อาหารเสริมลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อและวิธีกิน

อาหารเสริมลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี? | ในท้องตลาดมีอาหารเสริมลดน้ำหนักมากมายหลายยี่ห้อ บางยี่ห้อคนรีวิวเยอะ คนดังดาราคาเป็นคนขาย บางยี่ห้อราคาสูงมากแต่ก็เห็นผล บางยี่ห้อราคาต่ำมากแต่ก็ไม่กล้าลอง ตกลงวิธีการเลือกซื้อและวิธีการรับประทานควรดูอะไรบ้าง?

ระบบเผาผลาญพัง | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี | วิธีเลือกซื้อ

1. ดูคุณภาพก่อนเสมอ

อย่างแรกต้องดูก่อนว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักยี่ห้อนั้นแอบใส่ยาลดน้ำหนักที่มีผลเสียกับร่างกายหรือเปล่า เพราะถ้าอยากลดน้ำหนักแบบใช้ตัวช่วยที่ไม่เป็นอันตรายกับชีวิตและสุขภาพ ก็อย่าเลือกอาหารเสริมที่แอบใส่ยาลดน้ำหนัก แต่ปัญหาคืออาหารเสริมที่แอบใส่ยาลดน้ำหนักพวกนี้เค้าไม่ได้บอกข้างฉลาก ไม่ได้บอกตรงๆ ว่าแอบใส่ยาลดน้ำหนักที่อันตราย กว่าจะมารู้อีกทีตอนเป็นข่าวว่าโดนจับซึ่งมันสายไปแล้ว วิธีการสังเกตความผิดปกติของอาหารเสริมที่แอบใส่ยาลดน้ำหนักลงไป มีดังนี้

• ง่าย ไว ลัด | ไม่มีอะไรทันที ทุกอย่างต้องใช้เวลา ไม่มีทางลัด อยากได้อะไรต้องมีอะไรมาแลก
• ราคาต่ำเป็นพิเศษ | ทุกอย่างมีต้นทุน วัตถุดิบที่มีคุณภาพต้นทุนไม่ต่ำ วัตถุดิบที่เป็นยาต้นทุนต่ำ
• MLM | ลงทุนหลักพันได้กำไรหลักล้านภายในไม่กี่เดือน ผลิตภัณฑ์ที่ขายต้องต้นทุนต่ำมาก

อยากลดน้ำหนักไม่ได้อยากตาย อยากมีรูปร่างดีไม่ได้อยากสุขภาพแย่ ต้องเลือกให้ดี !!!

กินจุกจิก | อ้วน เบาหวาน ความดันสูง

2. ดูประเภท

อาหารเสริมลดน้ำหนักมีมากมายหลายประเภท ให้พิจารณาดูว่าอาหารเสริมนั้นใช้หลักการอะไรในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ซึ่งสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 กลุ่มหลัก คือ

1. Block | ลดการดูดซึมอาหารพลังงานที่รับประทานเข้าไป
   • Alpha-Amylase Inhibitor | สารสกัดจากถั่วขาว
   • Chitosan | สารสกัดจากเปลือกกุ้ง กระดองปู แกนปลาหมึก
   • OTPP – Oolong Tea Extract | สารสกัดจากชาอู่หลง
   • Alpha-Cyclodextrin | ใยอาหารที่สกัดจากข้าวโพด
2. Burn | เพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
   • L-Carnitine | แอลคาร์นิทีน
   • Caffeine | คาเฟอีน
   • EGCG – Green Tea Extract | สารสกัดจากชาเขียว
   • Oligonol | สารสำคัญในลิ้นจี่
   • Naringin and Hesperadin | สารสำคัญในส้ม
3. Break | เอาไขมันสะสมมาใช้เป็นพลังงาน
   • Fiber and Prebiotic | ไฟเบอร์และพรีไบโอติก
   • CLA-Conjugated Linoleic Acid | กรดไขมันไลโนเลอิก
   • Garnicia Cambogia Extract | สารสกัดจากผลส้มแขก
   • African Mango Extract | สารสกัดจากมะม่วงแอฟริกัน
   • Cactus Extract | สารสกัดจากกระบองเพชร
   • Peptide and Amino Acid | กรดอะมิโนและเปปไทด์
   • Probiotic | โพรไบโอติก
4. Replacement | จำกัดให้ร่างกายได้รับสารอาหารตามที่ต้องการ
   • Meal Replacement | รับประทานทดแทนมื้ออาหาร
   • Plant-Based Protein | โปรตีนสกัดจากพืช
   • Whey Protein | โปรตีนสกัดจากนมวัว

น้ำส้มคั้น | นางเอกหรือนางร้าย

อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี | วิธีรับประทาน

เครื่องมือที่ดีต้องใช้งานอย่างถูกวิธี อาหารเสริมลดน้ำหนักก็เช่นกัน ถ้าเลือกซื้ออาหารเสริมที่ดีแล้วต้องรับประทานอย่างถูกวิธี ให้ดูว่าอาหารเสริมที่ซื้อมานั้นเป็นประเภทไหนใน 4 ประเภทด้านบน แล้วทำความเข้าใจหลักการและเงื่อนไขในการลดน้ำหนักของอาหารเสริมนั้น

• Block | ส่วนใหญ่ต้องรับประทานก่อนหรือพร้อมอาหาร ถึงจะเห็นผล
• Burn | ส่วนใหญ่ต้องรับประทานและออกกำลังกาย ถึงจะเห็นผล
• Break | มีทั้งรับประทานก่อนอาหารและพร้อมอาหาร ถึงจะเห็นผล
• Replacement | ต้องรับประทานทดแทนมื้ออาหารและไม่รับประทานอะไรอีก ถึงจะเห็นผล

อาหารเช้า Breakfast | ควรกินอะไร? ไม่ควรกินอะไร?

อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง