เรอ เปรี้ยว | เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

เรอ เปรี้ยว สาเหตุเกิดจากอะไร? วิธีแก้ไขต้องทำยังไง?

เรอ หรือ Belching หรือ Burping คือ ลมที่ถูกปล่อยออกมาจากกระเพาะอาหารออกมาทางปาก โดยทั่วไปมักจะมีเสียง แต่จะเบาหรือดังก็ขึ้นกับแต่ละบุคคล เกิดจากการกลืนอากาศเข้าไประหว่างรับประทานอาหาร เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแก๊ส อาหารไม่ย่อย หรือปัญหาของระบบย่อยอาหารอื่นๆ คนปกติจะมีการเรอบ้างไม่ต้องกังวลอะไร แต่ถ้ามีการเรอมากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจจะเป็นสัญญาณบอกปัญหาสุขภาพของระบบย่อยอาหารได้ โดยคนทั่วไปอาจจะมีการเรอมากถึง 30 ครั้งต่อวัน (อ้างอิงจากสถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต หรือ NIDDK : National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases)

ปัญหา “ลม” ในระบบทางเดินอาหาร

เรอ เปรี้ยว | สาเหตุ

1. รับประทานเยอะเกินไป | กินอิ่มจุก กินอิ่มเกิน ทำให้อาหารย่อยลำบาก ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก
2. รับประทานเร็วเกินไป | เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด กินเร็ว กลืนเร็ว
3. ดื่มน้ำเยอะระหว่างมื้ออาหาร | น้ำทำให้ความเข้มข้นของกรดในกระเพาะอาหารลดลง
4. รับประทานมื้อดึก | เวลากลางคืนระบบย่อยอาหารทำงานลดลง โดยเฉพาะก่อนนอน
5. กรดมากเกิน | กรดในกระเพาะอาหารหลั่งเยอะเกินไป กระตุ้นทำให้กรดไหลย้อน
6. รับประทานจุกจิก | กินแล้วกินอีก กระตุ้นทำให้ร่างกายหลั่งกรดในกระเพาะออกมาเยอะ ตลอดเวลา
7. คาเฟอีน | ชา กาแฟ โกโก้ กระตุ้นให้กรดหลั่งเยอะขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรูหูดหลอดอาหาร
8. แอลกอฮอล์ | เหล้า เบียร์ ไวน์ กระตุ้นให้กรดหลั่งเยอะขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรูหูดหลอดอาหาร
9. อาหารย่อยยาก | อาหารทอด น้ำมันเยิ้ม ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น ใช้เวลาย่อยนาน
10. ยาที่รับประทานเป็นประจำ | ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้ประสิทธิภาพของการย่อยลดลง เช่น
    • NSAIDs – ยาแก้ปวด แก้ไข้
    • Antibiotic – ยาปฎิชีวนะ

ยาช่วยย่อยอาหาร | เหมาะกับใคร? ผลข้างเคียง? วิธีรับประทาน?

เรอ เปรี้ยว | รักษา

เรอเปรี้ยวเพราะแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะเกินไปแล้วเรอปนกับกรดย่อยอาหารออกมาทำให้มีกลิ่นเปรี้ยวต้องทำให้แก๊สในกระเพาะอาหารให้ลดลง ต้องทำให้อาหารในกระเพาะย่อยหมดเร็ว ปัญหาเรอเปรี้ยวถึงจะหายไป โดยการแก้ปัญหาแบบชั่วคราวและถาวร ดังนี้

แบบชั่วคราว

1. เดินไปมา | ขยับร่างกายโดยการเดินไปมา ไม่นั่งหรือนอนเฉยๆ
2. จัดระเบียบร่างกาย | ยืนหรือนั่งตัวตรง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารอยู่ในท่าทางที่ทำงานสะดวก
3. ลดกรดในกระเพาะอาหาร | รับประทานยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร
4. ช่วยย่อยอาหาร | รับประทานยาช่วยย่อยหรือเอนไซม์ช่วยย่อยเพื่อให้อาหารในกระเพาะย่อยเร็วขึ้น
5. หายใจลึกและยาว | ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ส่งเสริมทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานสมบูรณ์

แบบถาวร

ถ้าอยากหายขาดต้องหาสาเหตุของการเรอเปรี้ยว ด้วยการสังเกตพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำของตัวเอง สังเกต อาหาร-ขนม-เครื่องดื่ม ที่ชอบรับประทานเป็นประจำ สังเกตความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยวิเคราะห์หาสาเหตุและรักษาเพื่อให้ไม่กลับมาเป็นอีก

1. กินพอดีอิ่ม | รับประทานอาหารให้อิ่มแล้วหยุด อย่าพยายามยัดอาหารเพื่อให้อิ่มเกินไป
2. เคี้ยวละเอียด | เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กลืนให้ช้าลง
3. กินเป็นมื้อ | รับประทานอาหาร-ขนม-ผลไม้-เครื่องดื่ม ให้อิ่มแล้วหยุดกิน อย่ากินจุกจิก
4. ลดมื้อเย็น เลี่ยงมื้อดึก | รับประทานมื้อเย็นให้น้อย เน้นอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงมื้อดึกก่อนนอน
5. ดื่มน้ำเปล่า | ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที ระหว่างและหลังมื้ออาหารไม่ดื่มน้ำเยอะ
6. อิ่มแล้วอย่านอนทันที | รับประทานเสร็จแล้วอย่านอนทันที ให้นั่งหรือเดินเบาๆ
7. ควบคุมรูปร่างให้สมส่วน | ควบคุม BMI ให้พอดีอยู่ตลอดเวลา ไม่อ้วนเกินไป ไม่ผอมเกินไป
8. อาหารย่อยยาก | ถ้ารู้ตัวว่ารับประทานอะไรแล้วย่อยยาก ให้กินน้อยๆ หรือเลี่ยงไม่กินเลย
9. สุขภาพระบบย่อยอาหาร | รับประทาน พรีไบโอติก โพรไบโอติก โพสไบโอติก เป็นประจำสม่ำเสมอ
10. คนท้อง คนแก่ ใช้ตัวช่วย | กำลังตั้งครรภ์หรืออายุเยอะขึ้น รับประทานเอนไซม์ช่วยย่อยเสริม
11. ควบคุมจิตใจ | ฝึกบริหารอารมณ์ ความคิด จิตใจ ให้นิ่งสงบ
12. อย่ากินยาพร่ำเพรื่อ | ยาเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการทุกวัน กินเพื่อรักษาโรคชั่วคราวแล้วหยุดกิน ไม่มีคนสุขภาพสมบูรณ์คนไหนที่จำเป็นต้องกินยาเป็นประจำทุกวัน

อาหารไม่ย่อย – Indigestion – Dyspepsia | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

อาหารเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารเกรดการแพทย์

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง

Digest | อาหารเสริมเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Amylase = 7,200U
2. Protease = 1,800U
3. Lactase = 1,200U
4. Lipase = 300U
5. Cellulase = 60U
6. Bromelain = 120GDU
7. Pepsin 1:3000 NF = 50mg
8. Trypsin = 12,500IU

I-Yezz | เครื่องดื่มชะลอไตเสื่อมเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Crystallized Lime = 40.24%
2. Sodium Bicarbonate = 27.75%
3. Potassium Bicarbonat = 6.94%
4. Fiber = 13.89%
5. Sucralose = 0.08%
6. Flavor = 11.10%

ประโยชน์

1. มีส่วนช่วยขับกรดยูริกออกจากร่างกาย
2. มีส่วนช่วยชะลอการเสื่อมของไต
3. มีส่วนช่วยป้องกันการเกิดโรคไต
4. มีส่วนช่วยทำให้อาการเสียดท้องดีขึ้น
5. มีส่วนช่วยทำให้อาการท้องเปรี้ยวดีขึ้น
6. มีส่วนช่วยปรับสมดุลของกรดในกระเพาะอาหารที่มีมากเกินไป

Gut Cleanse | สารสกัดจากพืชช่วยยับยั้งเชื้อโรคในลำไส้เกรดการแพทย์มีส่วนประกอบ คือ

1. Berberine HCl = 125mg
2. Cinnamon Bark Extract = 125mg
3. Turmeric Extract (Curcuminoids 95%) = 125mg
4. Wasabi Extract = 125mg