้วยการกระทำไม่ใช่คำพูด
น้ำตาล ต่อวัน ไม่ควรเกินกี่กรัม กี่ช้อนโต๊ะ
พูดถึงสิ่งไม่ดี คิดถึงสิ่งไม่ดี มีแต่เรื่องไม่ดี
ทุกเรื่องบนโลกที่เกิดจากตัวเราล้วนเกิดขึ้น 2 ครั้งเสมอ คือ ครั้งแรกในความคิดและครั้งที่สองเกิดขึ้นในความเป็นจริง ถ้าสมองเราคิดถึงสิ่งไหน คำพูดเราพูดถึงเรื่องอะไร หูเราฟังเรื่องอะไร ตาเรามองเห็นอะไร สุดท้ายก็จะกลายเป็นเรื่องนั้นในชีวิตจริง ถ้ามัวแต่พูดถึงสิ่งไม่ดี ก็จะคิดถึงแต่สิ่งไม่ดี สุดท้ายชีวิตก็จะเจอแต่เรื่องไม่ดี
กาแฟ – Coffee | ข้อดี VS ข้อเสีย
เริ่มที่ตัวเอง ต่อด้วยครอบครัว ต่อด้วยคนรอบข้าง
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ไม่มีใครอยู่คนเดียวได้ ต้องมีครอบครัว ต้องมีสังคม แต่ทุกอย่างเริ่มต้นที่ตัวเองง่ายที่สุดเพราะเราสามารถควบคุมตัวเราเองได้แต่ไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ การไม่บ่นกับตัวเองก็ทำให้ชีวิตตัวเองไม่แย่ลง การไม่บ่นกับคนในครอบครัวก็ทำให้ชีวิตคนในครอบครัวไม่แย่ลง การไม่บ่นกับคนรอบข้างก็ทำให้ชีวิตคนรอบข้างไม่แย่ลง
Kombucha | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?
อาหารเสริมลดความเครียดเกรดการแพทย์
Stress Free | อาหารเสริมลดความเครียดเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้
- GABA = 250mg
- L-Theanine = 100mg
- Calcium-D-Pantothenate (Vitamin B5) = 10mg
5 HTP PLUS | อาหารเสริมไฮดรอกซีทริปโตเฟน 5 เกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้
- 5HTP (5-Hydroxytryptophan) = 100mg
- Niacinamide (Vitamin B3) = 25mg
- Pyridoxine HCl (Vitamin B6) = 10mg
- L-Theanine = 50mg
- L-trytophan = 50mg
- Glycine = 375mg
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง