Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ห้ามกินกับอะไร ควรกินกับอะไร

Zinc ห้ามกินกับอะไร ? ไม่ควรกินคู่กับอะไรถึงจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ลดลง ควรกินคู่กับอะไรถึงจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้น

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | คืออะไร? ช่วยอะไร? มีผลข้างเคียงอะไร?

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ควรกินกับอะไร

รับประทานเฉพาะอาหารเสริมสังกะสีอย่างเดียวก็ได้ประโยชน์แล้ว แต่ถ้าอยากได้ประโยชน์ที่เพิ่มมากขึ้นหรือหลากหลายขึ้น ก็สามารถเลือกรับประทานสารอาหารเพิ่มเติม ดังนี้

แมกนีเซียม | Magnesium

แมกนีเซียมช่วยควบคุมระดับของสังกะสีในร่างกายให้เป็นปกติ สังกะสีเองก็ช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแมกนีเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนั้นแล้วทั้งสองอย่างนี้ยังช่วยทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอีก

วิตามินดี | Vitamin D

วิตามินดีช่วยกระตุ้นทำให้เกิดการขนส่งสังกะสีเพื่อควบคุมสภาวะสมดุลของสังกะสีในร่างกายให้เป็นปกติ วิตามินดียังช่วยรักษากล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนั้นแล้วทั้งสองอย่างนี้ยังช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานสมบูรณ์

วิตามินดี Vitamin D | ประโยชน์-ข้อเสีย-อาการเมื่อขาด

วิตามินซี | Vitamin C

วิตามินซีช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความรุนแรงของผลเสียที่เกิดจากอนุมูลอิสระ สมานแผล ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง นอกจากนั้นแล้วทั้งสองอย่างนี้ยังช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายทำงานสมบูรณ์ บำรุงผิวพรรณ และชะลอความเสื่อมชราของร่างกาย

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ยี่ห้อไหนดี? | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | ไม่ควรกินกับอะไร

เกลือแร่รวม | Multi Mineral

สังกะสีเป็นแร่ธาตุหรือเกลือแร่ชนิดนึงที่ร่างกายต้องการได้รับจากอาหารภายนอกทุกวันก็จริง แต่ถ้าได้รับมากเกินไปก็จะกลายเป็นโทษแทนที่จะได้ประโยชน์ ถ้าจะรับประทานอาหารเสริมเกลือแร่รวมควรพลิกดูฉลากว่ามีปริมาณเท่าไหร่ ถ้ารวมกับอาหารเสริมสังกะสีแล้วมากเกินไปไหม

ยาปฎิชีวนะ | Antibiotic

ยาปฎิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียจะออกฤทธิ์ในการฆ่าหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียอย่างใดอย่างนึงหรือทั้งสองอย่าง สังกะสีอาจจะลดการดูดซึมยาปฏิชีวนะได้ ควรแยกเวลากันรับประทานหรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เหล็ก | Iron

แร่ธาตุเหล็กสำคัญและจำเป็นสำหรับการรักษาเซลล์เม็ดเลือดแดงให้ทำงานสมบูรณ์ เพื่อขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย แต่ถ้ารับประทานพร้อมกันกับสังกะสีจะกลายเป็นแย่งกันดูดซึมเข้าร่างกาย ทำให้ไม่ดีทั้งคู่ ควรแยกเวลากันรับประทานหรือหลีกเลี่ยงไปรับประทานอาหารธรรมชาติที่มีเหล็กสูงเพื่อความปลอดภัย

Fenton Reaction | ปฎิกิริยาเหล็กเป็นพิษ

แคลเซียม | Calcium

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญและจำเป็นสำหรับร่างกาย โดยจะแทบจะทั้งหมดจะเก็บสะสมอยู่ในกระดูกและมีบางส่วนที่อยู่ในกระแสเลือด โดยทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย แต่ถ้ารับประทานพร้อมกับสังกะสีจะจับตัวกันทำให้ร่างกายดูดซึมได้แย่ลงทั้งคู่ ควรแยกเวลากันรับประทาน

Calcium L-Threonate ดูดซึมดีที่สุดแต่ไม่ใช่ทุกอย่าง

ไฟเตท | Phytate

ไฟเตทคือองค์ประกอบทางเคมีชนิดนึงของพืช พบมากในพืช ผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่ว โดยที่ไฟเตทมีคุณสมบัติในการจับกับแร่ธาตุสังกะสีได้ดี ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีไฟเตทพร้อมกันกับสังกะสีจะทำให้การดูดซึมแย่ลง ควรแยกเวลากันรับประทาน

ทองแดง | Copper

ทองแดงเป็นแร่ธาตุที่สำคัญและจำเป็นสำหรับร่างกาย ทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง เช่น การสร้างเม็ดเลือดแดง ทำให้เซลล์ประสาทแข็งแรง ทำให้ระบบภูมิต้านทานแข็งแรง แต่ถ้ารับประทานพร้อมกันกับสังกะสีจะยับยั้งการดูดซึมทองแดงเข้าร่างกาย ควรแยกเวลากันรับประทาน

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | กินตอนไหน? กินวันละเท่าไหร่?

อาหารเสริมสังกะสีเกรดการแพทย์

Chela Zinc | อาหารเสริมแร่ธาตุสังกะสี ในรูปแบบคีเลต มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Chelated Zinc = 15mg

Zinc Picolinate PLUS | อาหารเสริมแร่ธาตุสังกะสีเกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Zinc Picolinate (Zn20%) = 250mg
2. Pyridoxine HCI (Vitamin B6) = 50mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง