ความดันสูง หายได้ด้วยอาหาร ไม่ต้องกินยาตลอดไป

ความดันสูง – ความดันเลือดสูง – ความดันโลหิตสูง – Hypertension – High Blood Pressure คือ ความหมายเดียวกันทั้งหมด

ความดันสูง | เส้นเลือดทั่วร่างกาย

เส้นเลือดทั่วร่างกายของเราถ้าเอามาต่อเป็นเส้นตรงแล้วจะมีความยาว ประมาณ 160,000km ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นภาพ ถ้าขับรถวนรอบโลก 1 รอบ จะมีระยะทางทั้งหมด ประมาณ 40,000km เท่ากับว่าเส้นเลือดทั่วร่างกายเรา จะมีความยาวเทียบเท่ากับขับรถวนรอบโลก ประมาณ 4 รอบ โอ้วววว มายยย ก๊อดดด มันยาวมากกก

ความดันสูง น่ากลัวตรงไหน?

ถ้าเปรียบเทียบเส้นเลือดเหมือนสายยาง ตอนเด็กเราจะมีเส้นเลือดใหม่ที่นุ่มนิ่มยืดหยุ่นก็เหมือนสายยางเส้นใหม่ แต่พอเราอายุมากขึ้น สายยางที่ผ่านการใช้งานมาแล้วก็มักจะเริ่มมีบาดแผล ข้างในเริ่มมีคราบสกปรกไปติด ข้างนอกเริ่มกรอบ-ปริ-ขาดความยืดหยุ่น

แล้วเปรียบเทียบหัวใจเหมือนปั๊มน้ำ ตอนเด็กๆ เราก็มีปั๊มน้ำใหม่ ทำงานราบลื่นสมบูรณ์ดี พออายุมากขึ้น ผ่านการใช้งานไป ก็เริ่มเสื่อมโทรม ทำงานไปดีบ้าง ไม่ดีบ้าง ติดๆ ขัดๆ บ้าง ยิ่งพอร่างกายมีปัญหาความดันสูงเพิ่มขึ้นไปอีก สิ่งที่อันตรายตามมา 2 อย่าง คือ

  1. เส้นเลือดมีโอกาสแตกสูงมากขึ้น
  2. หัวใจทำงานหนักมากขึ้น

เส้นเลือดที่มีความยาวตั้ง 4 รอบของโลก เริ่มกรอบ-ขาดความยืดหยุ่น ภายในเริ่มไม่โล่ง​ โปร่งไหลลื่นเหมือนตอนเด็กๆ ความดันที่สูงขึ้นก็มีโอกาสที่จะทำให้เส้นเลือดแตก ถ้าไปแตกในสมองก็อาจจะเป็นอัมพฤกษ์-อัมพาต ถ้าไปแตกที่หัวใจก็เป็นหัวใจวายเฉียบพลัน หัวใจจากที่เสื่อมถอยอยู่แล้วเมื่ออายุมากขึ้นก็ต้องทำงานหนักเพิ่มมากขึ้นเพื่อต้องดันให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกาย (ถ้าหัวใจมันบ่นได้คงบอก…แก่ก็แก่แล้วยังต้องทำงานหนักมากขึ้นกว่าเดิมอีก)

แดชไอเดท (DASH Diet)

ความดันสูง สามารถบำบัดได้ด้วย DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) Diet เป็นหลักการในการเลือกกินอาหารเพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว ถูกออกแบบมาเพื่อ “รักษา” และ “ป้องกัน” โรคความดันสูง ถ้าคุณเป็นความดันสูงอยู่แล้วก็กินอาหารควบคู่กับการกินยา เมื่อความดันลดลงก็ลดการกินยาลง เมื่อความดันเป็นปกติก็เลิกกินยา แต่ถ้าคุณยังไม่เป็นความดันสูงก็กินอาหารเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด

หลักการของ DASH Diet

สิ่งที่ต้องกินให้มากขึ้น คือ

  1. ใยอาหาร (Fiber / Complex Carbohydrate)
  2. โปรตีน (Protein)
  3. แคลเซียม (Calcium)
  4. โพแทสเซียม (Potassium)
  5. แมกนีเซียม (Magnesium)

สิ่งที่ต้องกินให้น้อยลง คือ

  1. โซเดียม (Sodium)
  2. ไขมันอิ่มตัว (Saturated Fat)
  3. ไขมันรวม (Total Fat)
  4. คลอเรสเตอรอล (Cholesterol)

อาหารเสริมลดความดัน

Chela Mag | อาหารเสริมคีลาแม็ก

Chela Mag | อาหารเสริมแร่ธาตุแมกนีเซียม ในรูปแบบคีเลต ซึ่งเป็นรูปแบบที่ดูดซึมดีที่สุด

Qualimed | อาหารเสริมแมกนีเซียม คีเลต เกรดการแพทย์ มีรายละเอียด ดังนี้

ส่วนประกอบ

  1. Chelated Magnesium = 100mg

ประโยชน์

  1. มีส่วนช่วยทำให้นอนหลับดีขึ้น
  2. มีส่วนช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างในร่างกาย
  3. มีส่วนช่วยทำให้หัวใจทำงานได้ดี
  4. มีส่วนช่วยทำให้การหดตัวของกล้ามเนื้อทำงานได้ดี
  5. มีส่วนช่วยเพิ่มศักยภาพการออกกำลังกาย
  6. มีส่วนช่วยทำให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น
  7. มีส่วนช่วยป้องกันโรคไมเกรน
  8. มีส่วนช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง
  9. มีส่วนช่วยทำให้อาการวิตกกังวลดีขึ้น

ขนาดบรรจุ | 500 เม็ด

หนังสือที่จะทำให้คุณเข้าใจเซลล์ของคุณ

E-Book | ความลับชะลอวัย (Secrets of Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปเรียนรู้ร่างกายของตัวเอง ว่าทำงานยังไง อะไรบ้างที่ทำให้แก่เร็ว อะไรบ้างที่ทำให้แก่ช้า และสุดท้ายจะทำยังไงให้ชะลอความแก่ชราออกไปให้นานที่สุดเท่าที่เราสามารถทำได้ ผ่านจากเรียนรู้ทั้งหมด 7 บท คือ

  1. เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ (Anti-Aging and Regenerative Medicine)
  2. ทฤษฎีความชราในอดีต (Aging Theory in The Past)
  3. ทฤษฎีความชราในปัจจุบัน (Aging Theory in The Present)
  4. ปัจจัยที่เหนือกว่าพันธุกรรม (Epigenetic)
  5. ปัจจัยที่เร่งการแก่ชรา (Aging Force)
  6. ปัจจัยที่ยับยั้งการแก่ชรา (Anti-Aging Force)
  7. ใช้ชีวิตยังไงให้ชะลอวัย (How to Anti-Aging)

หนังสือที่จะทำให้คุณเข้าใจฮอร์โมนของคุณ

E-Book | ฮอร์โมนเพื่อชะลอวัย (Hormone for Anti-Aging)

ในหนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปเรียนรู้ฮอร์โมนที่มีอยู่ในร่างกายของตัวเอง ว่าทำงานยังไง อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนมากเกินไป อะไรบ้างที่ทำให้ฮอร์โมนน้อยเกินไป และจะทำยังไงให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์ ผ่านจากเรียนรู้ทั้งหมด 20 บท คือ

  1. ความรู้พื้นฐานของระบบฮอร์โมน (Basic Concept of Hormone)
  2. ฮอร์โมนแห่งการต้านแก่ (Growth Hormone)
  3. ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ (Melatonin Hormone)
  4. ฮอร์โมนแห่งการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (Thyroid Hormone)
  5. ฮอร์โมนแห่งการอยู่รอด (Cortisol Hormone)
  6. แม่ของทุกฮอร์โมนประเภทไขมัน (Pregnenolone Hormone)
  7. ฮอร์โมนแห่งการควบคุมความดัน (Aldosterone Hormone)
  8. ฮอร์โมนเพศชายอย่างแรก (DHEA Hormone)
  9. ฮอร์โมนแห่งความตกใจ โมโห หดหู่ (Catecholamines Hormone)
  10. ฮอร์โมนแห่งการเจริญเติบโตไปข้างหน้า (Insulin Hormone)
  11. ฮอร์โมนแห่งการลดความอ้วน (Glucagon Hormone)
  12. ฮอร์โมนแห่งความสุข (Dopamine-Endorphin-Oxytocin-Serotonin Hormone)
  13. ฮอร์โมนแห่งการอักเสบ (Prostaglandins Hormone)
  14. กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศชาย (Androgen Group Hormone)
  15. กลุ่มฮอร์โมนแห่งความเป็นเพศหญิง (Estrogen Group Hormone)
  16. กลุ่มฮอร์โมนแห่งความแข็งแรงของกระดูก (Parathyroid-Calcitonin Hormone)
  17. ฮอร์โมนที่เกิดจากไขมันสะสม (Fat Hormone)
  18. ฮอร์โมนทุกอย่างทำงานร่วมกัน (Hormone Symphony)
  19. อาการที่ทำให้รู้ว่าฮอร์โมนเพี้ยน (Health Effect to Hormone Dysfunction)
  20. ทำยังไงให้ฮอร์โมนทำงานสมบูรณ์ (Lifestyle for Optimal Hormone)
Youtube : ความดันสูง หายได้ด้วยอาหาร ไม่ต้องกินยาตลอดไป

Similar Posts