Acanthosis Nigricans | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน
Acanthosis Nigricans หรือ อะแคนโทซิส นิกริแคนส์ คือ ภาวะที่ผิวหนังบริเวณข้อพับของร่างกายมีลักษณะคล้ำลงและหนาขึ้น ดูผิวเผินจะคล้ายขี้ไคลแต่ขัดไม่ค่อยออก มีความเกี่ยวข้องกับภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินและโรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 ถ้าพบอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจดูระดับน้ำตาลและระดับน้ำตาลสะสมในเลือดเพื่อดูความผิดปกติที่อาจจะเกิดขึ้นได้

Acanthosis Nigricans | อาการ
- คราบดำคล้ายขี้ไคลตามข้อพับส่วนต่างๆ ของร่างกาย
- คอ
- รักแร้
- ขาหนีบ
- ผิวหนังบริเวณที่มีปัญหาจะหนามากกว่าปกติ
- พยายามขัดแต่ไม่ค่อยออก
โรคเบาหวาน | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน
Acanthosis Nigricans | สาเหตุ
- อ้วนลงพุง | มีไขมันในช่องท้องเยอะ (Viscerol Fat) สร้างสารการอักเสบมากขึ้น
- กินน้ำตาลเยอะ | รับประทานอาหาร-ขนม-เครื่องดื่ม ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูง ในปริมาณเยอะ
- กินผลไม้รสหวานเยอะ | รับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลฟรุกโตสในปริมาณสูง ไขมันพอกตับ อ้วนลงพุง
- กินจุกจิก | รับประทานอาหาร-ขนม-เครื่องดื่ม-ผลไม้ ตลอดเวลา แทบไม่มีเวลาหยุดเลย
- กินอิ่มจุก | รับประทานอาหาร-ขนม-เครื่องดื่ม จนอิ่มเกินไป เกินกว่าที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
- กินมื้อดึกบ่อย | รับประทานก่อนนอนเป็นประจำ ร่างกายไม่ได้เอาไปใช้ก็เอาไปเก็บเป็นไขมันสะสม
- การตั้งครรภ์ | ฮอร์โมนแปรปรวนช่วงตั้งครรภ์ส่งผลต่อการดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน
Acanthosis Nigricans เกิดจากภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินทำให้มีอินซูลินในเลือดมีมากเกินไปแล้วไปกระตุ้นทำให้ผิวหนังมีการสร้างเคราตินและไฟโบรบลาสต์ที่มากเกินไปเลยเกิดเป็นรอยคล้ำหนาขึ้นมา
Insulin Resistance ภาวะดื้ออินซูลิน | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน
Acanthosis Nigricans | รักษา
- เลือกกินคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ (Glycemic Index) และกินแต่พอดี (Glycemic Load)
- ข้าว | กินแต่พอดี
- ข้าวกล้อง
- ข้าวกล้องงอก
- ข้าวซ้อมมือ
- ข้าวไรซ์เบอร์รี่
- ข้าว กข 43
- ขนมปังโฮลวีท | กินได้นิดหน่อย
- ผลไม้ | กินแต่พอดี กินทั้งลูก อย่าเอามาคั้นแยกกากแล้วกินเฉพาะน้ำ
- แอปเปิ้ล
- ส้ม
- ฝรั่ง
- เชอร์รี่
- แกนสับปะรด
- ข้าว | กินแต่พอดี
- เพิ่มการกินกากใยอาหาร (Fiber) เข้าไปทุกมื้ออาหาร
- ผัก
- ผักกินใบ | เน้นกินให้มากที่สุด
- ผักกินก้าน | เน้นกินรองลงมา
- ผักกินหัว | กินให้น้อยที่สุด
- ถั่ว
- เห็ด
- เต้าหู้
- ธัญพืช
- ผัก
- เลิกกินน้ำตาลเกือบทุกประเภท ถ้าอยากกินจริงๆ ให้เลือกเป็นหญ้าหวานหรือหล่อฮังก๊วย
- เรียงลำดับการกิน กินผักก่อนเสมอ ข้าวเนื้อสัตว์ตาม ขนมหวานหรือผลไม้เป็นอย่างสุดท้าย
- กินอาหารเป็นมื้อ อย่ากินจุกจิก หยุดกินของว่าง มีเวลาหยุดกินระหว่างมื้อ
- ควบคุมช่วงเวลาการกินให้น้อยกว่าช่วงเวลาหยุดกิน (IF : Intermittent Fasting)
- ไม่ค่อยมีกิจกรรมทางกาย | กินแค่ 2 มื้อ 08.00 / 15.00
- มีกิจกรรมทางกาย | กินแค่ 3 มื้อ 08.00 / 12.00 / 16.00
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหลากหลาย
- บริหารกล้ามเนื้อ
- บริหารหัวใจและหลอดเลือด
- บริหารความยืดหยุ่นและข้อต่อ
- ลดพุง ลดไขมันในช่องท้อง ควบคุมน้ำหนักให้เหมาะสมกับส่วนสูง (BMI = 23)
- บริหารความเครียดให้เหมาะสม
เบาหวานกินอะไรได้บ้าง | ควรกินอะไร? ไม่ควรกินอะไร?
Acanthosis Nigricans | ป้องกัน
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- Glycemic Index ต่ำ และ Glycemic Load ต่ำ
- โปรตีนจากพืชเป็นหลัก จากสัตว์เป็นรอง
- ควบคุมสมดุล Omega-3 ต่อ Omega-6
- Intermittent Fasting ให้เหมาะสม
- กินพอดีอิ่มให้เป็นนิสัย อย่ากินอิ่มจุกจนเป็นนิสัย
- ดื่มน้ำเปล่าที่มีแร่ธาตุสม่ำเสมอทั้งวัน
- อุจจาระทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 รอบ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอและหลากหลาย
- กลางวันตื่นตัว กลางคืนนอนหลับ
- บริหารอารมณ์ให้นิ่งสงบ
เบาหวาน หายได้ไหม | 3 วิธีรักษาให้หายขาด ไม่กินยา
อาหารเสริมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว