โอเมก้า 9 – Omega 9 | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? มีโทษอะไร?

โอเมก้า 9 หรือ Omega-9 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวชนิดนึง (Mono Unsaturated Fat) พบมากในอะโวคาโด แมคคาเดเมีย อัลมอนด์ และมะกอก เป็นกรดไขมันที่ไม่จำเป็น (Non Essential Fatty Acid) ที่ร่างกายจะได้รับหรือไม่ได้รับจากอาหารภายนอกก็ได้ ถ้าได้รับก็ดี ไม่ได้รับก็ไม่เป็นไร

Omega-3 vs Omega-6 vs Omega-9

โอเมก้า 9 | มีอะไรบ้าง?

กรดไขมันโอเมก้า 9 มีมากมายหลายชนิด แต่มีอยู่ 4 ชนิดที่พบมากและได้รับการศึกษาเยอะ คือ

• OA หรือ Oleic Acid | ช่วยการทำงานของฟังก์ชั่นในร่างกายให้ปกติ พบมากในน้ำมันมะกอก
• MA หรือ Mead Acid | ช่วยลดการทำงานของเซลล์สร้างกระดูก พบมากในน้ำมันถั่วลิสง
• EA หรือ Erucic Acid | ช่วยการทำงานของหัวใจ พบมากในผักกาดก้านขาว
• NA หรือ Nervonic Acid | ช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด พบมากในแซลมอน

โอเมก้า-3 จากพืช VS โอเมก้า-3 จากสัตว์

โอเมก้า 9 | ประโยชน์

1. ไขมันในเลือด | ช่วยเพิ่มไขมัน HDL และช่วยลดไขมัน LDL
2. หัวใจ | ช่วยบำรุงหัวใจให้แข็งแรง ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ
3. หลอดเลือด | ช่วยทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่น ลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดตีบ
4. ความดันโลหิต | ช่วยปรับสมดุลความดันให้พอดีเหมาะสม
5. เบาหวาน | ช่วยลดโอกาสเกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน
6. ภูมิต้านทาน | ช่วยลดการอักเสบ ช่วยบำรุงระบบภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรง
7. อารมณ์ | ช่วยบรรเทาอาการวิตกกังวล อารมณ์นิ่งสงบ
8. สมอง | ช่วยพัฒนาความจำ สมาธิ ลดโอกาสเกิดอัลไซเมอร์
9. สืบพันธุ์ | ช่วยทำให้ระบบสืบพันธุ์ทำงานสมบูรณ์

น้ำมันทำอาหาร ดีต่อสุขภาพ อะไรดีสุด

โอเมก้า 9 | ผลข้างเคียง

เป็นที่โต้เถียงและไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัดว่าถ้าได้รับโอเมก้า 9 มากเกินไปจะเกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ แต่เชื่อว่าทุกอย่างต้องมีความสมดุลพอดี มากเกินไปก็ไม่ดี น้อยเกินไปก็ไม่ดี

Omega-3 ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

อาหารเสริมโอเมก้า 3 เกรดการแพทย์

Bio Active Lipids | อาหารเสริมน้ำมันปลาเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Concentrated fish-omega3 triglycerides = 1000mg
2. equiv. Eicosapentaenoic acid (EPA) = 360mg
3. equiv. Docosahexaenoic acid (DHA) = 240mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง