4 อาหารเสริม บำรุงสายตา ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้

บำรุงสายตา ด้วยสารอาหารอะไร … เป็นเรื่องที่คนใช้สายตาเยอะอยากรู้ ไม่ว่าจะด้วยหน้าที่การงานหรืออะไรก็แล้วแต่ ที่ทำให้เราจำเป็นต้องใช้สายตาเยอะ เลยรู้ว่าต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อถนอมให้ดวงตาเราสามารถใช้งานไปได้นานๆ วันนี้มาดู 4 สารอาหารที่ช่วยปกป้อง-ดูแล-บำรุง สายตาของเรากันครับ

นายแพทย์พุฒิพงษ์ เจริญศรี | แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ จะคัดเลือก 4 สุดยอดอาหารเสริมบำรุงสายตาและปริมาณที่ควรกินต่อวัน มาให้อ่านกันครับ

นายแพทย์พุฒิพงษ์ เจริญศรี | แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ

บำรุงสายตา | หน้าที่คืออะไร ?

สายตาคนเราเมื่อใช้งานไปนานๆ อายุเยอะขึ้น จะทำให้จอประสาทตาเสื่อมลงและกระจกตาขุ่นขึ้น เพราะฉะนั้นอาหารเสริมบำรุงสายตาหน้าที่คือการเข้ามาปกป้องและเสริมสร้าง 2 ส่วนนี้ คือ

  1. เสริมสร้างเซลล์จอประสาทตา
  2. ปกป้องจอประสาทตา

1 | วิตามินเอ (Vitamin A)

วิตามินเอ หน้าที่คือเข้าไปเสริมสร้างเซลล์จอประสาทตา โดยจะเข้าไปรวมกับโปรตีนตัวนึงแล้วก็สร้างเป็นเซลล์จอประสาทตาขึ้นมา ทำหน้าที่รับแสงโดยเฉพาะแสงมือในเวลากลางคืน ถ้าขาดวิตามินเอจะมีอาการตาบอดกลางคืน พบมากในตับหมู ตับวัว ตับไก่ ตับห่าน

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน เท่ากับ 5,000 IU/วัน

*การกินในปริมาณสูงและกินติดต่อกันเป็นเวลานาน มีโอกาสที่จะเป็นพิษกับตับได้*

*ไม่แนะนำให้กินเป็นอาหารเสริมโดดๆ มักจะมีอยู่ในอาหารเสริมวิตามินรวม-เกลือแร่รวม*

2 | เบต้า แคโรทีน (Beta Carotene)

เบต้า แคโรทีน ทำหน้าที่เหมือนวิตามินเอเลย คือเข้าไปเสริมสร้างเซลล์จอประสาทตา เมื่อร่างกายดูดซึมเข้าไปแล้วจะสามารถสร้างเป็นวิตามินเอได้ แต่ปัญหาก็คือเบต้า แคโรทีนจะเกาะอยู่กับคลอโรฟิลล์ ซึ่งเป็นผลึกละลายน้ำยาก เพราะฉะนั้นถ้าจะกินจากอาหารตามธรรมชาติจะต้องกินผักในปริมาณสูง พบมากในผักโขม แครอท ฟักทอง ตำลึง ผักบุ้ง

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน เท่ากับ 25,000 IU/วัน

3 | แอสต้าแซนทิน (Astaxanthin)

แอสต้าแซนทิน ทำหน้าที่ปกป้องจอประสาทตา ซึ่งจอประสาทตาจะทำหน้าที่รับแสงที่รวมจากเลนส์ตาเพื่อให้มองเห็นภาพได้ เมื่อแสงแดดหรือแสงสีฟ้าจากมือถือมาตกกระทบที่จอประสาทตาเป็นเวลานานๆ จะทำให้ค่อยๆ เกิดความเสื่อมของจอประสาทตา ซึ่งแอสต้าแซนทินจะเข้าไปปกป้องจอประสาทตาและเพิ่มเลือดไปเลี้ยงจอประสาทตา พบมากในสาหร่ายฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน เท่ากับ 4-12 มิลลิกรัม/วัน

4 | ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin)

ลูทีนและซีแซนทีน ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้เลนส์ตาและจอประสาทตา เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในกลุ่มแคโรทีนอยด์เหมือนกับเบต้า แคโรทีนและแอสต้าแซนทิน พบมากในผักปวยเล้ง ใบยอ ใบชะพลู

ปริมาณที่แนะนำต่อวัน เท่ากับ 6-10 มิลลิกรัม/วัน

อาหารเสริมฟื้นฟูดวงตา

OptiCare – อาหารเสริมบำรุงสายตา

OptiCare | อาหารเสริมบำรุงสายตา คือ อาหารเสริมเกรดการแพทย์ที่ถูกคิดค้นและพัฒนาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ทำให้รวบรวมทุกสารอาหารที่มีผลทำให้บำรุง ซ่อมแซม ทำให้สายตามองเห็นดีขึ้น

WURX | อาหารเสริมบำรุงสายตาเกรดการแพทย์ มีรายละเอียด ดังนี้

ส่วนประกอบ

  1. Betacaroteine = 100mg
  2. Zinc Amino Acid Complex (Zn 20%) = 75mg
  3. Copper Rice Chelate 10% = 2mg
  4. Riboflavin (Vitamin B2) = 20mg
  5. Selenium Chelate 1% = 50mcg
  6. Lutein 10% = 100mg
  7. Lycopene = 40mg

อาหารเสริมปกป้องดวงตา

Astaxanthin is The King of Antioxidant … แอสต้าแซนทิน คือ ราชาของสารต้านอนุมูลอิสระ เพราะว่า

  • มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินซี (Vitamin C) ถึง 6,000 เท่า
  • มีประสิทธิภาพสูงกว่าวิตามินอี (Vitamin E) ถึง 500 เท่า
  • มีประสิทธิภาพสูงกว่าเบต้า แคโรทีน (Beta Carotene) ถึง 11 เท่า
  • มีประสิทธิภาพสูงกว่าลูทีน (Letien) ถึง 2.6 เท่า

นอกจากนี้แอสต้าแซนทินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เปลี่ยนเป็นอนุมูลอิสระซะเองน้อยกว่าทั้งเบต้า แคโรทีน ไลโคปีน และซีแซนทีน หมายความว่าตอนแรกทำตัวเป็นตำรวจ (Antioxidant) แต่อยู่ไปอยู่มาดันกลายมาเป็นโจรเองซะงั้น (Free Radical) 

เรียกได้ว่าแอสต้าแซนทิน คือ ราชาของสารต้านอนุมูลอิสระที่แท้จริง !!!

AstaSure – แอสต้าแซนทินจากธรรมชาติ

บำรุงสายตา | Astaxanthin จากธรรมชาติ

AstaSure อาหารเสริมที่คิดค้นและพัฒนาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ

บริษัทแรกในโลกที่สามารถผลิตแอสต้าแซนทินจากธรรมชาติ มีประสบการณ์มายาวนานกว่า 30 ปี มาจากการเพาะเลี้ยงสาหร่ายฮีมาโตคอกคัส พลูวิเอลิส ในพื้นที่ปิดที่มีความเงียบสงบเป็นธรรมชาติ เพื่อให้ได้สารแอสต้าแซนทินที่มีประโยชน์สูงสุด และสะอาดปลอดภัย 

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของน้ำมันที่มีประโยชน์กับร่างกายอีก 9 ชนิด คือ

  • น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (Flaxseed Oil)
  • น้ำมันโบราจ (Borage Oil)
  • น้ำมันงาขี้ม้อน (Perilla Oil)
  • น้ำมันอโวคาโด (Avocado Oil)
  • น้ำมันจมูกข้าวสาลี (Wheat Germ Oil)
  • น้ำมันมะพร้าว (Coconut Oil)
  • น้ำมันเมล็ดองุ่น (Grape Seed Oil)
  • น้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรส (Evening Primrose Oil)
Youtube : 4 อาหารเสริมบำรุงสายตา ที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้

Similar Posts