5 HTP – ไฟฟ์ เอชทีพี | ยี่ห้อไหนดี? | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

5 HTP ยี่ห้อไหนดี | อาหารเสริม 5 HTP มีวิธีการเลือกซื้อยังไง? ควรดูอะไรบ้าง? วิธีรับประทานให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรทานตอนไหน? วิธีการเก็บรักษายังไงให้เสื่อมช้าที่สุด?

5 HTP คือ อะไร ช่วยอะไร

5 HTP ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ

1. ดูปริมาณต่อหน่วย

อาหารเสริม 5 HTP ในท้องตลาดมีขายทั้งในรูปแบบเม็ดและแบบผง ซึ่งมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกันออกไป

• แบบเม็ด | ปริมาณต่อเม็ดชัดเจน หยิบขึ้นมารับประทานทีละเม็ดได้เลย
• แบบผง | ปริมาณขึ้นกับการตัก ละลายน้ำชงดื่ม ระวังเทหก และต้องปิดฝาให้สนิททุกครั้ง

2. ดูส่วนประกอบอื่น

เป้าหมายการรับประทานอาหารเสริม 5 HTP คือ เป็นวัตถุดิบในการสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ที่ทำหน้าที่เกี่ยวข้องกันระบบต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น

• อารมณ์
• ระบบย่อยอาหาร
• การนอนหลับ
• การรักษาแผล
• กระดูก
• สุขภาพทางเพศ

ซึ่งมีสารเสริมอาหารชนิดอื่นที่สนับสนุนทำให้กระบวนการสร้างนี้สมบูรณ์ทั้งในทางตรงและทางอ้อม เช่น

• กรดอะมิโนที่จำเป็น (Essential Amino Acids)
• วิตามินบี (Vitamin B)
• วิตามินดี (Vitamin D)

Serotonin เซโรโทนิน = อารมณ์ ขับถ่าย นอนหลับ

3. ดูบรรจุภัณฑ์

แบบขวด | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีระดับนึง ทันทีที่เปิดฝาครั้งแรก ทุกเม็ดในขวดจะเริ่มเสื่อม แต่ราคาต่ำ

แบบแผง | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีที่สุด ทุกเม็ดจะถูกเก็บแยกกัน ไม่เสื่อมไปตามกัน แต่ราคาสูง

5 HTP กับ Melatonin ต่างกันยังไง?

5 HTP ยี่ห้อไหนดี | วิธีรับประทาน

ควรรับประทานอาหารเสริม 5 HTP ก่อนนอน 30-60 นาที ตอนที่ท้องว่าง ไม่มีอาหารในกระเพาะ จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ สามารถรับประทานต่อเนื่องได้ทุกวันในปริมาณที่เหมาะสม (ถ้ายี่ห้อนั้นไม่มีสารพิษโลหะหนักหรือสารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อม)

5 HTP กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่

5 HTP ยี่ห้อไหนดี | วิธีเก็บรักษา

“ความร้อน อากาศ ความชื้น” เป็นตัวแปรที่ทำให้ทุกอย่างเสื่อมสภาพเร็ว รวมถึง 5 HTP ด้วย

• แบบขวด | ปิดฝาให้สนิททุกครั้งหลังเปิดรับประทานและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา
• แบบแผง | ใส่กล่องทึบแสงและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา

Gut-Brain Axis | ลำไส้เชื่อมกับสมอง

อาหารเสริมเกรดการแพทย์

5 HTP PLUS | อาหารเสริมไฮดรอกซีทริปโตเฟน 5 เกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. 5HTP (5-Hydroxytryptophan) = 100mg
2. Niacinamide (Vitamin B3) = 25mg
3. Pyridoxine HCl (Vitamin B6) = 10mg
4. L-Theanine = 50mg
5. L-trytophan = 50mg
6. Glycine = 375mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง