วิตามิน อี – Vitamin E | กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่

วิตามินอี กินตอนไหน | อาหารเสริม Vitamin E ควรรับประทานตอนไหน? ควรรับประทานวันละเท่าไหร่?

วิตามินอี Vitamin E | คืออะไร? ช่วยอะไร? อยู่ในอาหารอะไร?

Vitamin E กินตอนไหน

สามารถรับประทานอาหารเสริม Vitamin E ตอนไหนก็ได้ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ตอนกลางวัน ตอนเย็น แต่ถ้าดีที่สุดตอนมื้อสุดท้ายของวัน สามารถรับประทานต่อเนื่องได้ทุกวัน (ถ้ายี่ห้อนั้นไม่มีสารพิษโลหะหนัก สารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อม) และที่สำคัญที่สุดคือควรรับประทานพร้อมมื้ออาหารเพื่อให้ดูดซึมได้ดี ไม่ควรรับประทานตอนท้องว่าง

Vitamin E ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีใช้ วิธีเก็บ

Vitamin E กินวันละเท่าไหร่

สถาบันสุขภาพแห่งชาติของประเทศสหรัฐอเมริกา (NIH : National Institutes of Health) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรได้รับ Vitamin E เท่ากับ 15 มิลลิกรัม ต่อวัน โดยที่บางยี่ห้อไม่ได้ใช้หน่วยมิลลิกรัมแต่ใช้เป็น IU (International Unit) สามารถเปรียบเทียบ 1 IU = 0.67 มิลลิกรัม (วิตามินอีจากธรรมชาติ) และ 1 IU = 0.45 มิลลิกรัม (วิตามินอีจากสังเคราะห์)

• แรกเกิด – 6 เดือน | 4 มิลลิกรัม ต่อวัน
• 7 – 12 เดือน | 5 มิลลิกรัม ต่อวัน
• 1 – 3 ปี | 6 มิลลิกรัม ต่อวัน
• 4 – 8 ปี | 7 มิลลิกรัม ต่อวัน
• 9 – 13 ปี | 11 มิลลิกรัม ต่อวัน
• 14 – 18 ปี | 15 มิลลิกรัม ต่อวัน
• ผู้ใหญ่ | 15 มิลลิกรัม ต่อวัน
• ผู้หญิงวัยรุ่นที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร | 15 มิลลิกรัม ต่อวัน
• ผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร | 19 มิลลิกรัม ต่อวัน

Tocopherol VS Tocotrienol | ต่างกันยังไง? อันไหนดีกว่ากัน?

อาหารเสริม Vitamin E + Astaxanthin

Asta Plus | อาหารเสริมแอสต้าแซนทินผสมวิตามินอีเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Astaxanthin (Astareal® Equivalent to 4 mg) = 80 mg
2. Tocotrienol Complex (Equivalent to 50 mg) = 200mg

K-Pearls Bio-Vitamin K-2 | อาหารเสริมวิตามินเคสองเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. K2 VITAL 5% MCT Oil = 1.5mg

Vitamin D 3 | อาหารเสริมวิตามินดีสามเกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Vitamin D 3 = 5,000 IU