Omega 3 – โอเมก้า 3 | จากพืช VS จากสัตว์

โอเมก้า 3 จากพืช VS โอเมก้า 3 จากสัตว์ | เหมือนกันยังไง? ต่างกันยังไง? อันไหนดีกว่า?

Omega-3 vs Omega-6 vs Omega-9

โอเมก้า 3 | คืออะไร? มีกี่แบบ?

โอเมก้า 3 หรือ Omega-3 คือ กรดไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่งชนิดนึง (Poly Unsaturated Fat) พบมากในปลาทะเลน้ำลึก ถั่วธัญพืชบางชนิด และน้ำมันที่ได้จากถั่วธัญพืชบางชนิด เป็นกรดไขมันที่จำเป็น (Essential Fatty Acid) ที่ร่างกายต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น เพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง ถ้าร่างกายได้รับขาดก็ไม่ดี ได้รับเกินก็ไม่ดี ต้องได้รับเพียงพอและพอดี

กรดไขมันโอเมก้า 3 มีมากมายหลายชนิด แต่มีอยู่ 3 ชนิดที่พบมากและได้รับการศึกษาเยอะ คือ

  • ALA หรือ Alpha Linolenic Acid | ช่วยการทำงานของหัวใจ พบมากในเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย
  • EPA หรือ Eicosapentaenoic Acid | ช่วยยับยั้งการอักเสบของร่างกาย พบมากในปลาทะเลน้ำลึก
  • DHA หรือ Docosahexaenoic Acid | ช่วยการทำงานของสมอง พบมากในปลาทะเลน้ำลึก

โอเมก้า 3 | คืออะไร? ช่วยอะไร? มีข้อเสียอะไร?

โอเมก้า 3 จากพืช VS โอเมก้า 3 จากสัตว์
โอเมก้า 3 จากพืช VS โอเมก้า 3 จากสัตว์

โอเมก้า 3 จากพืช VS โอเมก้า 3 จากสัตว์

จากพืช

  • ALA
  • เป็นประโยชน์ต่อร่างกายน้อยกว่า
  • ไม่มีกลิ่นคาวปลาทะเล
  • ไม่มีคอเลสเตอรอล
  • อาหารธรรมชาติ
    • เมล็ดแฟลกซ์
    • เมล็ดเจีย
    • วอลนัท
  • สารพิษและสารปนเปื้อนที่มักพบ
    • ไมโคทอกซิน
    • อะฟลาทอกซิน
    • ยาฆ่าแมลง

จากสัตว์

  • EPA และ DHA
  • เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า
  • มีกลิ่นคาวปลาทะเล
  • มีคอเลสเตอรอล
  • อาหารธรรมชาติ
    • ปลาแมคเคอเรล
    • ปลาแซลมอน
    • ปลาแฮร์ริ่ง
  • สารพิษและสารปนเปื้อนที่มักพบ
    • ปรอท
    • พีซีบี
    • ไมโครพลาสติก

โอเมก้า 3 ได้จากอะไรบ้าง ถ้าไม่ใช่อาหารเสริม

อาหารเสริมโอเมก้า 3 เกรดการแพทย์

Bio Active Lipids

Bio Active Lipids | อาหารเสริมน้ำมันปลาเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

  1. Concentrated fish-omega3 triglycerides = 1000mg
  2. equiv. Eicosapentaenoic acid (EPA) = 360mg
  3. equiv. Docosahexaenoic acid (DHA) = 240mg
Wellness Hub – Good Gut

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

  • FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
  • Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
  • GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
  • Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
  • VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
  • HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
  • KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

  1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
  2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
  3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
  4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
  5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
  6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
  7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
  8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
  9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
  10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
  11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
  12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
  13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
  14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
  15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
  16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง

Similar Posts