5 HTP – ไฟฟ์ เอชทีพี | คืออะไร? ช่วยอะไร?

5 HTP หรือ ไฟฟ์ เอชทีพี หรือ 5-Hydroxytryptophan คือ กรดอะมิโนชนิดนึงที่ร่างกายสามารถสร้างขึ้นได้เอง โดยสร้างมาจากกรดอะมิโนทริปโตเฟน (Tryptophan)

ร่างกายใช้ 5HTP เพื่อผลิตเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารเคมีที่ใช้ส่งสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท ซึ่งในปัจจุบันพบว่าโรคทางประสาทมากมายเกี่ยวข้องกับการลดลงของสารสื่อประสาทนี้ เช่น

• ภาวะซึมเศร้า
• วิตกกังวล
• นอนไม่หลับ
• อ้วนง่าย

5 HTP ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

5 HTP | ช่วยเรื่องอะไร?

1. มีส่วนช่วยทำให้ลดความอ้วนเพราะทำให้รู้สึกอิ่ม
2. มีส่วนช่วยทำให้ภาวะซึมเศร้าดีขึ้นเพราะเพิ่มระดับเซโรโทนิน
3. มีส่วนช่วยทำให้ภาวะปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังดีขึ้น (ไฟโบรมัยอัลเจีย – Fibromyalgia)
4. มีส่วนช่วยทำให้ความถี่ในการปวดหัวไมเกรนลดลง
5. มีส่วนช่วยทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเพราะเพิ่มระดับเมลาโทนิน

5 HTP กับ Melatonin ต่างกันยังไง?

5 HTP | สุขภาพดีเริ่มที่ลำไส้

90% ของเซโรโทนินในร่างกายถูกผลิตมาจากลำไส้ !!!

ลำไส้กับสมองมีการแลกเปลี่ยนข้อมูลซึ่งกันและกัน สื่อสารต่อกันและกัน ส่งผลซึ่งกันและกัน การทำงานของลำไส้ก็มีผลต่อสมอง และการทำงานของสมองก็มีผลต่อลำไส้ เรียกได้ว่าทั้ง 2 อวัยวะมีการเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก (Gut-Brain Axis)

เพราะฉะนั้นควรรับประทานผักและผลไม้ให้ได้ 400 กรัมต่อวัน ตามที่องค์การอนามัยโลกแนะนำ เสริมด้วยพรีไบโอติก (Prebiotic) และโพรไบโอติก (Probiotic) เพื่อให้ระบบขับถ่ายทำงานสมบูรณ์ มีการอุจจาระทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 รอบ

ลําไส้ สมองที่สอง | The Second Brain

5 HTP | กินตอนไหน?

อาหารเสริม 5HTP ควรรับประทานก่อนนอนเพื่อให้ได้รับประโยชน์มากที่สุด แต่ถ้าอยากรับประทานจากอาหารธรรมชาติก็สามารถทำได้ เพียงแต่ว่าไม่สามารถกำหนดปริมาณที่ได้รับอย่างชัดเจน เช่น

• ไก่งวง
• นมวัว
• มะเขือเทศ
• ฟักทอง
• เมล็ดทานตะวัน
• หัวผักกาด
• กะหล่ำปลีเขียว
• สาหร่ายทะเล

5 HTP กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่

5HTP PLUS | อาหารเสริมไฮดรอกซีทริปโตเฟน 5 เกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. 5HTP (5-Hydroxytryptophan) = 100mg
2. Niacinamide (Vitamin B3) = 25mg
3. Pyridoxine HCl (Vitamin B6) = 10mg
4. L-Theanine = 50mg
5. L-trytophan = 50mg
6. Glycine = 375mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง