จุกลิ้นปี่ หายใจไม่ทั่วท้อง เรอ | เกิดจากอะไร? แก้ไขยังไง?

จุกลิ้นปี่ หายใจไม่ทั่วท้อง เรอ หลังจากรับประทานอาหาร สาเหตุเกิดจากอะไร? วิธีแก้ไขทำยังไง?

ปัญหา “ลม” ในระบบทางเดินอาหาร

จุกลิ้นปี่ หายใจไม่ทั่วท้อง เรอ | สาเหตุ

1. อ้วน | ไขมันส่วนเกินเยอะ อ้วนลงพุง ทำให้เกิดแรงดันไปที่กระเพาะอาหาร อาหารย่อยยากขึ้น
2. รับประทานเยอะเกินไป | กินอิ่มจุก กินอิ่มเกิน ทำให้อาหารย่อยลำบาก ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก
3. เคี้ยวน้อย กลืนเร็ว | พฤติกรรมการรับประทานอาหารที่เร่งรีบเกินไป รีบเคี้ยว-รีบกลืน-รีบกิน
4. ดื่มน้ำเยอะระหว่างมื้ออาหาร | น้ำทำให้ความเข้มข้นของกรดในกระเพาะอาหารลดลง
5. รับประทานมื้อดึก | เวลากลางคืนระบบย่อยอาหารทำงานลดลง โดยเฉพาะก่อนนอน
6. สูบบุหรี่ | ระหว่างหายใจเข้าเพื่อสูดควันบุหรี่เข้าปอดอาจจะเพิ่มโอกาสที่จะกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น
7. กรดน้อยเกิน | กรดในกระเพาะอาหารหลั่งน้อยเกินไป ไม่เพียงพอกับการย่อยอาหาร
8. กรดมากเกิน | กรดในกระเพาะอาหารหลั่งเยอะเกินไป กระตุ้นทำให้กรดไหลย้อน การย่อยลดลง
9. รับประทานจุกจิก | กินแล้วกินอีก กระตุ้นทำให้ร่างกายหลั่งกรดในกระเพาะออกมาเยอะ ตลอดเวลา
10. ตั้งครรภ์ | เด็กในท้อง ทำให้เกิดแรงดันไปที่กระเพาะอาหาร รวมฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป
11. เครื่องดื่มอัดแก๊ส | เครื่องดื่มที่มีการอัดแก๊สเข้าไปเพื่อให้เกิดความซ่าจะเพิ่มอากาศเข้าไปในกระเพาะ
12. คาเฟอีน | ชา กาแฟ โกโก้ กระตุ้นให้กรดหลั่งเยอะขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรูหูดหลอดอาหาร
13. แอลกอฮอล์ | เหล้า เบียร์ ไวน์ กระตุ้นให้กรดหลั่งเยอะขึ้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อรูหูดหลอดอาหาร
14. อาหารย่อยยาก | อาหารทอด น้ำมันเยิ้ม ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น ใช้เวลาย่อยนาน
15. อาหารเผ็ดเกินไป | แคปไซซินในพริกทำให้อาหารย่อยช้าลง อาหารอยู่ในกระเพาะนานขึ้น
16. เครียด กังวล หดหู่ ซึมเศร้า | อารมณ์และความรู้สึกส่งผลต่อระบบย่อยอาหารทำงานลดลง
17. อายุเยอะขึ้น | ผู้สูงอายุ คนแก่ ประสิทธิภาพการย่อยอาหารลดลง ฟันมีปัญหา กล้ามเนื้อลดลง
18. ตั้งครรภ์ | เด็กในท้อง ทำให้เกิดแรงดันไปที่กระเพาะอาหาร รวมฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงไป
19. ยาที่รับประทานเป็นประจำ | ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงทำให้ประสิทธิภาพของการย่อยลดลง เช่น
    • NSAIDs – ยาแก้ปวด แก้ไข้
    • Antibiotic – ยาปฎิชีวนะ
20. ปัญหาสุขภาพ | ปัญหาสุขภาพบางอย่างมีผลทำให้ประสิทธิภาพของการย่อยลดลง เช่น
    • ลำไส้แปรปรวน
    • นิ่วในถุงน้ำดี
    • ถุงน้ำดีอักเสบ
    • ติดเชื้อในทางเดินอาหาร
    • กระเพาะอาหารบีบตัวช้า
    • ลำไส้อุดตัน
    • แบคทีเรียในลำไส้เจริญเติบโตผิดปกติ

Natural Antibiotic – สารธรรมชาติยับยั้งแบคทีเรีย

จุกลิ้นปี่ หายใจไม่ทั่วท้อง เรอ | รักษา

คนส่วนใหญ่จะมีปัญหานี้ไม่บ่อย นานๆ ที แต่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออายุมากขึ้น ถ้ายังไม่รุนแรงหรือเรื้อรังสามารถดูแลตัวเองที่บ้านได้ ดังนี้

Short Term | ระยะสั้น

1. ทำให้อาหารย่อย | ต้องทำให้อาหารย่อยอาการจุกลิ้นปี่ถึงจะลดลง หายใจไม่ทั่วท้องถึงจะดีขึ้น อาหารทั้งหมดที่รับประทานเข้าไปแล้ว ถ้าไม่ออกข้างล่าง (อุจจาระ) ก็ย้อนกลับออกข้างบน (อาเจียน)
   • รับประทานเอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร
   • อย่านอน ให้นั่ง หรือเดินเบาๆ
   • หายใจลึกและยาว ทำใจให้สบายๆ เบาๆ นิ่งสงบ
2. ทำให้หายเรอ | เรอคือลมที่ถูกปล่อยออกมาจากกระเพาะอาหารออกมาทางปาก โดยทั่วไปมักจะมีเสียงแต่จะเบาหรือดังก็ขึ้นกับแต่ละบุคคล เกิดจากการกลืนอากาศเข้าไประหว่างรับประทานอาหาร เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแก๊ส หรืออาหารไม่ย่อย
   • เดินไปมา | ขยับร่างกายโดยการเดินไปมาช้าๆ ไม่ควรนอนราบ
   • นวดช่องท้อง | นวดบริเวณช่องท้องด้วยตัวเองหรือให้คนอื่นนวดให้เบาๆ
   • จัดระเบียบร่างกาย | ยืนหรือนั่งตัวตรง เพื่อให้ระบบย่อยอาหารอยู่ในท่าทางที่ทำงานสะดวก
   • ลดแรงดันในช่องท้อง | ผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ หายใจลึกและยาว
   • ช่วยย่อยอาหาร | รับประทานยาช่วยย่อยหรือเอนไซม์ช่วยย่อยเพื่อให้อาหารย่อยเร็วขึ้น

ยาช่วยย่อยอาหาร | เหมาะกับใคร? ผลข้างเคียง? วิธีรับประทาน?

Long Term | ระยะยาว

1. หาสาเหตุ | แต่ละอาจจะเหมือนกันหรือไม่เหมือนกัน ให้สังเกตร่างกายตัวเองว่าสาเหตุเกิดจากอะไร?
2. ปรับพฤติกรรม | อะไรที่ทำให้อาหารย่อยยากขึ้นก็ลดลง อะไรที่ทำให้อาหารย่อยง่ายขึ้นก็เพิ่มขึ้น
3. พบแพทย์ | ถ้าทำทุกอย่างแล้วไม่ดีขึ้นควรไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

เอนไซม์จากธรรมชาติ มีอยู่ในอะไรบ้าง?

อาหารเสริมเอนไซม์ช่วยย่อยเกรดการแพทย์

Digest | อาหารเสริมเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารเกรดการแพทย์ มีส่วนประกอบ ดังนี้

1. Amylase = 7,200U
2. Protease = 1,800U
3. Lactase = 1,200U
4. Lipase = 300U
5. Cellulase = 60U
6. Bromelain = 120GDU
7. Pepsin 1:3000 NF = 50mg
8. Trypsin = 12,500IU

Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyze Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ

ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้

• FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
• Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
• GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
• Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
• VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
• HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
• KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว

มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้

1. มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
2. มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
3. มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
4. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
5. มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
6. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
8. มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
9. มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
10. มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
11. มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs) ในลำไส้
12. มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
13. มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
14. มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
15. มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
16. มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)

ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง