ตดเหม็น เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

ตดเหม็น หรือ ผายลมเหม็น หรือ Smelly Fart หรือ Stinky Fart คือ ภาวะที่ผายลมออกมาแล้วมีกลิ่นเหม็น เป็นสิ่งที่คนทั่วไปไม่มีใครชอบ ทั้งคนปล่อยตดและคนรอบข้าง โดยตดเหม็นสามารถบอกอะไรของร่างกายได้บ้าง? สาเหตุเกิดจากอะไร? และรักษายังไง?

ท้องผูก | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

ตดเหม็น | ตดคืออะไร?

ตด หรือ Fart คือ ลมหรือแก๊สที่ถูกปล่อยออกจากร่างกายผ่านทางรูทวาร ซึ่งระบบย่อยอาหารก็มีทางเข้าทางออกแค่ 2 ทาง คือ ปากกับตูด ถ้าปล่อยลมออกมาทางปากคือเรอ ถ้าปล่อยลมออกมาทางตูดคือตด โดยตดเกิดจาก 2 ทาง คือ

• กระบวนการย่อยอาหาร | ทุกอย่างที่รับประทานเข้าไปจะถูกย่อยสลาย ถูกซึม และขับถ่าย โดยในลำไส้จะทำให้เกิดลมระหว่างการย่อย แล้วออกมาเป็นตด
• อากาศที่กลืนเข้าไป | คนทั่วไปกลืนอากาศเข้าไปประมาณ 2 ลิตร/วัน ผ่านการเคี้ยว-พูด-ดื่ม-กลืน ส่วนใหญ่จะออกมาทางเรอ ส่วนน้อยจะออกมาทางตด

ตดเป็นเรื่องธรรมชาติ คนทั่วไปอาจจะตดมากถึง 20 ครั้ง/วัน ถ้าตดไม่ได้เหม็นหรือไม่ได้ตดบ่อยจนเกินไปก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าท้องอืดบ่อย มีลมในท้องเยอะ ตดบ่อยเกินไป ตดเหม็น ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพราะร่างกายกำลังบอกว่าลำไส้มีความผิดปกติ

Gut-Brain Axis | ลำไส้เชื่อมกับสมอง

ตดเหม็น | เกิดจากอะไร?

1. แพ้อาหารหรือแพ้อาหารแฝง | ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนแพ้อาหารอย่างนึง บางคนแพ้อาหารแฝงอย่างนึง ถ้าร่างกายไม่สามารถย่อยอาหารนั้นได้หรือมีปฎิกิริยาตอบสนองที่ผิดปกติกับอาหารนั้น จะทำให้เกิดของเสียที่ย่อยไม่ได้ในลำไส้ เกิดการอักเสบ และโรคต่างๆ ที่ตามมา โดยอาหารที่คนไทยส่วนใหญ่แพ้ คือ
   • นมวัว
   • กลูเตน
   • ชีส
2. อาหารที่มีกำมะถันสูง | ถ้ารับประทานอาหารที่มีกำมะถันสูงมากเกินไป ลมที่เกิดจากการย่อยอาหารนั้นก็ต้องมีกำมะถันสูง ทำให้ตดมีกลิ่นเหม็น เช่น
   • สะตอ
   • กะปิ
   • กระเทียม
   • หัวหอม
   • ไข่
   • เนื้อสัตว์
   • ถั่ว
   • ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บลอกโคลี ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี
3. ไฟเบอร์สูงเกินไป | การรับประทานอาหารที่มีกากใยมากเกินไปก็มีผลเสียกับร่างกาย เพราะจะทำให้ร่างกายใช้เวลาย่อยอาหารนานเกินไป อาหารอยู่ในลำไส้นานเกินไปทำให้เกิดการหมักมากเกินไป
4. ท้องผูก | อุจจาระคือของเสียที่ร่างกายไม่ต้องการจากการย่อยอาหาร กินทุกวันควรอุจจาระทุกวัน ถ้าเก็บของเสียในร่างกายนานก็เน่าเหม็น
5. Gut Dysbiosis | ภาวะที่จุลินทรีย์ในลำไส้มีความผิดปกติหรือเสียสมดุล บางอย่างมีมากเกินไป บางอย่างมีน้อยเกินไป ทำให้เกิดความผิดปกติขึ้นในลำไส้
6. โรคในลำไส้ | ปัญหาต่างๆ ที่เกิดสะสมต่อเนื่องกันมาอาจจะทำให้เกิดความผิดปกติขึ้นในลำไส้ เช่น
   • ลำไส้อุดตัน
   • ลำไส้อักเสบ
   • มะเร็งลำไส้

Dysbiosis | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน

ตดเหม็น | แก้ไขยังไง?

คนที่มีปัญหาตดเหม็นส่วนใหญ่สามารถปรับพฤติกรรมได้ด้วยตัวเองก่อนที่จะไปพบแพทย์ โดยหลักการในการรักษาตดเหม็น คือ

• เอาของเสีย ของที่หมักหมม ของที่ร่างกายไม่ชอบ ออกจากลำไส้
• เติมของดี ของที่มีประโยชน์ ของที่ร่างกายชอบ เข้าไปในลำไส้
• ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานสมบูรณ์ ลำไส้แข็งแรง

พรีไบโอติก Prebiotic | คือ-ประโยชน์-กินตอนไหน

ตดเหม็น | ป้องกันยังไง?

1. รับประทานอาหารให้หลากหลายและพอดี | ไม่มากเกินไปหรือไม่น้อยเกินไป
2. Food Allergy – Food Intolerance | ตรวจภูมิแพ้อาหาร-ภูมิแพ้อาหารแฝง เพื่อเลี่ยงอาหารนั้น
3. ดื่มน้ำ | ดื่มน้ำเปล่าที่สะอาดและมีแร่ธาตุสม่ำเสมอทั้งวัน
4. Colon Hydrotherapy | ถ้าลำไส้สกปรกมากอาจจะพิจารณาสวนล้างลำไส้บ้าง นานๆ ที
5. อุจจาระ | อุจจาระทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง

อุจจาระ | สีบอกอะไร แข็งบอกอะไร รูปร่างบอกอะไร

อาหารเสริมช่วยลดตดเหม็น

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง

เอนไซม์ช่วยย่อย คือ โปรตีนชนิดนึงที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารที่คุณรับประทานเข้าไป ปกติแล้วร่างกายเราก็สามารถสร้างขึ้นมาเองได้ แต่เมื่ออายุมากขึ้นการสร้างก็ลดลงทำให้มีปัญหาต่างๆ ตามมาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร

Digest | อาหารเสริมเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารเกรดการแพทย์ มีรายละเอียด ดังนี้

ส่วนประกอบ

1. Amylase = 7,200U
2. Protease = 1,800U
3. Lactase = 1,200U
4. Lipase = 300U
5. Cellulase = 60U
6. Bromelain = 120GDU
7. Pepsin 1:3000 NF = 50mg
8. Trypsin = 12,500IU

ประโยชน์

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานดีขึ้น
3. มีส่วนช่วยลดการอักเสบของร่างกาย
4. มีส่วนช่วยทำให้สุขภาพตับดีขึ้น
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบ
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคข้อต่ออักเสบ
9. มีส่วนช่วยป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ
10. มีส่วนช่วยป้องกันความคิดเพ้อฝัน หมกมุ่นอยู่กับตัวเอง

ขนาดบรรจุ | 90 เม็ด