อาหาร วิตามิน บี 12

วิตามิน บี12 หรือ Vitamin B12 พบในอาหารอะไร? อาหารธรรมชาติมีอะไรบ้าง? อาหารเสริมมีอะไรบ้าง? ร่างกายต้องการวันละเท่าไหร่