โอเมก้า 3 6 9 | Omega-3 vs Omega-6 vs Omega-9

โอเมก้า 3 6 9 | Omega-3 vs Omega-6 vs Omega-9 คืออะไร? เหมือนกันยังไง? ต่างกันยังไง? ต้องการเท่าไหร่? ผลข้างเคียง?

น้ำมันทำอาหาร ดีต่อสุขภาพ อะไรดีสุด

โอเมก้า 3 | Omega-3

โอเมก้า 3 หรือ Omega-3 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งชนิดนึง (Poly Unsaturated Fat) พบมากในปลาทะเลน้ำลึก ถั่วธัญพืชบางชนิด และน้ำมันที่ได้จากถั่วธัญพืชบางชนิด เป็นกรดไขมันที่จำเป็น (Essential Fatty Acid) ที่ร่างกายต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง ถ้าร่างกายได้รับขาดก็ไม่ดี ได้รับเกินก็ไม่ดี ต้องได้รับเพียงพอและพอดี

โอเมก้า 3 | คืออะไร? ช่วยอะไร? มีข้อเสียอะไร?

โอเมก้า 6 | Omega-6

โอเมก้า 6 หรือ Omega-6 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งชนิดนึง (Poly Unsaturated Fat) พบมากในพืชและน้ำมันจากพืช รวมถึงอาหารดัดแปลงและอาหารสำเร็จรูปที่พบมากในปัจจุบัน เป็นกรดไขมันที่จำเป็น (Essential Fatty Acid) ที่ร่างกายต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง ถ้าร่างกายได้รับขาดก็ไม่ดี ได้รับเกินก็ไม่ดี ต้องได้รับเพียงพอและพอดี

โอเมก้า 6 | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? มีโทษอะไร?

โอเมก้า 9 | Omega-9

โอเมก้า 9 หรือ Omega-9 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวชนิดนึง (Mono Unsaturated Fat) พบมากในอะโวคาโด แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ และมะกอก เป็นกรดไขมันที่ไม่จำเป็น (Non Essential Fatty Acid) ที่ร่างกายจะได้รับหรือไม่ได้รับจากอาหารภายนอกก็ได้ ถ้าได้รับก็ดี ไม่ได้รับก็ไม่เป็นไร

โอเมก้า 9 | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? มีโทษอะไร?

โอเมก้า 3 6 9 | Omega-3 vs Omega-6 vs Omega-9
โอเมก้า 3 6 9 | Omega-3 vs Omega-6 vs Omega-9

Omega-3 vs Omega-6 vs Omega-9

Omega-3

  • ไขมันไม่อิ่มตัว
  • จำเป็น ขาดไม่ได้
  • Poly-Unsaturated Fat
  • กรดไขมันหลัก
    • ALA
    • EPA
    • DHA
  • ยับยั้งการอักเสบ
  • หน้าที่
    • เป็นผนังเซลล์
    • ควบคุมลิ่มเลือด
    • พัฒนาการสมอง
  • อาหารธรรมชาติ
    • ปลาทะเลน้ำลึก
    • น้ำมันปลา
    • น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
  • สัดส่วนที่ดีในร่างกาย
    • O3 : O6 = 1 : 1
  • ผลเสียเมื่อมากเกินไป
    • เลือดหยุดไหลช้า
    • เลือดออกในสมอง

Omega-6

  • ไขมันไม่อิ่มตัว
  • จำเป็น ขาดไม่ได้
  • Poly-Unsaturated Fat
  • กรดไขมันหลัก
    • LA
    • AA
    • CLA
  • กระตุ้นการอักเสบ
  • หน้าที่
    • เป็นผนังเซลล์
    • ควบคุมการเติบโต
    • ควบคุมการทำงาน
  • อาหารธรรมชาติ
    • วอลนัท
    • น้ำมันข้าวโพด
    • น้ำมันถั่วเหลือง
  • สัดส่วนที่ดีในร่างกาย
    • O3 : O6 = 1 : 1
  • ผลเสียเมื่อมากเกินไป
    • โรคหัวใจ หลอดเลือด
    • โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง

Omega-9

  • ไขมันไม่อิ่มตัว
  • ไม่จำเป็น ขาดได้
  • Mono-Unsaturated Fat
  • กรดไขมันหลัก
    • OA
    • MA
    • EA
  • ยับยั้งการอักเสบ
  • หน้าที่
    • บำรุงสุขภาพหัวใจ
    • บำรุงหลอดเลือด
    • สมดุลไขมันในเลือด
  • อาหารธรรมชาติ
    • อะโวคาโด
    • น้ำมันมะกอก
    • น้ำมันคาโนล่า
  • ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
    • 1-2 ช้อนโต๊ะ
  • ผลเสียเมื่อมากเกินไป
    • อาจจะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

น้ํามันผ่านกรรมวิธี Refined Oil | คืออะไร? ดีหรือไม่ดี?

อาหารเสริมโอเมก้า 3 เกรดการแพทย์

Bio Active Lipids

Bio Active Lipids | อาหารเสริมน้ำมันปลาเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

  1. Concentrated fish-omega3 triglycerides = 1000mg
  2. equiv. Eicosapentaenoic acid (EPA) = 360mg
  3. equiv. Docosahexaenoic acid (DHA) = 240mg
Wellness Hub – Good Gut

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

  • FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
  • Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
  • GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
  • Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
  • VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
  • HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
  • KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

  1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
  2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
  3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
  4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
  5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
  6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
  7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
  8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
  9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
  10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
  11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
  12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
  13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
  14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
  15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
  16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง

Similar Posts