เรอ บ่อยๆ ตลอดเวลา ไม่หยุด เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?
เรอ บ่อยๆ ตลอดเวลา ไม่หยุด เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?
เรอ หรือ Belching หรือ Burping คือ ลมที่ถูกปล่อยออกมาจากกระเพาะอาหารออกมาทางปาก โดยทั่วไปมักจะมีเสียง แต่จะเบาหรือดังก็ขึ้นกับแต่ละบุคคล เกิดจากการกลืนอากาศเข้าไประหว่างรับประทานอาหาร เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแก๊ส อาหารไม่ย่อย หรือปัญหาของระบบย่อยอาหารอื่นๆ คนปกติจะมีการเรอบ้างไม่ต้องกังวลอะไร แต่ถ้ามีการเรอ มากเกินไป-ดังเกินไป-ถี่เกินไป อาจจะเป็นสัญญาณบอกปัญหาสุขภาพของระบบย่อยอาหาร
ปัญหา “ลม” ในระบบทางเดินอาหาร
เรอบ่อย | อาการ
- มีอาการเรอ มากเกินไป หรือ ดังเกินไป หรือ ถี่เกินไป จนเป็นที่สังเกตได้
กินผักเยอะแต่ท้องผูก สาเหตุคืออะไร? แก้ไขยังไง?
เรอบ่อย | สาเหตุ
- เคี้ยวน้อย กลืนเร็ว | พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เร่งรีบเกินไป รีบเคี้ยว-รีบกลืน-รีบกิน
- เครื่องดื่มอัดแก๊ส | เครื่องดื่มที่มีการอัดแก๊สเข้าไปเพื่อให้เกิดความซ่าจะเพิ่มอากาศเข้าไปในกระเพาะ
- หมากฝรั่ง | ระหว่างการเคี้ยวหมากฝรั่งจะกลืนอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ
- ลูกอม | ระหว่างการ คลึง-อม-ดูด ลูกอมจะกลืนอากาศเข้าไปมากกว่าปกติ
- สูบบุหรี่ | ระหว่างหายใจเข้าเพื่อสูดควันบุหรี่เข้าปอดอาจจะเพิ่มโอกาสที่จะกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น
- ฟันปลอม | ฟันปลอมที่ไม่พอดีกับช่องปากอาจจะเพิ่มโอกาสที่จะกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น
- กรดไหลย้อน | ถ้ามีปัญหากรดไหลย้อนอยู่แล้วจะเพิ่มโอกาสที่อากาศในกระเพาะจะไหลย้อนออกมา
- ควบคุมร่างกายได้ | ร่างกายบางคนอาจจะกลืนอากาศเข้าไปแล้วควบคุมให้เรอออกมาได้
อาหารไม่ย่อย ควรกินอะไรดี?
เรอบ่อย | รักษา
- ปรับพฤติกรรม | รับประทานให้ช้าลง เคี้ยวนานๆ ค่อยๆ กลืน กินพอดีอิ่ม และไม่นอนหลังอิ่มทันที
- ปรับอาหาร | ลด-ละ-เลิก หมากฝรั่ง ลูกอม น้ำอัดลม เบียร์ บุหรี่
- ปรึกษาแพทย์ | ถ้าทำทุกอย่างที่สามารถควบคุมได้แล้วยังแก้ปัญหาไม่ได้ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ตดบ่อย ลมในท้องเยอะ เกิดจากอะไร?
เรอบ่อย | ป้องกัน
- ควบคุมรูปร่างให้สมส่วน | ดูแลน้ำหนักให้พอดีเหมาะสมกับส่วนสูงและอายุ ไม่อ้วนเกินและผอมเกิน
- รับประทานพอดีอิ่ม | แต่ละมื้ออาหารค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กลืน และรับประทานให้อิ่มพอดี ไม่อิ่มเกินไป
- ดูแลสุขภาพองค์รวม | ทำในสิ่งที่ร่างกายชอบให้มากขึ้น ทำในสิ่งที่ร่างกายไม่ชอบให้ลดลง
ยาช่วยย่อยอาหาร | เหมาะกับใคร? ผลข้างเคียง? วิธีรับประทาน?
อาหารเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารเกรดการแพทย์
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง
Digest | อาหารเสริมเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้
- Amylase = 7,200U
- Protease = 1,800U
- Lactase = 1,200U
- Lipase = 300U
- Cellulase = 60U
- Bromelain = 120GDU
- Pepsin 1:3000 NF = 50mg
- Trypsin = 12,500IU
