วิตามิน บี – Vitamin B ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ วิธีกิน วิธีเก็บ

วิตามิน บี – Vitamin B ยี่ห้อไหนดี | อาหารเสริมวิตามินบีมีวิธีการเลือกซื้อยังไง? ควรดูอะไรบ้าง? วิธีรับประทานให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรทานตอนไหน? วิธีการเก็บรักษายังไงให้เสื่อมช้าที่สุด?

วิตามิน บี – Vitamin B | ประโยชน์? อาการเมื่อขาด? อาการเมื่อเกิน?

วิตามิน บี – Vitamin B ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ

1. ดูว่ามีวิตามินบีอะไรบ้าง?

วิตามินบีมีทั้งหมด 12 ตัว คือ บี1 บี2 บี3 บี4 บี5 บี6 บี7 บี8 บี9 บี10 บี11 บี12 บางยี่ห้อมีเฉพาะบีเดียวเท่านั้น บางยี่ห้อมีหลายบี บางยี่ห้อมีครบทุกบี

2. ดูว่าเป็นวิตามินบีรูปแบบไหน?

Vitamin B1

• รูปแบบทั่วไป Thiamin
• รูปแบบออกฤทธิ์ทันที Benfothiamine หรือ Thiamine Pyrophosphate

Vitamin B2

• รูปแบบทั่วไป Riboflavin
• รูปแบบออกฤทธิ์ทันที Riboflavin-5-Phosphate หรือ Flavinadeninedinucleotide หรือ Flavinmononucleotide

Vitamin B3

• รูปแบบทั่วไป Niacin
• รูปแบบออกฤทธิ์ทันที Niacinamide หรือ Nicotinic Acid

Vitamin B5

• รูปแบบทั่วไป Pantothenic Acid
• รูปแบบออกฤทธิ์ทันที Panthenol หรือ Calcium-D-Pantothenate

Vitamin B6

• รูปแบบทั่วไป Pyridoxine
• รูปแบบออกฤทธิ์ทันที Pyridoxal Phosphate

Vitamin B7

• รูปแบบทั่วไป Biotin
• รูปแบบออกฤทธิ์ทันที Biotin

Vitamin B9

• รูปแบบทั่วไป Folic Acid
• รูปแบบออกฤทธิ์ทันที 5-MeThyltetraHydroFolate หรือ Folinic Acid

Vitamin B12

• รูปแบบทั่วไป Cobalamin
• รูปแบบออกฤทธิ์ทันที Methylcobalamin หรือ Adenosylcobalamin

วิตามิน บี4 บี8 บี10 บี11 ภายหลังถูกศึกษาจนพบว่าร่างกายสามารถสร้างเองได้ ไม่จำเป็นต้องได้รับจากอาหารภายนอกเท่านั้น เลยไม่ถูกนำไปในในอาหารเสริมวิตามินบีรวมนั่นเอง

3. ดูว่าปริมาณวิตามินบีเท่าไหร่?

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ หรือ NIH (National Institutes of Health) แนะนำปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน

4. ดูบรรจุภัณฑ์ว่าเป็นแบบไหน?

แบบขวด | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีระดับนึง ทันทีที่เปิดฝาครั้งแรก ทุกเม็ดในขวดจะเริ่มเสื่อม แต่ราคาต่ำ

แบบแผง | เก็บรักษาคุณภาพได้ดีที่สุด ทุกเม็ดจะถูกเก็บแยกกัน ไม่เสื่อมไปตามกัน แต่ราคาสูง

วิตามิน บี – Vitamin B | พบในอาหารอะไร? ร่างกายต้องการวันละเท่าไหร่?

วิตามิน บี – Vitamin B ยี่ห้อไหนดี | วิธีรับประทาน

สามารถรับประทานอาหารเสริม Vitamin B ตอนไหนก็ได้ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ตอนกลางวัน ตอนเย็น แต่ถ้าดีที่สุดควรเป็นตอนเช้าของวัน เพราะเป็นสารร่วมที่จำเป็นในกระบวนการสร้างพลังงานและเผาผลาญสารอาหารตลอดทั้งวัน  สามารถรับประทานต่อเนื่องได้ทุกวัน (ถ้ายี่ห้อนั้นไม่มีสารพิษโลหะหนัก สารปนเปื้อนจากสิ่งแวดล้อม) รับประทานได้ทั้งพร้อมอาหารหรือตอนท้องว่างเพราะวิตามินบีละลายในน้ำ

วิตามิน บี – Vitamin B | กินตอนไหน? กินวันละเท่าไหร่?

วิตามิน บี – Vitamin B ยี่ห้อไหนดี | วิธีเก็บรักษา

“ความร้อน อากาศ ความชื้น” เป็นตัวแปรที่ทำให้ทุกอย่างเสื่อมสภาพเร็ว รวมถึง Vitamin B ด้วย

• แบบขวด | ปิดฝาให้สนิททุกครั้งหลังเปิดรับประทานและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา
• แบบแผง | ใส่กล่องทึบแสงและเก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา

วิตามินบีรวม | คืออะไร? มีประโยชน์อะไร? มีผลข้างเคียงอะไร?

วิตามินบีแบบที่ออกฤทธิ์ทันที

Vitamin B Complex | อาหารเสริมวิตามินบีรวมเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Benfotiamine (Vitamin B1) = 50mg
2. Riboflavin (Vitamin B2) = 50mg
3. Niacinamide (Vitamin B3) = 45mg
4. Calcium-D-Pantothenate (Vitamin B5) = 50mg
5. Pyridoxamine (Vitamin B6) = 50mg
6. Biotin (Vitamin B7) = 0.5mg
7. 5-MTHF = 0.5mg
8. Methylcobalamin (Vitamin B12) = 0.5mg
9. NADH = 5mg

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง