แมกนีเซียม – Magnesium | ห้ามกินกับอะไร ควรกินกับอะไร

แมกนีเซียม ห้ามกินกับอะไร? ไม่ควรกินคู่กับอะไรถึงจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์ลดลง ควรกินคู่กับอะไรถึงจะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์เพิ่มขึ้น

แมกนีเซียม – Magnesium | คือ? ประโยชน์? อาหาร?

แมกนีเซียม – Magnesium | ควรกินกับอะไร

รับประทานเฉพาะอาหารเสริมแมกนีเซียมอย่างเดียวก็ได้ประโยชน์แล้ว แต่ถ้าอยากได้ประโยชน์ที่เพิ่มมากขึ้นหรือหลากหลายขึ้น ก็สามารถเลือกรับประทานสารอาหารเพิ่มเติม ดังนี้

สังกะสี | Zinc

แมกนีเซียมช่วยควบคุมระดับของสังกะสีในร่างกายให้เป็นปกติ สังกะสีเองก็ช่วยทำให้ร่างกายดูดซึมแมกนีเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนั้นแล้วทั้งสองอย่างนี้ยังช่วยทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอีก

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | คืออะไร? ช่วยอะไร? มีผลข้างเคียงอะไร?

แคลเซียม | Calcium

แมกนีเซียมช่วยให้กระดูกมีพัฒนาการและคงความหนาแน่นและแข็งแรง แคลเซียมก็มีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูกเช่นกัน ไม่เพียงแต่ในการรักษาความแข็งแรง แต่ยังช่วยชะลอความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงตามธรรมชาติซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น

ทุกเรื่องเกี่ยวกับ แคลเซียม (Calcium) ที่คนทั่วไปควรรู้

วิตามินดี | Vitamin D

แมกนีเซียมช่วยในการกระตุ้นการทำงานของวิตามินดี ซึ่งช่วยควบคุมสภาวะสมดุลของแคลเซียมและฟอสเฟต ซึ่งส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษากระดูก เอนไซม์ทั้งหมดที่เผาผลาญวิตามินดีต้องการแมกนีเซียม ซึ่งทำหน้าที่เป็นปัจจัยร่วมในปฏิกิริยาของเอนไซม์ในตับและไต

วิตามิน ดี – Vitamin D | ประโยชน์-ข้อเสีย-อาการเมื่อขาด

วิตามินบี | Vitamin B

วิตามินบีช่วยทำให้เซลล์ดูดซึมแมกนีเซียมได้ง่ายขึ้น เพิ่มประสิทธิภาพและยังจำกัดการขับถ่ายออกเนื่องจากแร่ธาตุส่วนใหญ่เป็นไอออนบวกในเซลล์ วิตามินบีและแมกนีเซียมช่วยในการเอาชนะความเครียดในชีวิตประจำวัน ลดความเหนื่อยล้า ระงับความวิตกกังวล และความหงุดหงิด เกี่ยวข้องโดยตรงกับการทำงานของระบบประสาท ระบบหัวใจ หลอดเลือด และต่อมไร้ท่อ

วิตามิน บี – Vitamin B | ประโยชน์ อาการเมื่อขาด อาการเมื่อเกิน

แมกนีเซียม – Magnesium | ไม่ควรกินกับอะไร

ยาปฎิชีวนะ | Antibiotic

ยาปฎิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียจะออกฤทธิ์ในการฆ่าหรือยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียอย่างใดอย่างนึงหรือทั้งสองอย่าง แมกนีเซียมอาจจะลดการดูดซึมยาปฏิชีวนะได้ ควรแยกเวลากันรับประทานหรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ยาลดความดัน | Blood Pressure Lowering

แมกนีเซียมช่วยลดความดันโลหิตได้ ดังนั้นอาจเพิ่มความเสี่ยงของผลข้างเคียง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ของเหลวคั่ง ความดันโลหิตต่ำ ผู้ที่มีโรคประจำตัวและต้องรับประทานยาเป็นประจำจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน

ยาขับปัสสาวะ | Diuretic

ยาขับปัสสาวะสามารถเพิ่มการขับแมกนีเซียมและทำให้โพแทสเซียมลดลง เพิ่มความเสี่ยงของการขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัวและต้องรับประทานยาเป็นประจำจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน

ยาลดน้ำตาลในเลือด | Blood Sugar Lowering

อาหารเสริมแมกนีเซียมอาจเพิ่มการดูดซึมยารักษาโรคเบาหวานบางชนิด และยาต้านเบาหวานบางชนิดอาจทำให้ระดับแมกนีเซียมต่ำเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัวและต้องรับประทานยาเป็นประจำจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน

ยาลดกรดในกระเพาะอาหาร | Proton Pump Inhibitor

ยาลดกรดในกระเพาะอาหารหรือยายับยั้งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร เมื่อรับประทานติดต่อกันต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำ เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดแมกนีเซียมได้ ดังนั้นผู้ที่มีโรคประจำตัวและต้องรับประทานยาเป็นประจำจึงควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน

ไข้ ทำยังไงให้หายไว

อาหารเสริมแมกนีเซียมเกรดการแพทย์

Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Chelated Magnesium = 100mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง