วิตามินบี 1 มี อะไร บ้าง

วิตามิน บี1 หรือ Vitamin B1 พบในอาหารอะไร? อาหารธรรมชาติมีอะไรบ้าง? อาหารเสริมมีอะไรบ้าง? ร่างกายต้องการวันละเท่าไหร่