แมกนีเซียม – Magnesium | ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี | อาหารเสริมแมกนีเซียมมีวิธีการเลือกซื้อยังไง? ควรดูอะไรบ้าง? วิธีรับประทานให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรทานตอนไหน? วิธีการเก็บรักษายังไงให้เสื่อมช้าที่สุด?

แมกนีเซียม – Magnesium | คือ? ประโยชน์? อาหาร?

Magnesium ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ

1. ดูว่าจะเอาเข้าร่างกายทางไหน?

แมกนีเซียม – Magnesium | ไมเกรน ตะคริว นอนหลับ

2. ดูว่าเป็นแมกนีเซียมรูปแบบไหน?

แมกนีเซียมมีหลายรูปแบบไม่ว่าจะเป็น Chelated Magnesium, Magnesium Glycinate, Magnesium Taurate, Magnesium Malate, Magnesium Oxide, Magnesium Sulfate, Magnesium L-Threonate, Magnesium Citrate, Magnesium Chloride, Magnesium Lactate ซึ่งแต่ละรูปแบบก็มีสารประกอบที่มาอยู่ติดกับแมกนีเซียมแตกต่างกัน แต่ละรูปแบบมีจุดเด่นต่างกัน แต่ละรูปแบบนิยมมาใช้ในผลิตภัณฑ์ต่างกัน

แมกนีเซียม – Magnesium | มีกี่รูปแบบ? แบบไหนดี?

3. ดูว่าปริมาณต่อหน่วยเท่าไหร่?

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ หรือ NIH (National Institutes of Health) แนะนำว่าผู้ใหญ่ควรได้รับ Magnesium เท่ากับ 420 มิลลิกรัม ต่อวัน สำหรับผู้ชาย และ 320 มิลลิกรัม ต่อวัน สำหรับผู้หญิง

แมกนีเซียม – Magnesium | กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่

4. ดูส่วนผสมอื่น?

ปัจจุบันความรู้วิทยาศาสตร์สุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine) พัฒนาก้าวหน้าไปอย่างรวดเร็ว รวมถึงเทคโนโลยีการผลิตที่พัฒนาไปอย่างมาก ทำให้มีการใส่สารต้านอนุมูลอิสระอื่นที่เป็นประโยชน์กับร่างกาย เช่น

• Vitamin B
• Vitamin D
• Calcium
• Selenium
• Zinc

Zinc – ซิ้งค์ – สังกะสี | คืออะไร? ช่วยอะไร? มีผลข้างเคียงอะไร?

5. ดูบรรจุภัณฑ์ว่าเป็นแบบไหน?

แบบขวด | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีระดับนึง ทันทีที่เปิดฝาครั้งแรก ทุกเม็ดในขวดจะเริ่มเสื่อม แต่ราคาต่ำ

แบบแผง | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีที่สุด ทุกเม็ดจะถูกเก็บแยกกัน ไม่เสื่อมไปตามกัน แต่ราคาสูง

แคลเซียม โบรอน แมกนีเซียม | ทำไมควรกินคู่กัน?

Magnesium ยี่ห้อไหนดี | วิธีรับประทาน

ร่างกายต้องแร่ธาตุแมกนีเซียมทุกวันและต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้นเพราะร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง โดยเฉลี่ยแล้วแมกนีเซียมอยู่ในร่างกาย ~24 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นสามารถรับประทานต่อเนื่องได้ทุกวัน (ถ้ายี่ห้อนั้นไม่มีสารพิษโลหะหนัก สารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อม) รับประทานตอนไหนก็ได้ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ตอนกลางวัน ตอนเย็น แต่ถ้าดีที่สุดควรเป็นก่อนนอน เพราะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายอารมณ์ ผ่อนคลายจิตใจ ผ่อนคลายระบบประสาท และช่วยทำให้นอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น โดยจะรับประทานพร้อมอาหารหรือตอนท้องว่างก็ได้เพราะละลายได้ดีในน้ำ

แมกนีเซียม – Magnesium | ห้ามกินกับอะไร? ควรกินกับอะไร?

Magnesium ยี่ห้อไหนดี | วิธีเก็บรักษา

“ความร้อน อากาศ ความชื้น” เป็นตัวแปรที่ทำให้ทุกอย่างเสื่อมสภาพเร็ว รวมถึง Magnesium ด้วย

• แบบขวด | ปิดฝาให้สนิททุกครั้งหลังเปิดรับประทานและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา
• แบบแผง | ใส่กล่องทึบแสงและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา

แมกนีเซียม – Magnesium | ค่าต่ำเกิน VS ค่าปกติ VS ค่าสูงเกิน

อาหารเสริมแมกนีเซียมเกรดการแพทย์

Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียมในรูปแบบคีเลต มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Chelated Magnesium = 100mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง