แมกนีเซียม – Magnesium | ไมเกรน ตะคริว นอนหลับ
แมกนีเซียม ไมเกรน? ตะคริว? นอนหลับ?
แมกนีเซียม หรือ Magnesium คือ แร่ธาตุไม่ใช่วิตามิน เป็นสารอาหารชนิดนึงที่สำคัญและจำเป็นสำหรับมนุษย์ ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เองเลยจำเป็นต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น โดยทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น
- การสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย
- การทำงานของกล้ามเนื้อ
- การทำงานของระบบประสาท
- การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- การควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
- การสร้างพลังงานของเซลล์
- การสร้างกระดูกและฟัน
- การทำงานของหัวใจ
- การทำงานของลำไส้และระบบย่อยอาหาร
แมกนีเซียม – Magnesium | คือ? ประโยชน์? อาหาร?
แมกนีเซียม – Magnesium | ไมเกรน
แมกนีเซียมช่วยป้องกันการเกิดไมเกรน โดยเชื่อกันว่าแมกนีเซียมสามารถป้องกันการส่งสัญญาณของสมองที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางการมองเห็น และประสาทสัมผัสที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นแสงวาบในตา นอกจากนี้ยังสามารถลดหรือปิดกั้นสารเคมีที่ส่งผ่านความเจ็บปวดในสมอง และอาจเป็นประโยชน์ต่อหลอดเลือดในสมอง
แมกนีเซียมช่วยรักษาการปวดไมเกรน โดยเชื่อกันว่าแมกนีเซียมอาจป้องกันคลื่นสัญญาณของสมองที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า ซึ่งจะแพร่กระจายไปยังเยื่อหุ้มสมองทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางการมองเห็นและประสาทสัมผัสในรูปแบบแสงวาบในตา กลไกอื่นๆ ของการออกฤทธิ์ของแมกนีเซียม ได้แก่ การทำงานของเกล็ดเลือดดีขึ้น ลดการปล่อยหรือปิดกั้นความเจ็บปวดที่ส่งผ่านสารเคมีในสมอง
แมกนีเซียม – Magnesium | ยี่ห้อไหนดี? | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ
แมกนีเซียม – Magnesium | ตะคริว
แมกนีเซียมช่วยป้องกันการเกิดตะคริว โดยทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันแคลเซียมตามธรรมชาติ ช่วยทำให้เซลล์กล้ามเนื้อผ่อนคลายหลังจากการหดตัว เมื่อระดับแมกนีเซียมต่ำ กล้ามเนื้อของคุณอาจหดตัวมากเกินไปและทำให้เกิดตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุก นอกจากนั้นแมกนีเซียมยังมีความสำคัญต่อการส่งผ่านเส้นประสาทและการประสานงานของประสาทและกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม รวมทั้งทำหน้าที่ป้องกันพิษต่อร่างกาย
แมกนีเซียมช่วยรักษาการปวดตะคริว โดยช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อให้เหมาะสม ช่วยบรรเทาอาการตึงเจ็บของกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริว ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากความเครียด และช่วยผลิตพลังงานในกล้ามเนื้อ
แมกนีเซียม – Magnesium | กินตอนไหน? กินวันละเท่าไหร่?
แมกนีเซียม – Magnesium | นอนหลับ
แมกนีเซียมช่วยทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น โดยช่วยกระตุ้นสารสื่อประสาทที่มีหน้าที่ทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง ช่วยผ่อนคลายระบบประสาทและทำให้นอนหลับได้สนิทและลึกขึ้น ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง ช่วยบรรเทาความเครียดจากทั้งทางร่างกายและทางจิตใจ ช่วยกระตุ้นทำให้รู้สึกง่วงนอน
แมกนีเซียม – Magnesium | อาการเมื่อขาด? อาการเมื่อเกิน?
อาหารเสริมแมกนีเซียมเกรดการแพทย์
Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต มีส่วนประกอบ ดังนี้
- Chelated Magnesium = 100mg
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง
