ยาลดน้ำหนัก อันตรายอย่ากินเลย มีวิธีที่ดีกว่า

ยาลดน้ำหนัก คือ ยาที่ใช้สำหรับคนที่มีปัญหาโรคอ้วนอย่างรุนแรง ซึ่งต้องได้รับการควบคุมจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ยาพวกนี้มีความอันตรายและผลข้างเคียงอย่างมาก แต่คนส่วนใหญ่ก็ยังพยายามหามารับประทานกันเองเพราะอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนทันที โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเลยแค่กินยาอย่างเดียว ทั้งๆ ที่ไม่รู้เลยว่าผลกระทบต่อสุขภาพมีมากขนาดไหน และก็ไม่ใช่หนทางที่ทำให้หุ่นดีแบบยั่งยืนด้วย

กินจุกจิก | อ้วน เบาหวาน ความดันสูง

ยาลดน้ำหนัก | อันตรายยังไง?

คนที่มีปัญหาโรคอ้วนส่วนใหญ่ไม่ได้รุนแรงถึงกับต้องใช้ยา ถ้าอยากลดความอ้วน ไม่ได้อยากตาย อยากลดความอ้วน ไม่ได้อยากสุขภาพแย่ อยากหุ่นดีตลอดเวลา ไม่ต้องคอยมาลด อย่าพยายามหาซื้อยาลดน้ำหนักมารับประทานเอง !!!

• ไซบูทรามีน Sibutramine | เพิ่มโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
• เฟนเทอร์มีน Phentermine | ใจสั่น หัวใจเต้นเร็ว ความดันสูงขึ้น อาจจะเสียชีวิตได้
• เมทฟอร์มิน Metformin | ปวดหัว น้ำตาลในเลือดต่ำ คลื่นไส้ อาเจียน ขาดวิตามินบี 12 ไม่แรง
• ฟูโรซีไมด์ Furosemide | สูญเสียน้ำและแร่ธาตุ ชา ปวดหน้าอก มึน ตาลาย ไตเสื่อม
• จีแอลพีวัน GLP-1 | คลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ ถ้าหยุดฉีดกลับมาหิวมากกว่าเดิม
• บิสซาโคดิล Bisacodyl | ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศรีษะ ท้องเสีย กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ฮอร์โมนไทรอยด์ Thyroid Hormone | หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น หัวใจเต้นผิวจังหวะ สายตามีปัญหา

ระบบเผาผลาญพัง | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้อง

ยาลดน้ำหนัก | วิธีอื่นที่ดีกว่า

1. อาหารเสริมลดน้ำหนัก

อาหารเสริมลดน้ำหนัก คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่รับประทานเข้าไปแล้วมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกิน นอกเหนือจากปัจจัยอื่นๆ ที่มีผลต่อการควบคุมน้ำหนักให้สมส่วน คือ อาหารหลัก ออกกำลังกาย อารมณ์ อุจจาระ และการนอนหลับ โดยสามารถแบ่งอาหารเสริมลดน้ำหนักได้เป็น 4 กลุ่มหลัก คือ

• Block | ลดการดูดซึม
• Burn | เพิ่มการเผาผลาญ
• Break | ลดไขมันสะสม
• Replacement | ทดแทนมื้ออาหาร

อาหารเสริมลดน้ำหนัก | มีกี่แบบ? แบบไหนดี?

2. วิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน

1. ลดแป้งลดน้ำตาล | ลดความเสี่ยงการเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ลดการเอากลูโคสไปสร้างเป็นไขมันสะสม
2. เพิ่มสัดส่วนโปรตีนให้มากขึ้น
   • ไม่ออกกำลังกาย | 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
   • ออกกำลังกาย | 1.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม
3. หยุดกินระหว่างมื้อ | อย่ากินจุกจิก กินเป็นมื้อ
4. ออกกำลังกาย |
   • คาร์ดิโอ | โซน-2 จำนวน 60 นาที อาทิตย์ละ 3 ครั้ง
   • เวทเทรนนิ่ง | กระจายไปทั่วทั้งร่างกาย
5. เจาะเลือดดูระดับไทรอยด์
   • TSH
   • T4
   • T3
   • Free T4
   • Free T3
   • Anti-TPO
6. บริหารความเครียด | ไม่ให้มีมากเกินไป ถี่เกินไป นานเกินไป
7. อดอาหารก่อนนอน 4 ชั่วโมงขึ้นไป | น้ำตาลในเลือดต่ำจะกระตุ้นโกรทฮอร์โมนได้ดี ทำให้เผาผลาญไขมันได้ดี-ซ่อมแซมกล้ามเนื้อ-สลายไขมันสะสม
8. ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร 30 นาที | 1 แก้ว (250cc) เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ (~80 kCal) ถ้าให้ดีดื่มน้ำพร้อมพรีไบโอติก ทำให้อิ่มนานขึ้นและลดความเร็วในการดูดซึมน้ำตาลในมื้ออาหารนั้นๆ
9. เครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ | สามารถดื่มได้ระหว่างมื้ออาหาร ไม่มีน้ำตาล ไม่มีนม
   • กาแฟดำ (Americano Coffee)
   • ชาเขียวมัทฉะ (Matcha Green Tea)
10. อาหารเสริมช่วยการเผาผลาญ
    • L-Carnitine | แต่ต้องกินแล้วต้องออกกำลังกาย
    • MCT Oil | ร่างกายสามารถเอาไปใช้เป็นพลังงานได้เลย แต่กินแล้วต้องไปออกกำลังกาย
    • Vitamin B | สารตั้งต้นของ NAD+ ซึ่งเป็นสารร่วมที่จำเป็นสำหรับการสร้างพลังงานในเซลล์
    • NADH | สารตั้งต้นของ NAD+ ซึ่งเป็นสารร่วมที่จำเป็นสำหรับการสร้างพลังงานในเซลล์
    • CoQ10 | เอนไซม์ร่วมในกระบวนการสร้างพลังงานในไมโตคอนเดรีย (Mitochondria)
    • Protein Powder | ให้กินทดแทนมื้ออาหารเลย

น้ำตาล ต่อวัน ไม่ควรเกินกี่กรัม กี่ช้อนโต๊ะ

อาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง