HMB – เอชเอ็มบี | ยี่ห้อไหนดี? | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

HMB ยี่ห้อไหนดี | อาหารเสริมสำหรับเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งในผู้สูงอายุที่มีปัญหามวลกล้ามเนื้อน้อยแล้วและนักกีฬาที่อยากเสริมสร้างปริมาณกล้ามเนื้อ มีวิธีการเลือกซื้อยังไง? ควรดูอะไรบ้าง? วิธีรับประทานให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรทานตอนไหน? วิธีการเก็บรักษายังไงให้เสื่อมช้าที่สุด?

HMB คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?

HMB ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ

1. ดูปริมาณต่อหน่วย

อาหารเสริม HMB ในท้องตลาดมีขายทั้งในรูปแบบเม็ดและแบบผง ซึ่งมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันออกไป

• แบบเม็ด | ปริมาณต่อเม็ดชัดเจน หยิบขึ้นมารับประทานทีละเม็ดได้เลย
• แบบผง | ปริมาณขึ้นกับการตัก ละลายน้ำชงดื่ม ระวังเทหก และต้องปิดฝาให้สนิททุกครั้ง

2. ดูส่วนประกอบอื่น

เป้าหมายการรับประทานอาหารเสริม HMB คือ การเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อทั้งในเชิงปริมาณและคุณภาพ ซึ่งมีสารเสริมอาหารชนิดอื่นที่สนับสนุนทำให้มวลกล้ามเนื้อมีมากขึ้นทั้งในทางตรงและทางอ้อม เช่น

• วิตามินดี (Vitamin D)
• แคลเซียม (Calcium)
• กรดอะมิโนที่จำเป็น (Essential Amino Acids)
• วิตามินซี (Vitamin C)

ระมัดระวัง “น้ำตาลแฝง” ที่มักจะมีในอาหารเสริมสำหรับผู้สูงอายุหรืออาหารสำเร็จรูปสำหรับผู้สูงอายุ เวลาละลายน้ำชงดื่มรสชาติอร่อย ดื่มง่าย แต่แฝงไปด้วยน้ำตาลในปริมาณสูง ยิ่งรับประทานมาก ยิ่งเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคอ้วน โรคความดันสูง โรคเบาหวาน

3. ดูบรรจุภัณฑ์

แบบขวด | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีระดับนึง ทันทีที่เปิดฝาครั้งแรก ทุกเม็ดในขวดจะเริ่มเสื่อม แต่ราคาต่ำ

แบบแผง | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีที่สุด ทุกเม็ดจะถูกเก็บแยกกัน ไม่เสื่อมไปตามกัน แต่ราคาสูง

Sarcopenia หรือ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

HMB ยี่ห้อไหนดี | วิธีรับประทาน

สามารถรับประทานอาหารเสริม HMB ตอนไหนก็ได้ไม่ว่าจะพร้อมอาหารหรือตอนท้องว่าง เพราะว่า HMB ละลายในน้ำ สามารถรับประทานต่อเนื่องได้ทุกวัน (ถ้ายี่ห้อนั้นไม่มีสารพิษโลหะหนักหรือสารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อม)

• นักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกาย | รับประทานก่อนออกกำลังกาย 30-60 นาที
• ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกาย | รับประทานตอนเช้าหรือก่อนนอน

HMB กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่

HMB ยี่ห้อไหนดี | วิธีเก็บรักษา

“ความร้อน อากาศ ความชื้น” เป็นตัวแปรที่ทำให้ทุกอย่างเสื่อมสภาพเร็ว รวมถึง HMB ด้วย

• แบบขวด | ปิดฝาให้สนิททุกครั้งหลังเปิดรับประทานและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา
• แบบแผง | ใส่กล่องทึบแสงและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา

ผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง | สาเหตุคืออะไร? แก้ไขยังไง?

อาหารเสริม HMB เกรดการแพทย์

HMB Plus | อาหารเสริมเอชเอ็มบีเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate = 500mg
2. Vitamin D3 = 100IU

Sarco Care + D | อาหารเสริมสำหรับภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อยในผู้สูงอายุ หรือ Sarcopenia เกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. myHMB Calcium beta-hydroxy-beta methyl butyrate = 1,000mg
2. monohydrate = 137mg
3. equiv. Calcium Cholecalciferol (Vitamin D3) = 8.33ug

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง