Probiotic ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อและวิธีกิน

Probiotic ยี่ห้อไหนดี | เป็นคำถามที่คนส่วนใหญ่อยากรู้เวลาต้องการจะหาซื้ออาหารเสริมโพรไบโอติก

บทความนี้จะมาบอกวิธีเลือกซื้อและวิธีกินอาหารเสริมโพรไบโอติกแบบเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ หรือ Anti-Aging and Regenerative Medicine

Probiotic ยี่ห้อไหนดี | ดูสายพันธุ์

อาหารเสริมโพรไบโอติกทุกยี่ห้อจะมีการระบุสายพันธุ์ (Strain) ของจุลินทรีย์ที่ใส่เข้าไปเสมอ เช่น

  • Saccharomyces boulardii | กระตุ้นภูมิต้านทาน เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร และทนกรดในกระเพาะ
  • Streptococcus thermophiles | กระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานสมบูรณ์และกระตุ้นภูมิต้านทาน
  • Lactobacillus delbrueckii LE | เพิ่มการย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมวัวและลดโอกาสเป็นไข้หวัด
  • Lactobacillus rhamnosus LB3 | บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนและท้องเสีย
  • Lactobacillus plantarum LM | ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มการดูดซึมสารอาหาร ควบคุมจุลินทรีย์ไม่ดี
  • Lactobacillus acidophilus | บรรเทาอาการท้องเสีย การอักเสบในช่องคลอด การติดเชื้อยีสต์
  • Lactobacillus rhamnosus GG | บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน ช่วยลดความอยากอาหาร
  • Lactobacillus casei | บรรเทาอาการลำไส้อักเสบ ท้องผูก และการแพ้แลคโตสในนมวัว
  • Lactobacillus helveticus | กระตุ้นทำให้สุขภาพลำไส้โดยรวมแข็งแรง และลดความดันโลหิต
  • Lactobacillus plantarum | กระตุ้นภูมิต้านทาน และกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานสมบูรณ์
  • Lactobacillus rhamnosus Lr-32 | ลดโอกาสเกิดโรคเบาหวาน และบรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน
  • Lactobacillus salivarius | สุขภาพช่องปากดีขึ้น ป้องกันการเสียสมดุลจุลินทรีย์ (Dysbiosis)
  • Lactococcus lactis | ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ไม่ดี และกระตุ้นภูมิต้านทาน
  • Lactobacillus paracasei | ยับยั้งการอักเสบ กระตุ้นภูมิต้านทานและระบบย่อยอาหาร
  • Lactobacillus brevis | กระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานสมบูรณ์ บรรเทาแผลในกระเพาะอาหาร
  • Lactobacillus gasseri | ช่วยย่อยอาหาร ยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ที่ไม่ดี
  • Bifidobacterium bifidum | บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน ผื่นแพ้ผิวหนัง ท้องผูกและท้องเสีย
  • Bifidobacterium breve | ผิวกระจ่างใส ลดการอักเสบ ระบบย่อยอาหารทำงานสมบบูรณ์
  • Bifidobacterium lactis | บรรเทาอาการท้องเสีย กระตุ้นระบบภูมิต้านทานและระบบย่อยอาหาร
  • Bifidobacterium animalis lactis | บรรเทาอาการท้องผูก ลำไส้แปรปรวน และไข้ละอองฟาง
  • Bifidobacterium longum | กระตุ้นระบบภูมิต้านทาน ยับยั้งการอักเสบ ทำให้ผนังลำไส้แข็งแรง
  • Bifidobacterium infantis | บรรเทาอาการปวดท้อง ท้องอืด ลมในท้องเยอะ และลำไส้แปรปรวน
  • Bacillus subtilis | ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียเอชไพโลไร (H. Pylori) ยับยั้งการอักเสบ
  • Bacillus coagulans | บรรเทาอาการท้องผูก ลมในท้องเยอะ การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน

Probiotic ยี่ห้อไหนดี | ดูปริมาณ

หน่วยของปริมาณโพรไบโอติก คือ CFU (Colony Forming Unit) ซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีอยู่ 2 หลัก คือ

  • 1,000,000 ตัว | Million CFU = หลักล้านตัว
  • 1,000,000,000 ตัว | Billion CFU = หลักพันล้านตัว

Probiotic ยี่ห้อไหนดี | ดูบรรจุภัณฑ์

แบบเยลลี่ | จุลินทรีย์สายพันธุ์ที่ทนกรดในกระเพาะอาหารไม่ได้ก็อาจจะตายไประหว่างรับประทาน

แบบชงดื่ม | จุลินทรีย์สายพันธุ์ที่ทนกรดในกระเพาะอาหารไม่ได้ก็อาจจะตายไประหว่างรับประทาน

แบบเม็ดแคปซูล | ร่างกายสามารถได้รับทั้งสายพันธุ์ที่ทนกรดในกระเพาะอาหารได้และทนไม่ได้

Probiotic ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อและวิธีกิน
โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อและวิธีกิน

Probiotic ยี่ห้อไหนดี | กินตอนไหน

  1. กินก่อนนอน 2 ชั่วโมง | ช่วยทำให้นอนหลับสบาย ผ่อนคลายระบบประสาท-สมอง (Gut-Brain Axis)
  2. กินก่อนมื้ออาหาร 30 นาที | ช่วยทำให้การย่อยอาหารสมบูรณ์ขึ้น
  3. กินตอนท้องว่างหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง | ลดโอกาสที่จะเจอกรดในกระเพาะอาหารในปริมาณเยอะ

Probiotic ยี่ห้อไหนดี | อาหารเสริมมี 2 เกรด

1. Supplement

อาหารเสริมเกรดทั่วไป (Supplement) มีส่วนประกอบและปริมาณตามที่ระบุในฉลาก แต่ในรายละเอียดด้านคุณภาพ-ความเข้มข้น-ความบริสุทธิ์ จะเป็นไปตามโครงสร้างราคาของผู้ผลิตยี่ห้อนั้นๆ กลุ่มเป้าหมายคือใคร เลือกวัตถุดิบเกรดอะไรใส่มา ใส่มาปริมาณเท่าไหร่ ต้นทุนรวมเท่าไหร่ และตั้งราคาขายตามนั้น

2. Nutraceutical

อาหารเสริมเกรดการแพทย์ (Nutraceutical = Nutrient + Pharmaceutical) เป็นอาหารเสริมอีกเกรดที่เน้นประโยชน์ที่เกิดหลังจากการกินเป็นหลัก คือกินแล้วต้องเห็นผล ต้องออกฤทธิ์ตามหลักวิทยาศาสตร์ เลือกใช้วัตถุดิบคุณภาพสูง ความเข้มข้นสูง ความบริสุทธิ์สูง การดูดซึมดี การคงคุณภาพของส่วนประกอบดี และปริมาณตามที่ออกฤทธิ์

Probiotic ยี่ห้อไหนดี | สรุป

รับประทานทั้งโพรไบโอติกจากอาหารธรรมชาติและจากอาหารเสริม โดยสำหรับอาหารเสริมให้สลับกันรับประทานให้หลากหลายสายพันธุ์ ยี่ห้อโน้นที ยี่ห้อนี้ที เน้นรับประทานแบบเม็ดแคปซูลเป็นหลัก แบบอื่นๆ เป็นรอง

แต่สิ่งที่สำคัญและมีผลมากกว่า คือ พรีไบโอติก !!!

จุลินทรีย์ที่ดีถ้ารับประทานเข้าไปแล้วเจอสภาพแวดล้อมในลำไส้ที่ไม่ดี ไม่น่าอยู่ ไม่เอื้ออำนวยต่อการอยู่อาศัยก็ไม่สามารถมีชีวิตต่อได้ เพราะฉะนั้นควรรับประทานผักและผลไม้ให้ได้ 400 กรัมต่อวัน

Wellness Hub – Synbiotic

Synbiotic | อาหารเสริมซินไบโอติก (Synbiotic) เกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ คือ

  1. Bifidobacterium Lactis = 2.75 Billion CFU
  2. Bifidobacterium Longum = 2.5 Billion CFU
  3. Lactobacillus Plantarum 299 v = 5 Bilion CFU
  4. Lactobacillus Rhamnosus = 2.5 Bilion CFU
  5. Lactobacillus Paracasei = 2 Bilion CFU
  6. Lactobacillus Acidophilus = 2 Billion CFU
  7. Lactobacillus Reuteri = 1.75 Bilion CFU
  8. Lactobacillus Helveticus = 1 Billion CFU
  9. Lactobacillus Casei = 3.5 Bilion CFU
  10. Streptococcus Thermophilus = 2 Bilion CFU
  11. Inulin = 30.50%
  12. Fiber = 30.50%
  13. Galactooligosacharide GOS = 30.50%
Wellness Hub – Prebiotic

Wellness Hub – Prebiotic คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG: Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

  • FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
  • Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
  • GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
  • Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
  • VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
  • HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
  • KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

Similar Posts