วิตามิน อี - Vitamin E | ยี่ห้อไหนดี? | วิธีเลือกซื้อ วิธีใช้ วิธีเก็บ

วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี? | วิตามินอีในท้องตลาดมีมากมายหลายยี่ห้อ หลายรูปแบบ หลายราคา หลายขนาด บางคนก็รีวิวยี่ห้อนี้ดี บางคนก็บอกยี่ห้อนั้นดี ตกลงวิธีการเลือกซื้อควรดูอะไรบ้าง? ควรใช้ตอนไหนดี? ควรเก็บรักษายังไง?

วิตามินอี Vitamin E | คืออะไร? ช่วยอะไร? อยู่ในอาหารอะไร?

วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ

1. ดูแบบกินหรือแบบทา

แบบกิน | อาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินอี กินเข้าไปก็ดูดซึมและกระจายไปทั่วทั้งร่างกาย

แบบทา | ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของวิตามินอี ทาตรงไหนเซลล์บริเวณนั้นก็ได้ประโยชน์

2. ดูประเภทของ Vitamin E

Vitamin E ในปัจจุบันจะมีอยู่ 2 รูปแบบหลักและ 4 โครงสร้างย่อย คือ

Tocopherol | ออกฤทธิ์ได้ดีระดับนึง พบได้ในอาหารเสริมทั่วไป ราคาต่ำ

Alpha-Tocopherol | ประสิทธิภาพสูงสุด 100%
Beta-Tocopherol | ประสิทธิภาพรองลงมา 50%
Gamma-Tocopherol | ประสิทธิภาพต่ำ 10%
Delta-Tocopherol | ประสิทธิภาพต่ำสุด 3%

Tocotrienol | ออกฤทธิ์ได้ดีกว่า 60 เท่า พบได้ในอาหารเสริมเกรดการแพทย์ ราคาสูง

Alpha-Tocotrienol | ประสิทธิภาพสูงสุด 100%
Beta-Tocotrienol | ประสิทธิภาพรองลงมา 50%
Gamma-Tocotrienol | ประสิทธิภาพต่ำ 10%
Delta-Tocotrienol | ประสิทธิภาพต่ำสุด 3%

วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีใช้ วิธีเก็บ — 8 Difference Form of Vitamin E

3. ดูปริมาณต่อหน่วย

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของประเทศสหรัฐอเมริกา (NIH : National Institutes of Health) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรได้รับ Vitamin E เท่ากับ 15 มิลลิกรัม ต่อวัน โดยที่บางยี่ห้อไม่ได้ใช้หน่วยมิลลิกรัมแต่ใช้เป็น IU (International Unit) สามารถเปรียบเทียบได้ ดังนี้

1 IU = 0.67 มิลลิกรัม สำหรับวิตามินอีจากธรรมชาติ
1 IU = 0.45 มิลลิกรัม สำหรับวิตามินอีจากสังเคราะห์

4. ดูบรรจุภัณฑ์

แบบขวด | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีระดับนึง ทันทีที่เปิดฝาครั้งแรก ทุกเม็ดในขวดจะเริ่มเสื่อม แต่ราคาต่ำ

แบบแผง | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีที่สุด ทุกเม็ดจะถูกเก็บแยกกัน ไม่เสื่อมไปตามกัน แต่ราคาสูง

5. ดูส่วนผสมอื่น

ปัจจุบันความรู้วิทยาศาสตร์สุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine) พัฒนาก้าวหน้าไปอย่างรวดเร็ว รวมถึงเทคโนโลยีการผลิตที่พัฒนาไปอย่างมาก ทำให้มีการใส่สารต้านอนุมูลอิสระอื่นที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย เช่น

Astaxanthin
Vitamin D
Coenzyme Q10
Selenium

Tocopherol VS Tocotrienol | ต่างกันยังไง? อันไหนดีกว่ากัน?

วิตามินอี ยี่ห้อไหนดี | วิธีรับประทาน

สามารถรับประทานอาหารเสริม Vitamin E ตอนไหนก็ได้ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ตอนกลางวัน ตอนเย็น แต่ถ้าดีที่สุดตอนมื้อสุดท้ายของวัน สามารถรับประทานต่อเนื่องได้ทุกวัน (ถ้ายี่ห้อนั้นไม่มีสารพิษโลหะหนัก สารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อม) และที่สำคัญที่สุดคือควรรับประทานพร้อมมื้ออาหารเพื่อให้ดูดซึมได้ดี ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่าง

Vitamin E แบบทาหน้า VS Vitamin E แบบเม็ดกลืน