อาการลมตีขึ้น เรอ | เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

อาการลมตีขึ้น เรอ มีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง? วิธีรักษาชั่วคราวทำยังไง? วิธีรักษาถาวรทำยังไง?

ปัญหา “ลม” ในระบบทางเดินอาหาร

อาการลมตีขึ้น เรอ | สาเหตุ

กินอิ่มเกินไป | รับประทานอาหารและเครื่องดื่มมากเกินความจุของกระเพาะอาหาร
เคี้ยวน้อย กลืนเร็ว | เคี้ยวน้อย รีบกลืน รีบกิน เร่งรีบในการรับประทานอาหารเกินไป
เครื่องดื่มอัดแก๊ส | น้ำอัดลม เบียร์ โซดา เครื่องดื่มที่อัดแก๊สเพื่อให้ซ่า
อาหารไม่ย่อย | รับประทานอาหารที่ร่างกายย่อยไม่ได้หรือย่อยยาก
เครียด | ความเครียดที่มีมากเกินไปทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ทำงาน
ฮอร์โมน | เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนส่งผลต่อการสะสมน้ำและไขมันของอวัยวะในช่องท้อง
ท้องผูก | อุจจาระขยับออกจากร่างกายลำบาก อาหารก็ขยับจากกระเพาะไปลำไส้ลำบาก
ลำไส้แปรปรวน | คนที่สุขภาพลำไส้ไม่แข็งแรงก็จะอ่อนไหวต่ออาหารที่รับประทานเข้าไป
ลำไส้อุดตัน | อุจจาระขยับออกจากร่างกายไม่ได้ อาหารก็ขยับจากกระเพาะไปลำไส้ไม่ได้
จุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล | ถ้าลำไส้ทำงานไม่สมบูรณ์ก็ส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทั้งหมด

อาการลมตีขึ้น เรอ | เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง? — ลมตีขึ้น เรอ | เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

อาการลมตีขึ้น เรอ | รักษา

ลมดีขึ้นกลางอกแล้วเรอเพราะแก๊สในกระเพาะอาหารเยอะเกินไปทำให้ร่างกายต้องปล่อยออกมาเป็นเรอ วิธีแก้ปัญหาชั่วคราวต้องทำให้อาหารในกระเพาะย่อยหมดเร็ว อาหารเคลื่อนที่จากกระเพาะผ่านไปสู่ลำไส้ไม่ค้างอยู่ในกระเพาะนาน ปัญหาลมตีขึ้นแล้วเรอถึงจะหายไป

แบบชั่วคราว

เดินไปมา | ขยับร่างกายโดยการเดินไปมา อย่านั่งหรือนอน
จัดระเบียบร่างกาย | ยืนหรือนั่งตัวตรง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารอยู่ในท่าทางที่ทำงานสะดวก
ลดแรงดันในช่องท้อง | ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ หายใจลึกและยาว อ้าปาก
ลดกรดในกระเพาะอาหาร | รับประทานยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดกรดในกระเพาะอาหาร
ช่วยย่อยอาหาร | รับประทานยาช่วยย่อยหรือเอนไซม์ช่วยย่อยเพื่อให้อาหารในกระเพาะย่อยเร็วขึ้น

แบบถาวร

ถ้าอยากหายขาดต้องหาสาเหตุของลมตีขึ้นแล้วเรอ ด้วยการสังเกตพฤติกรรมที่ทำเป็นประจำของตัวเอง สังเกต อาหาร-ขนม-เครื่องดื่ม ที่ชอบรับประทานเป็นประจำ สังเกตความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หรือปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยวิเคราะห์หาสาเหตุและรักษาเพื่อให้ไม่กลับมาเป็นอีก

กินพอดีอิ่ม | รับประทานอาหารให้อิ่มแล้วหยุด อย่าพยายามยัดอาหารเพื่อให้อิ่มเกินไป
เคี้ยวละเอียด | เคี้ยวอาหารให้ละเอียด กลืนให้ช้าลง
กินเป็นมื้อ | รับประทานอาหาร-ขนม-ผลไม้-เครื่องดื่ม ให้อิ่มแล้วหยุดกิน อย่ากินจุกจิก
ลดมื้อเย็น เลี่ยงมื้อดึก | รับประทานมื้อเย็นให้น้อย เน้นอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงมื้อดึกก่อนนอน
ดื่มน้ำเปล่า | ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหาร 30 นาที ระหว่างและหลังมื้ออาหารไม่ดื่มน้ำเยอะ
อิ่มแล้วอย่านอนทันที | รับประทานเสร็จแล้วอย่านอนทันที ให้นั่งหรือเดินเบาๆ
ควบคุมรูปร่างให้สมส่วน | ควบคุม BMI ให้พอดีอยู่ตลอดเวลา ไม่อ้วนเกินไป ไม่ผอมเกินไป
อาหารย่อยยาก | ถ้ารู้ตัวว่ารับประทานอะไรแล้วย่อยยาก ให้กินน้อยๆ หรือเลี่ยงไม่กินเลย
สุขภาพระบบย่อยอาหาร | รับประทาน พรีไบโอติก โพรไบโอติก โพสไบโอติก เป็นประจำสม่ำเสมอ
คนท้อง คนแก่ ใช้ตัวช่วย | กำลังตั้งครรภ์หรืออายุเยอะขึ้น รับประทานเอนไซม์ช่วยย่อยเสริม
ควบคุมจิตใจ | ฝึกบริหารอารมณ์ ความคิด จิตใจ ให้นิ่งสงบ
อย่ากินยาพร่ำเพรื่อ | ยาเป็นสิ่งที่ร่างกายไม่ต้องการทุกวัน กินเพื่อรักษาโรคชั่วคราวแล้วหยุดกิน ไม่มีคนสุขภาพสมบูรณ์คนไหนที่จำเป็นต้องกินยาเป็นประจำทุกวัน

เอนไซม์ย่อยอาหาร – Digestive Enzyme | คืออะไร? มีอะไรบ้าง?

อาหารเสริมสุขภาพระบบย่อยอาหารเกรดการแพทย์

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว