Probiotic – โพรไบโอติก – โปรไบโอติก | กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่
Probiotic หรือ โพรไบโอติก หรือ โพรไบโอติค หรือ โปรไบโอติก หรือ โปรไบโอติค กินตอนไหน | เป็นคำถามที่คนส่วนใหญ่อยากรู้เวลาซื้ออาหารเสริมโพรไบโอติกมารับประทาน จะกินตอนไหนดี? จะกินวันละเท่าไหร่ดี? จะเก็บยังไงดี?
บทความนี้จะมาบอกวิธีรับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติกแบบเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ หรือ Anti-Aging and Regenerative Medicine
Probiotic กินตอนไหน | วิธีรับประทาน
- กินก่อนนอน 2 ชั่วโมง | ช่วยทำให้นอนหลับสบาย ผ่อนคลายระบบประสาท-สมอง (Gut-Brain Axis)
- กินก่อนมื้ออาหาร 30 นาที | ช่วยทำให้การย่อยอาหารสมบูรณ์ขึ้น
- กินตอนท้องว่างหรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง | ลดโอกาสที่จะเจอกรดในกระเพาะอาหารในปริมาณเยอะ
จุลินทรีย์ที่ดีในระบบทางเดินอาหารส่วนใหญ่อาศัยอยู่ที่ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ เพราะฉะนั้นความคาดหวังสูงสุดของการรับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติก คือ ทำยังไงก็ได้ให้จุลินทรีย์ที่ดีในอาหารเสริมสามารถผ่านกรดกระเพาะอาหารและเข้าไปถึงลำไส้ได้ (Probiotic ยี่ห้อไหนดี)
Probiotic กินตอนไหน | กินวันละเท่าไหร่
สมาคมแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวของสหรัฐอเมริกา (AAFP : American Family Physician) แนะนำว่าเด็กควรได้รับโพรไบโอติก 5-10 พันล้านตัวต่อวัน และผู้ใหญ่ควรได้รับโพรไบโอติก 10-20 พันล้านตัวต่อวัน
แต่สิ่งที่สำคัญและมีผลมากกว่า คือ พรีไบโอติก !!!
จุลินทรีย์ที่ดีถ้ารับประทานเข้าไปแล้วเจอสภาพแวดล้อมในลำไส้ที่ไม่ดี ไม่น่าอยู่ ไม่เอื้ออำนวยต่อการอยู่อาศัยก็ไม่สามารถมีชีวิตต่อได้ เพราะฉะนั้นควรรับประทานผักและผลไม้ให้ได้ 400 กรัมต่อวัน
Probiotic กินตอนไหน | วิธีเก็บรักษา
อาหารเสริมโพรไบโอติกควรเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดาและปิดฝาให้สนิท (ถ้าเป็นแบบขวด) เพื่อชะลอความเสื่อมที่เกิดความร้อนและอากาศ
อาหารเสริมโพรไบโอติก
Synbiotic | อาหารเสริมซินไบโอติก (Synbiotic) เกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ คือ
- Bifidobacterium Lactis = 2.75 Billion CFU
- Bifidobacterium Longum = 2.5 Billion CFU
- Lactobacillus Plantarum 299 v = 5 Bilion CFU
- Lactobacillus Rhamnosus = 2.5 Bilion CFU
- Lactobacillus Paracasei = 2 Bilion CFU
- Lactobacillus Acidophilus = 2 Billion CFU
- Lactobacillus Reuteri = 1.75 Bilion CFU
- Lactobacillus Helveticus = 1 Billion CFU
- Lactobacillus Casei = 3.5 Bilion CFU
- Streptococcus Thermophilus = 2 Bilion CFU
- Inulin = 30.50%
- Fiber = 30.50%
- Galactooligosacharide GOS = 30.50%
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
