วิตามิน บี – Vitamin B | ประโยชน์ อาการเมื่อขาด อาการเมื่อเกิน

วิตามิน บี หรือ Vitamin B คือ วิตามินที่ละลายน้ำได้ชนิดนึง ทำหน้าที่หลายอย่างในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น กระบวนการเผาผลาญพลังงานของเซลล์ เป็นสารร่วมที่จำเป็นสำหรับการสร้างเอนไซม์ ทำให้สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ รวมไปถึงการขนส่งออกซิเจนและอาหารที่มีพลังงานไปทั่วร่างกาย เป็นวิตามินพื้นฐานที่ร่างกายต้องการทุกวัน มีประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

• ทำให้เซลล์สุขภาพดี
• ทำให้เซลล์มีพลังงาน
• ทำให้สมองทำงานสมบูรณ์
• ทำให้ระบบประสาททำงานเหมาะสม
• ทำให้เม็ดเลือดแดงเจริญเติบโตสมบูรณ์
• ทำให้การมองเห็นชัดเจน
• ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานสมบูรณ์
• ทำให้หัวใจสุขภาพดี
• ทำให้เจริญอาหาร
• ทำให้การสร้างฮอร์โมนสมบูรณ์
• ทำให้การสร้างคอเลสเตอรอลสมบูรณ์
• ทำให้กล้ามเนื้อสมบูรณ์

วิตามิน บี – Vitamin B ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

วิตามิน บี | มีอะไรบ้าง? มีหน้าที่อะไร?

Vitamin B1 หรือ Thiamin

เป็นสารร่วมที่จำเป็นในการย่อยสลายน้ำตาลและกรดอะมิโนเพื่อให้ได้พลังงาน

Vitamin B2 หรือ Riboflavin

เป็นสารตั้งต้นของสารร่วมที่จำเป็นในกระบวนการต่างๆ ระดับเซลล์

Vitamin B3 หรือ Niacin

เป็นสารตั้งต้นของสารร่วมที่จำเป็นในกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์

Vitamin B4 หรือ Adenine

เป็นสารเร่งกระบวนการสร้างพลังงานของเซลล์และมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีน

Vitamin B5 หรือ Pantothenic Acid

เป็นสารตั้งต้นของสารร่วมที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญพลังงานระดับเซลล์

Vitamin B6 หรือ Pyridoxine

เป็นสารร่วมที่จำเป็นของเอนไซม์หลายชนิดซึ่งต้องใช้ในการสร้างพลังงานของเซลล์

Vitamin B7 หรือ Biotin

เป็นสารร่วมที่จำเป็นของเอนไซม์ที่ใช้ในการสังเคราะห์กรดไขมันและการสร้างพลังงานของเซลล์

Vitamin B8 หรือ Inositol

เป็นสารร่วมที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญโปรตีนและกระบวนการสังเคราะห์กลูโคสและกรดไขมัน

Vitamin B9 หรือ Folic Acid

เป็นสารตั้งต้นของสารร่วมที่จำเป็นในการสร้าง-ซ่อมแซม-ดัดแปลง ดีเอ็นเอ ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการแบ่งเซลล์และเจริญเติบโตของทารกระหว่างอยู่ในครรภ์มารดา

Vitamin B10 หรือ Para Amino Benzoic Acid

เป็นสารร่วมที่จำเป็นในกระบวนการย่อยสลายและเผาผลาญโปรตีนให้เป็นพลังงาน

Vitamin B11 หรือ Salicylic Acid

เป็นสารร่วมที่จำเป็นในกระบวนการสร้างดีเอ็นเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเซลล์ทั่วร่างกาย

Vitamin B12 หรือ Cobalamin

เป็นสารร่วมที่จำเป็นในกระบวนการเผาผลาญพลังงานของเซลล์สัตว์ทุกชนิด

วิตามิน บี คอมเพล็กซ์ – Vitamin B Complex | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร?

วิตามิน บี | อาการเมื่อขาด

อาการที่พบได้ทั่วไปเมื่อร่างกายขาดวิตามินบี คือ

1. อ่อนล้า เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ไม่มีพลัง
2. รอบปากหรือริมฝีปาก มีแผล รอยแตก แห้งปริ
3. สมองอืด ความคิดช้า สับสน
4. อารมณ์ไม่นิ่ง หงุดหงิด ซึมเศร้า
5. โลหิตจาง
6. ชาตามปลายนิ้วมือนิ้วเท้า

วิตามิน บี – Vitamin B | พบในอาหารอะไร ร่างกายต้องการวันละเท่าไหร่

วิตามิน บี | อาการเมื่อเกิน

เนื่องจากวิตามินบีละลายได้ในน้ำทำให้ร่างกายจะขับทิ้งทางปัสสาวะทุกวัน ไม่สะสมเก็บไว้ โดยทั่วไปจะไม่มีการได้รับเกิน ยกเว้นบางกรณีที่รับประทานจากอาหารเสริมในปริมาณสูงมากอาจจะเกิดอาการ ดังนี้

1. Vitamin B3 | อาจจะทำให้ผิวหนังเป็นผื่นแดง ถ้าติดต่อกันนานตับอักเสบเสียหายได้
2. Vitamin B6 | อาจจะทำให้เกิดโรคปลายประสาทอักเสบ ไม่ค่อยรู้สึกที่แขนและขา
3. Vitamin B9 | อาจจะปกปิดอาการขาดวิตามินบีสิบสอง ทำให้ระบบประสาทเสียหายได้ในที่สุด

วิตามิน บี – Vitamin B | กินตอนไหน กินวันละเท่าไหร่

วิตามินบีแบบที่ออกฤทธิ์ทันที

Vitamin B Complex | อาหารเสริมวิตามินบีรวมเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Benfotiamine (Vitamin B1) = 50mg
2. Riboflavin (Vitamin B2) = 50mg
3. Niacinamide (Vitamin B3) = 45mg
4. Calcium-D-Pantothenate (Vitamin B5) = 50mg
5. Pyridoxamine (Vitamin B6) = 50mg
6. Biotin (Vitamin B7) = 0.5mg
7. 5-MTHF = 0.5mg
8. Methylcobalamin (Vitamin B12) = 0.5mg
9. NADH = 5mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง