วิตามิน บี1 – Vitamin B1 | ประโยชน์ อาการเมื่อขาด อาการเมื่อเกิน
วิตามิน บี1 หรือ Vitamin B1 หรือ Thiamin คือ วิตามินที่ละลายน้ำได้ชนิดนึง ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น กระบวนการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ เป็นสารร่วมที่จำเป็นสำหรับการสร้างเอนไซม์ ทำให้สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ รวมไปถึงการขนส่งออกซิเจนและอาหารที่มีพลังงานไปทั่วร่างกาย เป็นวิตามินพื้นฐานที่ร่างกายต้องการทุกวัน
วิตามิน บี – Vitamin B | มีอะไรบ้าง? มีประโยชน์อะไร? อาการเมื่อขาด? อาการเมื่อเกิน?
วิตามิน บี1 – Vitamin B1 | มีหน้าที่อะไร?
- ช่วยทำให้ร่างกายสามารถเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงานได้
- ช่วยทำให้สมองทำงานสมบูรณ์
- ช่วยทำให้ระบบประสาททำงานสมบูรณ์
- ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานทำงานสมบูรณ์
- ช่วยทำให้การมองเห็นชัดเจน
- ช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานสมบูรณ์
- ช่วยทำให้ร่างกายตอบสนองต่อความเครียดได้ดี
- ช่วยทำให้ร่างกายนำวิตามินกลับมาใช้ใหม่ได้
- ช่วยทำให้ตับทำงานสมบูรณ์
- ช่วยทำให้ผิวพรรณสมบูรณ์
วิตามิน บี1 – Vitamin B1 | พบในอาหารอะไร? ร่างกายต้องการวันละเท่าไหร่?
วิตามิน บี1 – Vitamin B1 | อาการเมื่อขาด
- อาการเหน็บชา รู้สึกชาตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะปลายมือปลายเท้า
- เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่มีพลัง
- ความจำไม่ค่อยดี สมองไม่ราบลื่น ความคิดติดขัด
- เบื่ออาหาร ไม่ค่อยเจริญอาหาร ไม่รู้สึกหิว
- หงุดหงิด อารมณ์ไม่ค่อยดี ขึ้นๆ ลงๆ
- มองเห็นไม่ชัดเจน มีปัญหาในการมองเห็น
- คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง
- น้ำหนักลดลง
วิตามิน บี – Vitamin B ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ? วิธีกิน? วิธีเก็บ?
วิตามิน บี1 – Vitamin B1 | อาการเมื่อเกิน
เนื่องจากวิตามิน บี1 ละลายได้ในน้ำทำให้ร่างกายจะขับทิ้งทางปัสสาวะทุกวัน ไม่สะสมเก็บไว้ โดยทั่วไปจะไม่มีการได้รับเกิน ยกเว้นบางกรณีที่รับประทานจากอาหารเสริมในปริมาณสูงมากอาจจะเกิดอาการ ดังนี้
- ความดันโลหิตสูงขึ้น
- การมองเห็นมีปัญหา
- กล้ามเนื้อมีปัญหา
วิตามิน บี – Vitamin B | กินตอนไหน? กินวันละเท่าไหร่?
วิตามินบีรวมแบบที่ออกฤทธิ์ทันที
Vitamin B Complex | อาหารเสริมวิตามินบีรวมเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้
- Benfotiamine (Vitamin B1) = 50mg
- Riboflavin (Vitamin B2) = 50mg
- Niacinamide (Vitamin B3) = 45mg
- Calcium-D-Pantothenate (Vitamin B5) = 50mg
- Pyridoxamine (Vitamin B6) = 50mg
- Biotin (Vitamin B7) = 0.5mg
- 5-MTHF = 0.5mg
- Methylcobalamin (Vitamin B12) = 0.5mg
- NADH = 5mg
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง
