ความดันสูง | อาการ-สาเหตุ-รักษา-ป้องกัน
ความดันสูง หรือ High Blood Pressure หรือ Hypertension คือ ค่าความดันตั้งแต่ 130/85 ขึ้นไป
Blood Pressure (BP) = ความดัน / ความดันโลหิต / ความดันเลือด
ความดันโลหิต คือ ตัวเลขที่ใช้วัดค่าแรงดันของเลือดที่เกิดจากการบีบตัวของหัวใจเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย หน่วยเป็น “มิลลิเมตรปรอท / mmHg” ซึ่งมีทั้งหมด 2 ค่า คือ
- ค่าบน / ค่าแรก | แรงดันโลหิตตอนที่หัวใจบีบตัวเต็มที่
- ค่าล่าง / ค่าหลัง | แรงดันโลหิตตอนที่หัวใจคลายตัวเต็มที่
ผลกระทบของความดันสูงต่อสุขภาพมี 2 ระยะ คือ
- เฉียบพลัน | หลอดเลือดในสมองแตก อัมพฤกษ์ อัมพาต นอนติดเตียงไปตลอดชีวิต
- เรื้อรัง | หัวใจโต กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง น้ำท่วมปอด ไตเสื่อม ไตวาย ฟอกไต
ความดันสูง | อาการ
คนส่วนใหญ่ที่มีความดันสูงมักจะไม่มีอาการอะไร แต่อาจจะมีบางส่วนที่แสดงออก ดังนี้
- ปวดหัว
- หายใจสั้นและถี่
- เลือดกำเดาไหล
ความดันสูง | สาเหตุ
- รับประทานมากเกินความจำเป็น
- รับประทานน้ำตาลมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำตาลทรายและน้ำเชื่อมข้าวโพด
- ไม่ออกกำลังกาย
- รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- เครียดมากเกินไป
- ปัญหาทางสุขภาพอื่นๆ
- หลอดเลือด
- ไทรอยด์
- ไต
- ต่อมหมวกไต
- หยุดหายใจขณะนอนหลับ
“น้ำตาล” ที่ทำลายสุขภาพน้อยที่สุด?
ความดันสูง | รักษา
- ลดน้ำหนักให้รูปร่างสมส่วน ไม่อ้วนเกินไป-ไม่ผอมเกินไป
- รับประทานอาหาร แดช ไดเอท (DASH Diet)
- ออกกำลังกายโดยเน้นแบบคาร์ดิโอ (หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ)
- บริหารความเครียดให้เหมาะสม ไม่เครียดมากเกินไป มีความเครียดเชิงบวก
- บริหารอารมณ์ให้สงบนิ่ง ไม่ตื่นเต้น ไม่หวาดกลัว
- รับประทานแมกนีเซียม (Magnesium) เสริมถ้าจำเป็น
- รับประทานกรดอะมิโนอาร์จินีน (Arginine) เสริมถ้าจำเป็น
- ทำคีเลชั่น (Chelation) เสริมถ้าจำเป็น
- รับประทานยาลดความดันถ้าทำทุกอย่างข้างต้นแล้วความดันยังคงสูงอยู่
DASH Diet แดช ไดเอท | คืออะไร มีประโยชน์อะไร
ความดันสูง | ป้องกัน
- ควบคุมรูปร่างให้สมส่วน
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับให้มีคุณภาพ
- อุจจาระทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 รอบ
- บริหารอารมณ์และความคิดให้สงบนิ่ง
อุจจาระ | สีบอกอะไร แข็งบอกอะไร รูปร่างบอกอะไร
อาหารเสริมช่วยลดความดัน
Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม ในรูปแบบคีเลต ซึ่งเป็นรูปแบบที่ดูดซึมดีที่สุด
ส่วนประกอบ
- Chelated Magnesium = 100mg
ประโยชน์
- มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับดีขึ้น
- มีส่วนช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกาย
- มีส่วนช่วยทำให้หัวใจทำงานได้ดี
- มีส่วนช่วยทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อทำงานได้ดี
- มีส่วนช่วยเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกาย
- มีส่วนช่วยทำให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคไมเกรน
- มีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง
- มีส่วนช่วยทำให้อาการวิตกกังวลดีขึ้น
ขนาดบรรจุ | 500 เม็ด
Good Gut คือ อาหารเสริมใยอาหารประเภทละลายน้ำ (Water Soluble Dietary Fiber) ชนิดพาร์เชียลลี ไฮโดรไลซ์ กัวร์กัม (PHGG : Partially Hydrolyzed Guar Gum) ที่สกัดมาจากเมล็ดกัวร์ (Guar Bean) ประเทศญี่ปุ่น ผู้ซึ่งมีประสบการณ์ด้านนี้มายาวนานกว่า 35 ปี ทำให้มั่นใจได้ว่ามาจากธรรมชาติ ปราศจากพืชดัดแปลงพันธุกรรม การสังเคราะห์ และปลอดภัยจากสารพิษต่างๆ
ได้รับมาตรฐานด้านความปลอดภัยและด้านอาหาร ดังนี้
- FDA | องค์การอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา
- Low – FODMAP | อาหารย่อยง่าย ไม่ท้องอืด ไม่ท้องผูก ไม่ท้องเฟ้อ ไม่ท้องเสีย ไม่ปวดท้อง
- GMO Free | ไม่มีพืชดัดแปลงพันธุกรรม
- Allergen Free | ไม่ทำให้เกิดการแพ้
- VEGAN | มาตรฐานอาหารเจ – มังสวิรัติ – วีแกน
- HALAL | มาตรฐานอาหารอิสลาม
- KOSHER | มาตรฐานอาหารยิว
มีงานวิจัยเฉพาะของ PHGG (Partially Hydrolyzed Guar Gum) ทั้งในหลอดทดลอง ในสิ่งมีชีวิต และในมนุษย์ ว่ามีคุณประโยชน์ต่างๆ ดังนี้
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ
- มีส่วนช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทานของร่างกายแข็งแรง
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคอ้วน
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องผูก
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคท้องเสีย
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้แปรปรวน (IBS: Irritable Bowel Sysdrome)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง (IBD: Inflammatory Bowel Disease)
- มีส่วนช่วยป้องกันโรคมะเร็งลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้
- มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธาตุ
- มีส่วนช่วยเพิ่มกรดไขมันสายสั้น (SCFAs: Short-Chain Fatty Acids) ในลำไส้
- มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในเลือด
- มีส่วนช่วยลดค่าดัชนีน้ำตาล (GI: Glycemic Index)
- มีส่วนช่วยลดความโหยหลังจากมื้ออาหาร
- มีส่วนช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกาย
- มีส่วนช่วยลดระดับน้ำตาลสะสมในเลือด (HbA1C: Hemoglobin A1C)
ละลายน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ดื่มวันละ 1 ซอง
